Кроссфит обсудим?
А вы видели РЕКЛАМУ КРОССФИТА в программе ДОМ-2 ?!
Fuckyeah )))
Спасибо КРОССФИТУ!
welcome
АХА-ХА!
Вот это как раз ДАЖЕ Я сделаю за 2 минуты не ставя штангу на пол
Вот это как раз ДАЖЕ Я сделаю за 2 минуты не ставя штангу на пол
Сделай плз? Реально интересно)
Или собственный вес имеет значение?
У нас нету разделения на весовые.
Все выполняют одинаковые задания.
Это задание из отборочных на российские соревнования по КФ.
12 минут это верхняя граница.
Хороший результат 6-7 минут
Ладно, нескромно как-то, поржать и
удалю это сообщение
Не удаляй, а сделай.
Очень интересен результат!
Вот тут человек делает кучочек четвертого и пятый раунд.
Общее время 6:11
[Сообщение изменено пользователем 09.07.2012 23:23]
A
Anton112
А кто нить ходит на КроссФит в "ВОСТОЧНЫЙ СТИЛЬ" на Гурзуфскую? Как там? Хочу сходить на пробную тренировку туда!
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Это задание из отборочных на российские соревнования по КФ.
12 минут это верхняя граница.
Хороший результат 6-7 минут
12 минут это верхняя граница.
Хороший результат 6-7 минут
А черт! 5 раундов...
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Про 2 мин погорячился тогда))))
Щас встал со стула, с веником порепитировал, чтобы время на 1 серию прикинуть.
Могу запыхаться
=========
Не буду ниче пока обещать) И так много уже обещал тут (от пола отжаться, жим ногами попробывать...)
Щас встал со стула, с веником порепитировал, чтобы время на 1 серию прикинуть.
Могу запыхаться
=========
Не буду ниче пока обещать) И так много уже обещал тут (от пола отжаться, жим ногами попробывать...)
О уж эти пауэрлифтеры))
То про AMRAP забудут, то про пять раундов))
Ровно было на бумаге, да забыли про овраги)))
[Сообщение изменено пользователем 10.07.2012 18:15]
То про AMRAP забудут, то про пять раундов))
Ровно было на бумаге, да забыли про овраги)))
[Сообщение изменено пользователем 10.07.2012 18:15]
M
Mishoo
А собственно как протекают тренировки по КФ, скольуо времени длиться? Какая разминка предшествует комплексу? И еще вопрос, где можно взять комплексы по КФ? Раньше были на сайте, но вчера глянул и не нашел, только упражнения с техникой.
Примерный график тренировки:
Разминка 10-15 мин, например такая:
http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_GregAW...
Если в задании на день есть бег, то делаю еще беговую разминку:
800м бег трусцой, потом три спринта по 200м (100м бег трусцой, оставшиеся 100м ускорение на 80,90 и 100% от своей макс.скорости)
Минуты 2-5 отдыхаю. собираю по залу нужные снаряды
10-15 мин разминка с небольшими весами в упражнениях входящих в комплекс.
Потом сам комплекс.
Заминка (растяжка) 10-15 минут.
Разминка 10-15 мин, например такая:
http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_GregAW...
Если в задании на день есть бег, то делаю еще беговую разминку:
800м бег трусцой, потом три спринта по 200м (100м бег трусцой, оставшиеся 100м ускорение на 80,90 и 100% от своей макс.скорости)
Минуты 2-5 отдыхаю. собираю по залу нужные снаряды
10-15 мин разминка с небольшими весами в упражнениях входящих в комплекс.
Потом сам комплекс.
Заминка (растяжка) 10-15 минут.
Лично у меня еще между разминкой и комплексом стоит либо силовая часть на 30-40 минут, либо отработка техники какого-либо сложно-дающегося мне упражнения (рывок, двойные на скакалке, выходы силой на кольцах).
В среднем тренировка на 1-1.5 часа.
В среднем тренировка на 1-1.5 часа.
И еще вопрос, где можно взять комплексы по КФ?
На сайте каждый день комплексы выкладывают.
Есть видео с демонстрацией:
http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html#Gir...
разделы WODs и THE "GIRLS"/Named WODs
M
Mishoo
спасибо
A
Anton112
Примерный график тренировки:
Разминка 10-15 мин, например такая:
http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_GregAW...
Если в задании на день есть бег, то делаю еще беговую разминку:
800м бег трусцой, потом три спринта по 200м (100м бег трусцой, оставшиеся 100м ускорение на 80,90 и 100% от своей макс.скорости)
Разминка 10-15 мин, например такая:
http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_GregAW...
Если в задании на день есть бег, то делаю еще беговую разминку:
800м бег трусцой, потом три спринта по 200м (100м бег трусцой, оставшиеся 100м ускорение на 80,90 и 100% от своей макс.скорости)
А где ты тренируешься если не секрет?
A
Anton112
Динамит на Цвилинга
Стараюсь каждый день после 19.00 там появляться
Стараюсь каждый день после 19.00 там появляться
То есть тренировки каждый день у тебя? Успеваешь восстановиться?
В ДИНАМИТЕ есть где по 200 м. ускоряться???
В ДИНАМИТЕ есть где по 200 м. ускоряться??? 8(
Беговая дорожка. Хотя бы так.
То есть тренировки каждый день у тебя?
Я специально написал "стараюсь")))
По два дня в неделю стабильно вылетает из тренировочного графика.
Успеваешь восстановиться?
Вроде да.
У меня вообще 3 точки для тренировок.
1) Основная - Динамит
2) Комплексы с бегом - стараюсь ходить в Луч, то там оборудования мало, поэтому редко туда хожу.
3) Чисто беговые комплексы - школьный стадион.
Щяс еще походу добавиться Факел - для дней, в которых есть ТА.
Где взять денег на столько абонементов!?
1) Основная - Динамит
2) Комплексы с бегом - стараюсь ходить в Луч, то там оборудования мало, поэтому редко туда хожу.
3) Чисто беговые комплексы - школьный стадион.
Щяс еще походу добавиться Факел - для дней, в которых есть ТА.
Где взять денег на столько абонементов!?
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
По два дня в неделю стабильно вылетает из тренировочного графика.
И слава богу
M
Mishoo
На основе чего составляется месячный (ну или больше) план тренировок, как подбираются комплексы? И если у ПЛ и ББ понятно к чему надо стремиться, то при занятиях КФ как оценивается эффективность тренировок?
И если у ПЛ и ББ понятно к чему надо стремиться, то при занятиях КФ как оценивается эффективность тренировок?
да собственно так же, рост весов и уменьшение времени за которое ты выполняешь комплексы
На основе чего составляется месячный (ну или больше) план тренировок, как подбираются комплексы?
если честно, то х.з.
люди как то програмируют
я иду по основному сайту, там выкладываются задания каждый день
M
Mishoo
alexkul
Понятно)))
Сначала попробую это комплекс:
5 раундов:
12 становых тяг, 60кг
9 взятий на грудь с виса, 60кг
6 толчковых швунга, 60кг
желательно уложиться в двенадцать минут)
т.к. все предельно понятно. А потом еще чегонить поспрашиваю.
Просто хочется для разнообразия одну тренеровку в неделю по системе КФ делать. (если честно даже не знаю сам зачем)))). Как говориться если хочется надо пробывать
М
Медведев..
Я то же хочу попробовать
на видео сниму)))))))))
на видео сниму)))))))))
М
Медведев..
желательно уложиться в двенадцать минут)
19 мин, взятия на грудь, самые тяжелые , и ладошки устали на втором круге, я сейчас на хват начал работать видимо не восстанавливаются.
М
Медведев..
Да прямо сейчас, долго ли)))))))))
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.