Как вам прога?
К
Качканарец
Жим можно делать каждый день . Даже вспомним планы Шейко, но здесь есть одно но.... вариативность должна соблюдаться как и в среднем весе, так и колличестве повторений всего за упражнение.
O
Odessit097
А тренер как фамилия ? если советской закалки батя мой должен его знать ?
Анисов Борис Дмитриевич.
O
Odessit097
Сходил сегодня на треню. Первым делом на весы. +1.5 кг. Нынешний вес 75 кг. сделал 6 подходов по 8 повторений с 70 кг, то есть 80 % от 87.5 кг.
O
Odessit097
Пожал 80 кг. первые два по 6, третий и четвертый по 5, пятый и шестой по 4.
по сравнению с предыдущей неделей улучшил показатель на 6 повторений.
по сравнению с предыдущей неделей улучшил показатель на 6 повторений.
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
по сравнению с предыдущей неделей улучшил показатель на 6 повторений.
Так и надо наращивать из недели в неделю.
Хотя бы общее число повторов в 6 подходах.
Позволю только заметить, что 80х665544 - это 100 кг точно надо жать!
O
Odessit097
Позволю только заметить, что 80х665544 - это 100 кг точно надо жать!
договорились с тренером Борисом Дмитричем что на этой неделю в субботу когда у меня по графику должен будет тяжёлый жим , поставлю вместо 80, 85 кг. А проходку скорее всего буду делать в марте.
O
Odessit097
Был средний жим пожал 6 подходов с 70кг по 9 повторов.
в Субботу тяжелый -85 жму.
в Субботу тяжелый -85 жму.
O
Odessit097
Всё дозанимался (( почувствовал неделю назад после становой боль в ключице. Снимок сделал сегодня. Не знаю как обьяснить короче вроде вывиха. Ща сижу в гипсе. целый месяц так мне сидеть
Ж
ЖМВ
Всё дозанимался (( почувствовал неделю назад после становой боль в ключице. Снимок сделал сегодня. Не знаю как обьяснить короче вроде вывиха. Ща сижу в гипсе. целый месяц так мне сидеть
слезы
давай выздоравливай, делай выводы
O
Odessit097
делай выводы
Да вообще вата. в 9 году только операцию сделали связку растянул в области ключицы только с другой стороны. Щас с другой стороны проблема.
Не могу понять где чо сейчас упустил что сделал неправильно. вес на становой был 130 хотя делал уже и 150 двумя тремя месяцами ранее.
O
Odessit097
Тренер не причём здесь. за каждым не уследишь.
Ж
ЖМВ
я не про тренера, я про программу
O
Odessit097
неделя в гипсе, полёт нормальный
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Что-то у меня никогда такого не было, чтобы тяга как-то влияла на плечевой сучтав, ключицы и т.п.
O
Odessit097
тяга
с другой стороны уже операцию делали тога связку порвал которя соединяет плевую и ключевую кости. ставили пластину которая стянула кости через 3 месяца его вытащили. А в этот раз уже сустав разветвился что-ли если я правильно понял короче поднялся как врач сказал на 8 мм. Может не из-за становой. глянул список упражнений при котором большая вероятность получить такую травму так вот становой в таком списке нет. Там жим разводка лёжа разводка через стороны тяга к подбородку иещё что-то.
Ну гипс снимут начну разрабатывать потихоньку. Присядать-то думаю можно будет без проблем
O
Odessit097
пришёл сегодня на приём к врачу и так получилось что попал не в свой день, врач взял мой снимок и говорит что у меня ничего нет никакого разрыва что диагноз поставленный мне нерусским врачом ошибочен
и говорит что сначала надо смотреть чёрный он или нет. Как будто по национальности можно судить о профессиональных качествах врача, теперь понимаю что можно. уже второй раз меня так в этом травмпункте так прокатывают.
и говорит что сначала надо смотреть чёрный он или нет. Как будто по национальности можно судить о профессиональных качествах врача, теперь понимаю что можно. уже второй раз меня так в этом травмпункте так прокатывают.
И
Иргой
Не, если болит, то нафег. Лучше перебздеть, чем недобздеть
O
Odessit097
ну я домой пригнал гипс скинул взял блинчик размялся потом гриф 15 кг покидал ничо вроде нормально, рука только отрофировалась неадекватная такая но боли нет прежней. Завтра пойду на приём к своему лечащему придётся гис одеть снова а то нарушение режима напишет мне. Ну ещё вечером докину информации
по этому поводу.
A
AvriK
и говорит что сначала надо
смотреть чёрный он или нет. Как будто по национальности можно судить о профессиональных качествах врача, теперь понимаю что можно. уже второй раз меня так в этом травмпункте так прокатывают.
смотреть чёрный он или нет. Как будто по национальности можно судить о профессиональных качествах врача, теперь понимаю что можно. уже второй раз меня так в этом травмпункте так прокатывают.
Сколько врачей,столько и мнений. А судить по национальности о специалисте - моветон.....
a
avg
нерусским врачом
Врач с тобой по немецки общался? :-)
Вообще для врачей это нормально. Моей жене ставили четыре разных диагноза по одному снимку...
O
Odessit097
ПРишёл сегодня в зал. поставил 25 кг на жиме и работал с этим весом. Борис Дмитрич говорит надо щас на офп налегать маленький вес большое кол-во повторений. Только присяд нормальным весом делал. За 4 недели без тренеровок похудел на 4 кг. куда всё делось? не пил не курил а вес ушёл. Начинаю всё
сначала вообщем практически. Борис Дмитрич ещё сказал что надо мазь купить капсикам называется и перед каждой треней мазать область плечей
O
Odessit097
Вообщем спустя 3 месяца лёгких тренеровок. начал заниматься так как раньше. Сделал проходку пожал 87.500. Всё гуд сустав не беспокоит. купил витамины алфавит да кальций в придачу. сейчас мой вес 71.500.
O
Odessit097
Ну что всё пистец. Начал заниматься нормально массу набирать и тут начал чувствовать что просыпаясь на другом уже плече болит что-то внутри. Теперь с другой стороны походу сустав заболел. Да ёпрст что же такое уже становую полгода больше 100 не поднимал чисто на жим был упор и опять шляпа такая. Чо
делать? есть мысли у кого?
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Тренировки за последние 3-4 недели выкладывай...
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.