При каком пульсе сгорает жир?

пробовали и замерять и на другую дорожку вставала и на эллипс ... что-то странное

По показаниям тренажёров или по секундомеру? Тренажёры запросто могут легко занижать показания и верить им нельзя, померяйте пульс сами по запястью.

Для интереса взял у знакомого пульсометр (ремень на грудь + часы)

1) встал на дорожку, она подхватила радио сигнал и сразу показала мой пульс. Понравилось :-)
2) соседние дорожки не отстали от тенденции ловли сигнала и другим бегунам показывали мой пульс :-D :-D Они кажется не поняли смысл этих цифр)
3) сделал много открытий, думал за 2 минуты сиячего отдыха между подходами, пусльс падает. А он ? ниже 100 точно не упадет. При медленной ходьбе 110-120.
4) сразу после подхода 135-140.
5) пресс уничтожает ? там все 150.
6) убегался просто, выше 150 не поднималось почти :-(

Он где такой взял? Сколько не смотрел только широкие тонометры на запястья находил.

Polar, beurer, Suunto, Sigma
все с нагрудными поясами

Лыжница?

я, наоборот, на ебэе смотрел да в зарубежных магазинах, все только с ремнем. Понял, что они наверное лучше (изначально тоже думал, вариант только с часами - проще)

а можно ссылочку на данное устройство?

прошла неделя
на этой неделе оставил 2 силовых (1ч)+30мин дороги
и 3 дня дороги по 1ч 20 мин
на том же пульсе 130-140
питание без изменений

вес остался на месте

вопрос
так и должно быть?
или
варианты ответов
я офигел и жду чуду, пашите дядя в зале пашите и через полгода увидите результат?
может мускул стал расти и жир сходить, поэтому вес на месте?
прграмма г.....но, учите мат часть?

или какой то реальный ответ, исходя из личного опыта и практики

спасибо

А вы попробуйте сделать так: перед началом тренировки измерьте вес, по окончании тренировки снова измерьте вес, вот и поглядите сколько у вас кг убавилось. А вообще выводы надо делать через месяц: несколько кг должны уйти! Лично я потерял 2,5-3кг за месяц! но бегал значительно меньше.

[Сообщение изменено пользователем 10.02.2012 20:38]

дык а смысл то вешаться в конце, на мне футболка вся мокрая, она около 100гр наверное весит, при этом я в теплом термике бегаю

для меня нормально при таком темпе терять 4 кг в мес, ну это значит 1кг в нед
а этого нет
вот и вопрос возник ---

может так быть что мышцы стали расти и жир убыват?????????
или так не бывает одновременно?????????
жру белок, угдеводы по минимум тока чтоюы этот белок расщепить

объем тела становится визуально меньше (проверяю по одежде дрыщевских времен) :-D

ну вот сами себе ответили. Надо мерить талию, чисто визуально смотреть, да и по джинсам, к примеру, можно ощущать потерю жира на животе. Я лично делаю замеры тела (шея, грудь, бицепс, талия, таз, бедро, голень) каждый месяц и заношу данные в таблицу в екселе. Вот можно прикинуть примерно, что изменилось, а что нет. Кстати на сайте бб.ком есть весьма интересная колонка, в ней люди размещают свои результаты (фото и физ.показатели) до и после тренировок. Тут как то зашол, и увидел ЧУДО! паренек за 3 года со 150 кг сбросил вес до 80кг 8( и как.. стал качком, а не просто вес сбросил. вот у него стимул был ;-) вот у него реальные фотки до и после, причем на фотках показаны какие он штаны носил до и после )))))

[Сообщение изменено пользователем 10.02.2012 23:20]

я поним аю что можно мерять, но в атлеты не стремлюсь, так на любительском уровне
ну по одежде меряю
за 3 мес результаты видны

а мне интересно понять что происходит на коротких отрезках
например неделя
пробую эксперементирую с программой и питанием

возникают вопросы глупые

ну и какие измения в сантиметрах могут быть за 7 дней

я ожидал -1кг в неделю а его нет

а зачем?? 8(

по поводу вашей проблемы - с такой нагрузкой остановка сгонки веса может обуславливаться либо действительно ростом мышечной массы, либо вам просто нужно корректировать питание - оно играет первостепенную роль в деле похудения, тренировки - эт приятное дополнение))

в ноябре только при смене режима питания и отказа от пива за месяц ушло 6кг

сейчас ем только белковыю пищу и овощи
белки яйца, тунец, кура, говядина, творог, йогурт
овощи сырые
с дни силовых тренировок добавляю углеводов греча, рис, горох, банан

сахар не ем, жареное не ем, не бухаю

примерно считал калории, потребляю на 20% меньше чем ем

если вы бегаете на дорожке. То там как правило есть табличка
возраст 65%-80%, для 30-40лет там помоему 125-150.

Так не бывает. Если сейчас ваша задача скинуть жир, то мускул при этом расти точно не будет. Т.к. физ. занятия без диеты - бессмыслена. И если для набора мышиц надо жрать чуть ли не всё подряд. То при сбросе веса, диета абсолютно другая. Как следствие не получится одновременно сбросить жир и нарастить мышцы. За неделю/2/3 вряд ли вы увидете существенные изменения. Продолжайте работать и следите за диетой

решил изменить нагрузки
увеличить белок в рационе и ограничить углеводы (только овощи оставил)
в итоге щас бегаю при пульсе 145-160 1ч 20 мин
сегодня решил замерить вес до и после
ушло 2кг
я офигел, куда он блин ушел, при этом футболка мокрая не мне была
до конца недели буду работать в таком гафике
посмотрим что будет в конце недели
где ты золотой грааль? :-D

Я не спец по кардио, но мне кажется что измерять вес до/после смысла нет...
Вы тряете много воды (причем далеко не вся она остатся на мокрой футболке!) - эту потрю и измеряете, ИМХО.

Смысл тренировок - трата лишних каллорий, которая "зачтется" интегрально - по итогам дня! (тренировку ССС не рассматриваем тут)



Фигня. Мышцы у вас все равно растут от силовых. Так что доверяйте и обеъмам, и другим ощущениям!

Что думаете про интервальный тренинг такого рода:

"Медленная фаза" - ходьба или бег на дорожке 3-5 мин
"Взрывная фаза" - Присед быстром (взрывном) темпе на 10-12 раз

и так далее - снова на дорожку и
"Медленная фаза" - ходьба или бег на дорожке 3-5 мин

??

ТУНЦА где берете?

беру филе заморозку и консервы в метро
500гр-372руб
консервы около 56руб за банку 185гр

делаю стейки на гриле

это понятно что смысла мерять нет до и после
просто мне кто-то посоветовал тут замерить вес до и после
ну и ради интетерса померялся
я и не думал что 2кг испарениями может выйти

контрольные завесы у меня раз в неделю

думаю в течение 1,2 часа на взрывных будет чрезмерная нагрузка на сердце
поэтому пока не чувствую сил взрываться
но ближе к лету думаю поделаю такие, но в пределах 20мин
но не для снижения веса, а исключительно для спорта (не связанного с залом)

вчера начал интервальные на дорожке
3-5мин бегу до пульса 160
потом 2мин иду до пульса 140

сегодня силовая+бег
тоже на интревалах побегаю - посмотрим чего выйдет

вчера только на беге - энергия перла
сегодня опять тунцом с яйцами закинулся - сижу перевариваю :-D

Ну не совсем так... 4-6 подходов на такие приседания...
Потом 5 минут хотьбы... потом снова + заминка - разминка.

Приседания выбрал потому, что ноги хоется потренировать.
Взрыв не взрыв, но присед на десять раз способен ИМХО хорошо измотать и пульс зашкалить.

Это как аналогия стадиона - кружок пешком + 60-100 метров ускорения.

а что автор хочет в итоге?