При каком пульсе сгорает жир?
Цитата:
От пользователя:љSVX-
я пока остановился на программе
3р/нед 1ч силовая на пульсе 130-140, потом дорожка 30мин на пульсе 140
2р/нед 1ч дорожка на пульсе 140
Мне кажется неготовому человеку перетренированность в таком ритме гарантирована даж если глютамин с БСААшками кушать...сужу ток по своему опыту - у самого был такой график - к пятнице ощущал себя развалюхой
От пользователя:љSVX-
я пока остановился на программе
3р/нед 1ч силовая на пульсе 130-140, потом дорожка 30мин на пульсе 140
2р/нед 1ч дорожка на пульсе 140
Мне кажется неготовому человеку перетренированность в таком ритме гарантирована даж если глютамин с БСААшками кушать...сужу ток по своему опыту - у самого был такой график - к пятнице ощущал себя развалюхой
Тут и подготовленный долго не сдюжит.
И что такое силовая на пульсе 130-140?
Как на силовой можно выдерживать определенный пульс?
S
SVX-
И что такое силовая на пульсе 130-140?
Как на силовой можно выдерживать определенный пульс?
Как на силовой можно выдерживать определенный пульс?
силовая - со свободными весами и на тренажерах на определенные группы мышц с чередованием тренировок
1я прес, руки, грудь
2я спина, ноги, плечи
веса не максимальные
10 упражнений разбиваю на 5 суперсетов
пульс проверяю на дороге в перерывах
начал так на прошлой неделе - к вечеру еле домой приходил с работы
при этом мало ел
со среды добавил белка и углеводов в силовые дни
в беговые углеводов минимум, белки и овощи
вот с прошлой среды примерно в таком режиме, чувствую себя хорошо
причем как добавил питания - разница огромная
после месяца отдыха начала заниматься
вчера силовая прошла как обычно
сегодня кардио - нагрузку даже уменьшила - интервальную бегала всего 10 мин, а потом при нагрузке при которой обычно пульс 130-140, в этот раз ниже 160 не опускался
до самого конца
чувствую, что силы есть, организм вывозит, ну и дозанималась в том же ритме на пульсе 160-175
а после тренировки зашла в душ, перед глазами все побелело, голова закружилась резко, в ушах загудело, чувствую, щас грохнусь на пол
села на лавочку в раздевалке и минут 30 сидела, пока в себя не пришла
вот с чего такая фигня произошла? никогда не было, а тут чуть в обморок не грохнулась
вчера силовая прошла как обычно
сегодня кардио - нагрузку даже уменьшила - интервальную бегала всего 10 мин, а потом при нагрузке при которой обычно пульс 130-140, в этот раз ниже 160 не опускался
до самого конца
чувствую, что силы есть, организм вывозит, ну и дозанималась в том же ритме на пульсе 160-175
а после тренировки зашла в душ, перед глазами все побелело, голова закружилась резко, в ушах загудело, чувствую, щас грохнусь на пол
села на лавочку в раздевалке и минут 30 сидела, пока в себя не пришла
вот с чего такая фигня произошла? никогда не было, а тут чуть в обморок не грохнулась
после месяца отдыха начала заниматься
вчера силовая прошла как обычно
сегодня кардио - нагрузку даже уменьшила - интервальную бегала всего 10 мин, а потом при нагрузке при которой обычно пульс 130-140, в этот раз ниже 160 не опускался
до самого конца
чувствую, что силы есть, организм вывозит, ну и дозанималась в том же ритме на пульсе 160-175
а после тренировки зашла в душ, перед глазами все побелело, голова закружилась резко, в ушах загудело, чувствую, щас грохнусь на пол
села на лавочку в раздевалке и минут 30 сидела, пока в себя не пришла
вот с чего такая фигня произошла? никогда не было, а тут чуть в обморок не грохнулась
вчера силовая прошла как обычно
сегодня кардио - нагрузку даже уменьшила - интервальную бегала всего 10 мин, а потом при нагрузке при которой обычно пульс 130-140, в этот раз ниже 160 не опускался
до самого конца
чувствую, что силы есть, организм вывозит, ну и дозанималась в том же ритме на пульсе 160-175
а после тренировки зашла в душ, перед глазами все побелело, голова закружилась резко, в ушах загудело, чувствую, щас грохнусь на пол
села на лавочку в раздевалке и минут 30 сидела, пока в себя не пришла
вот с чего такая фигня произошла? никогда не было, а тут чуть в обморок не грохнулась
Ну не понятно, а зачем Вам пульсометр, если Вы все равно его не слушаете.
Видите, что 160 вместо 140 - бегите медленне. Не помогает - на шаг перейдите! В кардио - пульс - главный показатель нагрузки, а не бысто или медленно.
Видите, что 160 вместо 140 - бегите медленне. Не помогает - на шаг перейдите! В кардио - пульс - главный показатель нагрузки, а не бысто или медленно.
блин, ну не могу я вату катать на дорожке
всегда выкладываюсь по полной
a
avg
праздники - зло :-)
постепенно надо втягиваться, здоровье дороже...
постепенно надо втягиваться, здоровье дороже...
S
SVX-
перед глазами все побелело, голова закружилась резко, в ушах загудело, чувствую, щас грохнусь на пол
села на лавочку в раздевалке и минут 30 сидела, пока в себя не пришла
вот с чего такая фигня произошла? никогда не было, а тут чуть в обморок не грохнулась
села на лавочку в раздевалке и минут 30 сидела, пока в себя не пришла
вот с чего такая фигня произошла? никогда не было, а тут чуть в обморок не грохнулась
ну это нормально если организм выжимать и ..опу рвать
у меня было такое во время поста
поэтому главное это питание
ну и нагрузки надо соизмерять
что такое проблеваться на трассе знаю
про дорожку понимаю, я вот тоже не знаю чем там заняться 1,20 часа,
изучаю свои ноги, рассматриваю фонарь на улице, болтаю головой в такт музыке, вот уже думаю айпэд на панель поставить и кино смотреть или работать
про дорожку понимаю, я вот тоже не знаю чем там заняться 1,20 часа,
изучаю свои ноги, рассматриваю фонарь на улице, болтаю головой в такт музыке, вот уже думаю айпэд на панель поставить и кино смотреть или работать
изучаю свои ноги, рассматриваю фонарь на улице, болтаю головой в такт музыке, вот уже думаю айпэд на панель поставить и кино смотреть или работать
"При правильном подборе литературы в туалете можно получить неплохое образование" (ц)
то ж самое с аэробными тренажёрами при правильном подборе аудиокниг
к
красивый(очень)
я фильмы и мультсериалы с айфона смотрю;-)
помогает оч сильно
S
SVX-
ну что могу сказать по существу
после 8и тренировочных дней (10 календарных)
в режиме который я описал выше
сегодня на 8й день появилась усталость (спал сегодня на 1 час меньше обычного)
последний суперсет даже не до конца отработал
ушло 2 кг (с 79,5 до 77,5)
со след недели думаю поменять режим
пнд, ср силовые (1час)+дорога 30мин на пульсе 130-140
вт, чтв, птн дорога 1ч20мин на пульсе 130-140
питание оставлю такое же
посмотрю что будет к концу след недели
надеюсь это будет оптимальный режим для меня и скоро буду дрыщем
после 8и тренировочных дней (10 календарных)
в режиме который я описал выше
сегодня на 8й день появилась усталость (спал сегодня на 1 час меньше обычного)
последний суперсет даже не до конца отработал
ушло 2 кг (с 79,5 до 77,5)
со след недели думаю поменять режим
пнд, ср силовые (1час)+дорога 30мин на пульсе 130-140
вт, чтв, птн дорога 1ч20мин на пульсе 130-140
питание оставлю такое же
посмотрю что будет к концу след недели
надеюсь это будет оптимальный режим для меня и скоро буду дрыщем
X
XKV
после тренировки зашла в душ, перед глазами все побелело, голова закружилась резко, в ушах загудело, чувствую, щас грохнусь на пол
села на лавочку в раздевалке и минут 30 сидела, пока в себя не пришла
села на лавочку в раздевалке и минут 30 сидела, пока в себя не пришла
блин, ну не могу я вату катать на дорожке
всегда выкладываюсь по полной
всегда выкладываюсь по полной
Ну выбирать конечно Вам - занятия ради занятий или заняти ради здоровья
Гипогликемия.
не-не-не, я за час до трени вынуждена была торта кусок съесть (заставили, сволочи )
вчера, оказывается, атм. давление было 695, так что неудивительно, что со мной такое приключилось
a
avg
вчера, оказывается, атм. давление было 695, так что неудивительно, что со мной такое приключилось
Не было, это на погодных сайтах глюк. 750-760 всю неделю.
y
yv88
И что такое силовая на пульсе 130-140?
Как на силовой можно выдерживать определенный пульс?
Как на силовой можно выдерживать определенный пульс?
+++++++++++
y
yv88
вот с чего такая фигня произошла? никогда не было, а тут чуть в обморок не грохнулась
годы, давление, срдце, как уж написали гипо
y
yv88
че смешного
после 25 и я и многие знакомые начали ощущать то о чем раньше и не догадывались
i
ice_b
Привет, вклинюсь в вашу беседу.
У меня год перерыв был, 3 недели занималась 3р./нед. силовая круговая - 50 минут, ну и 10мин. до и 10 после - разминка, заминка на том, что свободное есть. Сейчас решила 2р./нед. дорожку добавить. Загвоздка в чем? У меня пульс выше 100 не поднимается - это как ? я уже и скорость 12 делала и макс.наклон, пот льется, дыхалка дохнет, а пульс 102 максимум
У меня год перерыв был, 3 недели занималась 3р./нед. силовая круговая - 50 минут, ну и 10мин. до и 10 после - разминка, заминка на том, что свободное есть. Сейчас решила 2р./нед. дорожку добавить. Загвоздка в чем? У меня пульс выше 100 не поднимается - это как ? я уже и скорость 12 делала и макс.наклон, пот льется, дыхалка дохнет, а пульс 102 максимум
F
FFFFF22
Привет, вклинюсь в вашу беседу.
У меня год перерыв был, 3 недели занималась 3р./нед. силовая круговая - 50 минут, ну и 10мин. до и 10 после - разминка, заминка на том, что свободное есть. Сейчас решила 2р./нед. дорожку добавить. Загвоздка в чем? У меня пульс выше 100 не поднимается - это как ?
я уже и скорость 12 делала и макс.наклон, пот льется, дыхалка дохнет, а пульс 102 максимум
У меня год перерыв был, 3 недели занималась 3р./нед. силовая круговая - 50 минут, ну и 10мин. до и 10 после - разминка, заминка на том, что свободное есть. Сейчас решила 2р./нед. дорожку добавить. Загвоздка в чем? У меня пульс выше 100 не поднимается - это как ?
я уже и скорость 12 делала и макс.наклон, пот льется, дыхалка дохнет, а пульс 102 максимум
сказка!
i
ice_b
если бы ...
не один раз уже сходила, сегодня например, всё повторилось
может к кардиологу?
не один раз уже сходила, сегодня например, всё повторилось
может к кардиологу?
F
FFFFF22
Может оборудование не исправно? попросите побегать кого-нибудь, а затем измерите пульс. А так конечно лучше обратиться к врачу.
[Сообщение изменено пользователем 08.02.2012 21:21]
[Сообщение изменено пользователем 08.02.2012 21:21]
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.