При каком пульсе сгорает жир?

Я подумал так.
Пульс мы разгоняем "силовыми подходами".
Короткий отдых между подходами не дает ему упасть.

Сама работа с железом на 8-12-15 повторов АНАэробная.
Мышцы закисляются.
В промежутках между подходами мы прохаживаемся, все равно идут активные окислительные процессы - кислород нужен хотябы для того, чтобы окислить молочную кислоту до воды.

Рано или поздно углеводы (гликоген) кончатся и начнет гореть жир тоже...

Час такой работы сожгет каллорий не меньше чем час бега..?

==============

Это в отличие от простой силовой или лифтерской тренировки. когда отдых по 3-5 и больше минут и особого закисления мышц нет.

Есть мнение что от силовых тренировок жир сгорает и после тренировки.
Поэтому эффективно сочетание силовых и аэробных в разные дни.

Снова всем сдрасьте
подкину опять дровишек в эту темку

как и писал на прошлой неделе начал увеличивать веса
к сегодня по всем упражнениям веса увеличил
время силовой тренировки (6 суперсетов) увеличилось с 40 до 50-55мин
в подходе по 10раз
пресс скручивание (ноги на скамье) с весом 10кг 40 раз
последний раз в подходе уже в отказ

СООТВЕТСВЕННО СИЛОВАЯ ЧАСТЬ ТРЕНИРОВКИ ОДНОЗНАЧНО АНАЭРОБНАЯ СТАЛА

в питании добавил
изолят 1/3 совка за час до трени, 1 совок сразу после трени
кальций
компливит
рыбий жир

после силовой как обычно 40мин бега на пульсе 150

ВОТ И ВОПРОС (исходя из собственного опыта)
что эффективнее для сжигания жира
1. работать в таком режиме или
2. 3 дня в таком режиме, 2 дня чисто бега по 90мин или
3. просто бегать каждый день по 60мин

имхо
Но ты скоро сам узнаешь! :-)
И нам скажешь.


Отых между подходами больше стал?

время увеличилось по 3-м пунктам (по мере убывания)
1. отдых
2. скручивания с 15 раз до 40 раз
3. сам собсн-но подход особенно на жимах

Жир окисляется всегда только после тренировок на восстановлении ткани, но никак не в зале..

а вывод? Уважаемый!

Вывод? все что вы называете побегать и попрыгать на кардио..это все туфта!! все предопределяет диета в большинстве случаев. А в зале надо делать анаэробирку, потому-что организм привыкает к чему-то одному.

почему?


+100500


можно менять программы

А чего так категорично?
Сжигание лишних 700-800 ккалларий неплохая добавочка к диете.
А восстановление после силовых пусть жгет после трени...


Вероятно, имелось в виду что при силовом ттренинге жир в процессе выпполнения не окисл....
А при аэробике-то конечно горит!

Откуда вы это придумали?)))
если бы было так все, то жирных вообще бы не было))) сходили до булочной или за пивом в магаз после утомительного рабочего дня и кожа как сигаретная бумага)))

что значит сжигание 700-800 ккал?))) на тренировке горит гликоген, это по моему и в школе знают, а жир у нас не горит, он окисляется и ооочень трудно надо вам сказать окисляется!!

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

ну что :-(
заканчивается 3я неделя а я все на одном весе :weep:

причем последние 4 дня вес на месте один в один
в зале 5 дней в неделю
силовая+бег
веса увиличил
скорость бега увеличил
диету не менял
ем изолят после трени

чо делать???????????

углеводная загрузка, интервальное кардио, круговая тренировка

???????????


с забегом в анаэробную?

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 23:11]

в одном совке 110ккал
это ни о чем, я их за 8 минут выбегиваю
дневной калораж все равно отрицательный

ЖЖ оставлю на крайняк

что даст углеводная загрузка?
я из углеводов только сырые овощи ем только в салатах
и зачем перерыв

что это? и зачем?

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 23:11]

вобщем пришлось поиграть с организмом
во вторник понянул мышцу на спине и 3й день уже не занимаюсь
белковый завтрак заменил на углеводы - хлопья
остальное без изменений
изолят поняно дело не ем

по итогу со вторника ушел вниз на 1кг
чо к чему не понятно
?????????