бОльший вес или прочуствовать мышцы?

Я не сказал "пара лет", я сказал несколько лет.
Если человек занимается с железом > 3 лет то это уже "диагноз" ))))


Я сказал "рекорды начинаются".

Сльшь умник...надо еще посмотреть кто из нас девочка! :-D Я так понял вы ББ обсуждаете !А это маленько две разные вещи!

я с Гвоздиком согласен

Зачем столько раз в подходах ? Базу невозможно наработать на таком колличестве раз. Тяжелую тренировку можно сделать пожать 10 подходов по 10 раз устанешь а толку ноль, или сделать 5 подходов по 3 раза и быть прирост в силе . Надо соблюдать не только вариативность в колличестве раз но и в среднем поднятом весе. Да и зачем разминка 50 процентов по 12 раз . все забилось и устал . А тренировка еще и не началась . Работа на средних весах помогает нарабатывать базу , основу того что ты хочешь поднять а около максимальные веса помогают закрепить качество мышцы которая даст тебе результат. Можно сделать 2 жима за тренировку первый раз средних весах раза по 3-4 второй на легких но раз по 5-6. Трицепс вообще можно делать пару раз в неделю мышца мелкая отходит достаточно быстро . плечи считаю хватит и одного раза в неделю и то когда либо жим только легкий либо когда его вообще нет .

[Сообщение изменено пользователем 30.01.2012 13:18]

[Сообщение изменено пользователем 30.01.2012 13:30]

[Сообщение удалено пользователем 30.01.2012 16:12]

Верно, кстати.

Хотелось бы услышать мнение ББ-ров на проблему "набора массы" эктоморфами а-ля 180/(60-70).

Булатова (вых)
Гартуга (гов)
Вихарева и других уважаемых форумчан.

Все-таки начальный этап ББ сродни PL или нет?

[Сообщение изменено пользователем 30.01.2012 17:40]

вот тут ЖИРНЫЙ плюс ставлю. Это вопрос про меня (был до зала 180/60, щас 180/72 но уже год в этом весе)

Но поделятся ли они информацией? В наш век мало людей делятся "секретами" бесплатно :-(

Вот и я про это!Все таки вы ББ-ры или силовики?Если ББ-ры спрашивайте :-) Рост 171,вес 93 :-D

Ну вот, спросили же.


=====
А что, ты считашь, что люди со стажем менее 1-2 года могут себя считать ББ ???


Только я, почему-то, думаю что на этом форуме мало таких кого интресует масса без силовых показатолей.

Так не реально что-то накачать без увеличения сопротивления) иначе и роста не будет, тело привыкает к нагрузке, поэтому и увеличиваем вес на снаряде, но не так как в ПЛ конечно.

1-2 года проехали, попали на "плато", дальше чем сдвигать? Особливо для эктаморфов :cool:

это жоская проблема ) жрать надо много мяса и занимацо ацко )

нету никакого плато.

не хочу спорить, но то состояние, когда я вот уже нервную систему угробил тяжестями, а мышцы не растут :-(

Надо уметь напрягать ум и понимать что ты и как делаешь в зале, грузчики тоже не растут в мышечном плане, а вес переносят приличный за день к вечеру! :-D ;-)

пример - в точку! Есть ли у Вас "рецепт щастья для дрыщей"? :-D

Кирилл, давай по существу, раз зашел в тему. :-)
Пришел к тебе парень 180/60.

Говорит: Я худой как велосипед, но хочу быть качком как в журнале!
Дальше что? (Только не говори что профф тайна))).

Все равно какое-то время нечто похожее на базовый тренинг?
Или как?

Это понятно.

Это я в ответ товарищу

Который делает разницу между ББ и "силовиками".

Все кто с железом занимается - однозначно "силовики" (но не лифтеры!).
У ББ растут силовые паказателе в тех упражнениях и в том диапазоне повторений, в котором они работают.

При этом на разспециально не тренируют, поэтому он (МАХ) несколько меньше чем у лифтеров.
И только.

Я в чем-то не прав?

Начало начал база хорошая ну и подсобка немного конечно. Базовые упражнения особенно как присед и тяга очень хорошо помогают при наборе веса, так как все мышцы работают в этих упражнениях будь то выполняют движение или напряжены статически. И самое главное восстанавливаться правильно . Иначе все нагрузки коту под хвост. Зато такие сухопарые более выносливые.

ББ использует вес отягощения,как инструмент для наращивания мышечной массы!Надо прочувствовать мышцу!И конечно режим дня!Питание каждые три часа :-D !Сон 8-9 часов!Короче это образ жизни!

Я себя к силовикам не отношу!Мне пофиг на вес который я поднимаю!

Кстати, в большинстве своем хорошую генетику можно под этим представить, это лучше, если будет так: 180/ 120жира..
Для 180/60 нужно только одно, это правильное 9-ти разовое питание и хороший тренер, ну и хорошая цель!!

Согласн. Примр - КОКЛЯЕВ )))
Но надо на костяк смотреть.



ИМХО - уход от ответа на прямой вопрос :-)

там много на что надо смотреть!!! при таком росте он не сможет правильно приседать, да и жать лежа не сможет при начальных тренировках...если ты такой борец за базовые упражнения) сначала техника, потом работа с рабочем весом-8-10, а не на 4-6)