бОльший вес или прочуствовать мышцы?
d
dЭnis
сначала техника, потом работа с рабочем весом-8-10, а не на 4-6)
+100
A
Aleks_Shel
потом работа с рабочем весом-8-10, а не на 4-
вот и получается, у каждого свое мнение
Вот если б примерами (типа Кокляева) в наше время что "вот, мол, вот фото, чувак был велосипедом ,а стал большИм, потому что ....."
или это фантастика?
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
сли ты такой борец за базовые упражнения) сначала техника, потом работа с рабочем весом-8-10, а не на 4-6)
Я борц ни за что... Я тебя спросил, что первый год будт делать такой парень если придет к тебе и скажет:
"Хочу быть ББ-ром?"
Будет база (на любое кол-во раз) или нет?
Про технику - согласен. Но это не так много времени.
Про 4-6 у меня нигде не сказано, хотя что плохого в том, что "цикл" будет начинаться на 10-8, а потом снижаться до 5-6 ?
d
dЭnis
вот и получается, у каждого свое мнение
Смотри по себе и как откликаются мышцы!А вообще я когда начинал,то делал от 6 до 9 раз !И всегда была пирамида,чтобы проработать все волокна!И еще побольше кушай конечно!
М
Мейстер Хайд
И всегда была пирамида,чтобы проработать все волокна!
какая пирамида для начинающих? это опять из разряда хочу все и сразу ))
d
dЭnis
какая пирамида для начинающих
Обыкновенная)))для разнообразия!сам это прошел,по этому знаю что говорю!
Вот если б примерами (типа Кокляева) в наше время что "вот, мол, вот фото, чувак был велосипедом ,а стал большИм, потому что ....."
или это фантастика?
или это фантастика?
Ты хочешь стать как Миша? так нельзя разные виды спорта сравнивать) Бодибилдинг был всегда эстетичным и пропорциональным! а в силовом троеборье всегда было пофиг на живот..ну есть он и есть..Хотя, если говорить о Кокляеве, то это не троеборец, а тяжелоатлет.(Т.А)
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Кокляв - исключитльо пропорциональо сложен... ИМХО...
A
AvriK
Смотри по себе и как откликаются мышцы!А вообще я когда
начинал,то делал от 6 до 9 раз !И всегда была пирамида,чтобы проработать все волокна!И еще побольше кушай конечно!
начинал,то делал от 6 до 9 раз !И всегда была пирамида,чтобы проработать все волокна!И еще побольше кушай конечно!
А если пирамиду первый подход по 12 раз, потом 9 и 6 ?
A
Aleks_Shel
Ты хочешь стать как Миша?
нене, что Вы. Он Миша как миша из леса Просто я видел его фотки в 19 лет - он велосипед (клевое слово ))) ) как я , ну прям на себя смотрю.
А щас - гигантский.
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Просто я видел его фотки в 19 лет
В 19 лет он, поди, МС по штанге был уже)))
d
dЭnis
А щас - гигантский.
Не парься!Тренируйся и ставь перед собой реальные цели!И все будет!
Х
Хез
Возможно, где-то я что-то упустил))
но!
1. успех в правильной системе тренировок, восстановления и питания.
2. если брать систему тренировок, то панацеи не существует, как было уже сказано. Но про перерыв между подходами никто не сказал.
3. соревнующиеся жимовики делают база, а именно тянут и приседают. это к первому пункту о тренировках.
но!
1. успех в правильной системе тренировок, восстановления и питания.
2. если брать систему тренировок, то панацеи не существует, как было уже сказано. Но про перерыв между подходами никто не сказал.
3. соревнующиеся жимовики делают база, а именно тянут и приседают. это к первому пункту о тренировках.
A
Aleks_Shel
успех в правильной системе тренировок, восстановления и питания
вопрос в том, как понять что именно правильно........
вот как понять восстановился ты или нет?
вопрос в том, как понять что именно правильно........
вот как понять восстановился ты или нет?
вот как понять восстановился ты или нет?
По самочувствию - ничего не болит, полон сил и рвёшься в зал? значит восстановился
A
Aleks_Shel
и рвёшься в зал
вот это у меня крайне редко бывает Пока эту проблему не решил
р
ретрибуций
По самочувствию - ничего не болит, полон сил и рвёшься в зал? значит восстановился
в циклировании вот, например, новая нагрузка накладывается на еще не прошедшие последствия старой, между тяжелыми конечно времени прилично проходит, но туда средние и легкие попадают
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
По самочувствию - ничего не болит, полон сил и рвёшься в зал? значит восстановился
Неа, не значит ровным счетом ниего.
Дорвавшись до зала, может оказаться что ничего не жмется (не тянется и т.п.) несмотря на "настрой".
Тут только накопленный опыт поможет.
Знание - сколько именно тебе надо для восстановления!
Пример. Путем долгих(!!!) наблюдений за собой и экспериментов выяснил, что нормальное восстановление после тяжелого жима наступает на 8й (или даже 9й) день.
Какой бы не был "настрой" и кураж, какое бы ни было кство легкости и расслабленности в мышцах на 6й или 7й день...
Всегда повторная тренировка раньше времени приводила к одному - к провалу.
Поэтому циклируешь и "тупо" считаешь дни.
А еще и по независящим причинам в "день Х" может не пойти - устал,
не выспался, плохое самочуствие, нет настроения...
d
dЭnis
Пример. Путем долгих(!!!) наблюдений за
собой и экспериментов выяснил, что нормальное восстановление после тяжелого жима наступает на 8й (или даже 9й) день.
собой и экспериментов выяснил, что нормальное восстановление после тяжелого жима наступает на 8й (или даже 9й) день.
Во во!А народ еще пытается жать на каждой тренировке и при этом прогрессировать и при чем без всякой подпитки а чудес то не бывает!!!
Во во!А народ еще пытается жать на каждой тренировке и при этом прогрессировать и при чем без всякой подпитки а чудес то не бывает!!!
согласен, с ума сходят с этими рекордами..все равно все травмой закончится..надеюсь это никто скрывать не станет?
Ж
ЖМВ
согласен, с ума сходят с этими рекордами..все равно все травмой закончится..надеюсь это никто скрывать не станет?
те кто на 100 кг рекорды ставит - травму врят ли получит
а кто по серьезней веса делает уж сам с головой дружить должен, чай не маленький
з.ы. Конан - хороший зал, занимался там когда то)
Утро доброе!
Снова я :-)
ребят, а если я не хочу жать 150кг на раз, оно мне нафик не надо, но хочу просто красивое тело, объемы то есть, мне как надо заниматься?
по системе братьев Вейдеров?
Снова я :-)
ребят, а если я не хочу жать 150кг на раз, оно мне нафик не надо, но хочу просто красивое тело, объемы то есть, мне как надо заниматься?
по системе братьев Вейдеров?
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Годик позаиматься по базовым программам,а потом нанять в тренеры Кирилла Булатова
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
все равно все травмой закончится..надеюсь это никто скрывать не станет?
Серьезные травмы редки.
Жизь на травме не заканчивается.
Хорошее восстановление + следить за ротаторной манжете плеча = травм не будет практически.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.