Еще одна тупая тема

не надо выдергивать из контекста предложения! Иди достань из под стола гирьку и подрочи на балконе. Не забудь собрать зрителей...

Где-то месяц назад установил личный рекорд: проплыл-таки 1500 метров вольным стилем в бассейне. За 23-24 минуты, плыл по дыханию, на рекорд не работал. При этом до занятий с гирями не мог проплыть и 200 метров без остановки. Плавать хожу 3-4 раза в месяц по 45 минут для разнообразия.
В принципе мог бы плыть и дальше. Работа ОМВ шла на горизонтальном участке графика...

[Сообщение изменено пользователем 14.08.2011 20:29]

[Сообщение изменено пользователем 14.08.2011 20:36]

Ниче не выдергиваю. Послушал лекции. Убедился в бесперспективности чистого билдинга для себя.

Ну ты какие задачи ставишь? Хочешь быть выносливым как борец?



Объясни что ты делал с гирями?

Гармоничное развитие. Атлетическое телосложение (не бодибилдерское мясо). Функциональная выносливость. В общем-то да: как борец. Они обладают всеми этими качествами.


Скачал энциклопедию по работе с гирями. Там около 300-сот упражнений. Точно также как и в билдинге есть базовые. Начал заниматься. Вот и все.

PS. Кстати, нашел видео по работе с гирями для стронгменов: http://www.dragondoor.com/shop-by-department/dvds/... Есть на торрентах. Очень интересные упражнения встречаются. Включил в свои занятия некоторые.

Я не знаю что ты хотел этим сказать и какие сравнения проводил, но я занимаюсь околонаучной деятельностью. Мне за это деньги платят. Так что постоянно умнеть и расширать багаж знаний - для меня перманентное состояние и уже стиль жизни.
Похоже что ты поумнел с тех пор как я тебя видел последний раз. Тогда кроме как всяких идиотских словечек типа "изолята" от тебя ничего не выдавить было. В общем ты мне не нравишься в любом случае: при наличии ума, либо без него. Посему прошу лично напрямую ко мне не обращаться.

[Сообщение изменено пользователем 14.08.2011 21:36]

Ладно ваше в-во. Только через вашего адъютанта :-D

А со штангой и гантелями это нельзя делать? :-)

дай ссылку

Можно. Но как-то убого получается. Со штангой дома особо не позанимаешься, а с гантелей немного не то получается. Гиря лучше гантели, да и упражнения больше под гирю заточены. Чтобы понять, надо попробовать. Попробуй, например, выжать одной рукой гирю и гантелю 32 кг. Разница есть.


Ну например вот:
http://www.groundfighter.com/steve-cotter-encyclop...
или вот:
http://www.shihan.com/Steve-Cotter-Encyclopedia-of...

Полные версии есть на рутрекере.

[Сообщение удалено пользователем 09.09.2011 15:05]

Самое смешное, никто (пока) мне не может ответить, к какому времени относятся эти лекции Селуянова? 90-е? 2000-е? Абсолютно непонятно!

Вопрос всем на засыпку! ГИРЕВОЙ СПОРТ.
Люди весом 70-80-90 кг выталкивают две 32кг гири десятки и сотни раз.

Что это? Силовая выносливость БМВ? Как тогда она развита?
Методами похожими на Селуянова или как-то еще?

Или это просто тупо природная выносливость ММВ?
Выталкивают-то гири НОГАМИ, если технично (а как без техники-то?)
А для ног 32+32 не такой уж большой вес. ММВ - правдоподобно.

ДА! ЕЩЕ ВОТ! Когда толкают ногами, то там совсем небольшая аплитуда!" Чуть-чуть ноги присогнул в коленях и вытолкнул. Квадрицепсы НЕ РАССЛАБЛЯЮТСЯ по многу минут.
Походит на тренировку СИЛЫ ММВ по Селуянову. Не совпадает только темп. Селуянов говорит про медленный, а тут - быстрый!

Но опять-таки! С другой стороны!
Толкнул - опустил - постоял (они по неск секунд стоят!) - толлкнул.
При таком темпе и митохондрии в БМВ могут развиваться.

Тренировка митохондрий в БМВ.
Селуянов говорит 3-5 сек усилия, потом 45-60 сек отдых.
Небольшое закисление быстро проходит - митохондрии растут.

Толчок ГИРЬ. Усилие - меньше секунды. Отдых - несколько секунд.
Тоже H+ почти не образуется, зато много-много повторов.

А в чем тогда разница с многоповторным жимом? На 30 -40 раз?
Почему ГИРЯ не закисляется, а жимовик будет???
При жиме мышца дольше под нагрузкой и меньше отдыхает?
Все в деталях кроется? Жимовик выделяет ионы водорода 80% времени, а гиревик только 20% времени из одного повтора?

Блин, целых два года в 90х тренировался бок о бок с гиревиками, но ничего об их тренировках не могу вспомнить)))
Помню только, что вечно стоят и толкают. Причем не особенно быстро.
Скорей размеренно: вытолкну-зафиксировал-опустил-с амортизировал-вернулся в исходную-чуть постоял-снова толкнул.

ДА, НЕ БЫСТРО У НИХ! Простой жим с груди (кто толкать не умеет) гораздо быстрее делают - на РАЗ-ДВА!

Что делали из спецподготовки - хоть убейте - не помню))))

Извините за поток сознания))))

Добавлю от себя: толчок в гиревом спорте - это очень динамический, взрывной толчок. Как в ТА. В билдинге таких взрывных движений просто нет. Толкнуть - это не просто выжать.
Кстати, всякого рода единоборцы добавляют в свои тренировки "взрывные элементы" при тренировке с гирей. Например, толкнуть и подпрыгнуть одновременно или поднять с пола на грудь с прыжком. Именно такого рода упражнения, по их словам, наиболее эффективны.

Точно! Но это сам толчок наверх.А все остальное в среднем темпе.

Все остальное не в среднем, а в медленном темпе. Когда гири на вытянутых руках или на груди, гиревик отдыхает. В фазе опускания гирь происходит амортизация без особых затрат энергии.

Во-во! Вот и получается, что время отдыха значительно больше времени сокращения.
Это позволяет организму "утилизировать" образующиеся ионы водорода и гиревик не закисляется.
А такой многоповторный режим развивает митохондрии, и чем меньше закисление, тем дольше тренированный гиревик может поднимать.
Отсюда и сотни подъемов.

При толчке с ускорением на ноги ложится гораздо более серьезная нагрузка.


Расслабляются также как и руки в положении гири наверху, т.к. что руки, что ноги в локауте.

Квадрицепсы постоянно в сокращенном состоянии. А значит кровоснабжение в них уменьшенное - сосуды пережаты.
Это хороший режим для увеличения СИЛЫ ММВ

вот вас прет-то :-D

Ты бы не смеялся, а написал че-нить)

Во-первых, мне кажется, вас понесло куда-то вглубь. Зачем это? Разве что только из академического интереса. Тут такой случай, что чем больше знаешь, тем больше понимаешь, что ничего не понимаешь и тем труднее составить план тренировок :-)
Во-вторых, конкретно в этих лекциях Селуянов не затрагивает многие аспекты именно развития максимальной силы. Например, тренировку ЦНС. Ведь именно она является ключевым фактором при достижении максимальных весов в ПЛ, ТА.
И вообще к Селуянову надо подходить подготовленным. Хорошо бы сначала почитать Верхошанского, например. Там как-то проще и понятнее, больше практики и меньше разборов на клеточном уровне. У Селуянова взять на вооружение кое-что и не лезть в дебри.
Вообще, немного разочаровался в нем, посмотрев эти лекции. Раньше только труды его читал, не видел лично. Не понравилась его манера опускать всех своих коллег - все дураки, один он очень умный.

По поводу стимуляции выработки гормонов с помощью физ. упражнений у чистого спортсмена. Бред это. Известно что в среднем у мужчины в сутки вырабатывается ок. 4 мг тестостерона. Если этому человеку поставить еще 4 мг экзогенного теста, т.е. увеличить уровень в два раза, то никакого эффекта в развитии мышц мы не увидим. Это ампула пропионата на 10 дней. Так что несущественный рост уровня гормонов ничем не поможет.