Еще одна тупая тема

я спорил чтоли? ) Только если в чистом физическом, то она будет отрицательной величиной :-D


не надо подвергать законы физики сомнению на основании ступора дочки )

Работа - скалярная величина, кажется :-)

Да, спорил! )))))))))))))

Давай! Бери вес >80% и показывай )))
(да все я понимаю, взрывные жимы с 50 кг - будет чистое время...)

Не говорил что она не будет расти. Миофибриллы растут.

Повторю:
Есть ли доказательства того, что 20 раз для тебя эффективнее, чем 6-8-10? Каковы они?

Ты же бегаешь, сердце тренируешь...
Зачем тебе столь многоповторный тренинг со штангой?

Цитата:
От пользователя: Вкусняшкин
имеется ввиду не статическое напряжение,

Кстати! При опускании - это не статитеческое напряжение!
Это напряжение, сопровождаемое растягиванием мышцы!
(правда ХЗ какое это имеет значение...)

[Сообщение удалено пользователем 09.09.2011 15:05]

наверное надо...

Например, МакРоберт :-)

а (-1) - это тоже скаляр такто )

вроде тоже в тему будет
http://ru-healthlife.livejournal.com/2422804.html

В интернете стали появляться статьи про похудение, в которых не к чему придраться :-D

Ну кстати ровно рассказано про секрецию гормонов при трех видах нагрузки. Вроде как находится пересечение с теорией Селуянова. Более того, для меня лично стало поучительным тот факт, что не стоит злоупотреблять кардио в силу секреции не гормошки а картизола.
В общем я думаю тренировачный процесс можно разделить на желательно 3 части. Вот только не понятно: куда из трех можно отнести занятия единоборствами о.О? По ощущениям вроде нагрузка как на дорожке: мясо не закисляется ничуть. С другой стороны не монотонная, интервальная. Хз как там у дрищей и просто мякишей с слабым ОФП, у меня лично так...
Ну и голод и отстуствия сахара в крови, думаю еще больше ГР подстегнут при аэробных нагрузок с железом. Т.е. на пустой желудок и под кофеином желательно. Пустой желудок - ведь тоже стресс...

[Сообщение изменено модератором 15.08.2011 08:12]

Важно помнить еще и про то, что кровь не аккумулируется вокруг органов занятых перевариванием пищи, соответственно мышцы хорошо забиваются кровью без нагрузки на сердце.

Поддерживаю! Шильдик "Муленькому будде"! :-) Свой человек, адназначно!

согласен
у многих кстати пункт по этому поводу. Они думают что не поев у них энергии не будет для работы. Это не так, проверено на мне. Если накидаться еще кофем - то вообще пруха! Вот только не надо заниматься больше часа...

Для силовой работы достаточно гликогена в мышцах.

кстати с адреналина - раш прет :-D
вот только к нему привыкаешь
а к кофе - нет о.О

ПРодай ВСАА-шки срочно! Есть у тебя?

ты мне чтоли? ))
я уже год не занимаюсь спортпитом )

Я в альбом просто заглядывал.

бибиком - рулит )

Вот думал я тут на досуге, как практически можно применить лекции Селуянова...

1. Тренировки ММВ на силу (с искуственным их закислением) - можно.
Но это уже давно известно благодаря просветительской работе Дмитрия Касатова.
Хотя он, вроде бы и использовал труды Селуянова.

2. Повышение выносливости БМВ (ГМВ) за счет увеличения кол-ва митохондрий напрямую результат не увеличит, но позволит интенсивнее тренироваться.

Для классического пауэрлифтинга особо больше и ничего...
Хотя лифтеры и добровольные "нвалиды" по выносливости, но на митохондрии, в общем-та пофиг...

===========
А вот для такого, набирающего популярность вида, как РУССКИЙ ЖИМ можно сделать очень важные выводы!
Русский жим - жим на МАХ разы весов, в частности 100 кг и 150 кг.
(Есть еще "элитарный" жим на разы 200 кг, но это уже сила.)

Всяко эти веса поднимаются за счет БМВ.
Значит две задачи:
а) Увеличивать выносливость БМВ
б) Увеличивать силу ММВ
в) Увеличение силы БМВ - уже как бы второстепенно.

Парадокс. Для РЖ принцип "чтобы много жать надо много жать" в прямом смысле не работает.
Например, я могу выжать 150х10.

Методы тренировки - брать на каждой (или не на каждой) тренировке указанные 150 кг и пытаться их выжать на МАХ раз - видимо не канают.

КАК ТРЕНИРОВАТЬ РУССКИЙ ЖИМ (теория)
1. Надо наращивать митохондрии в БМВ как у Селуянова:
Короткий взрывной подход 3-5 секуд, отдых 60 сек - новый взрывной подход. Много-много подходов, до 30.
Таких тренировок на неделе должно быть много, хоть каждый день!

2. ММВ на силу - пару раз в неделю.
3. Один раз в неделю тренировка БМВ на силу/массу в обычном ключе
(5-6 повторов).
Вес чуть больше целевого, скажем 160х6)х5 подходов. Больше - для того чтобы вес в 150 кг ощущался маленьким..

Проходки со 150х мах делать как можно реже, так как это сводит на нет все предидущее наращивание митохондрий.

====================
Как думаете? :-)

думаю ёка-гери интересней "качать", чем этот РЖ

Наконец-то ты немного стал умнее ;-)