Научиться коньковому ходу на лыжах.

А что за трасса ? Протяженность , набор высоты, ширина полотна ?

Бесплатный труд даёт бесплатные результаты.
Нистесняйсо, твой уровень тренерской работы позволяет и поболе.. ;-)

Не реально. Стар для этого. Тормозить будешь.

я бы тоже поучилась. Начала с этого сезона, но раньше биатлон смотрела - так и поехала, как чувствую ритм. А поучиться, хотя бы проверить технику - с радостью бы.
baikal44, а вы где катаетесь, если пару вопросов задать и поучиться? В Пышме?

я катаюсь на уралмаше, эльмаше, химмаше, иногда если сходятся звезды и Зиновий то в Пышме :-)

мы на велотуризме не пересекались? А то ники знакомые, но столько народу там появилось, что с декретами уже все подзабылись)))
Коньком катала только на Уктусе, в Полевском и на Биатлоне. Вернее, мы с "мужем" катали в этом сезоне. Потому остальные трассы смутно себе представляю. Кстати, Химмаш - это Нижнеисетская л/б? А "Калининец" - это Эльмаш или Уралмаш?

В Ёбурге на вес > 95 продают только Саломон и Атомик.

В маркировке коньковых лыж сейчас указывается вес, а не рост.
Т.к. будь они хоть 3 м длиной, если вес не держат, то что толку.
У меня старенькие Атомик про скэйт, на них написано 95 кг.
На больший вес в продаже не нашел.
99% лыжников, видимо, укладываются в этот вес. :-)

И что дальше?
Ну вот пульс поднялся до 220-возраст (или какой-то другой цифры), и что? Остановиться на 2-3 минуты и любоваться на кроны деревьев? :-)
Так я так и делаю на каждой горке.
Хочется-то не этого, хочется

Вот!
Т.е. кататься, пусть даже в спокойном темпе, спокойно дышать, и не сдыхать в течение часа-двух.

А вот тут, наверное, нужна техника.

И мне техника нужна. :-) На велике качу-балдею(и пофиг что в гору и против ветра). На лыжах- редко такое бывает. И хоть бы кто притормозил и сказал, что я делаю не так. :weep:

[Сообщение изменено пользователем 14.12.2014 02:16]

на велике катить и балдеть в гору позволяет наличие низких передач, на лыжах балдеть в гору в любом случае не получится

А дальше то, что на пульсе под 100% кататься не только бессмысленно, но и вредно для здоровья - прямой путь к дистрофии миокарда.

Техника от сдыхания не спасёт. Так бы все и делали - поставил технику и, опа!, помчал.
Нихрена, общая физика рулит. Техника, при прочих равных, даст прирост в скорости и общую эстетику.
По-моему, про Бьёрндалена говорили, что бежит коряво, но, сцуко, быстро. :-)

Или вот пример.
На заводских тараканьих бегах в эстафету выставили человека, надевшего лыжи второй раз в жизни. Лыжи были из проката, человек с умным видом попросил мазь, мазь ему дали. Он этой мазью херакнул лыжи полностью от носка до пяток толстым слоем. :-D
Но! Парнишка этот был весьма мощный легкоАтлет (жаргонное ударение на букву "а") и на лыжах он не поехал, а побежал, как в гигантских кроссовках. Так вот, пятёрку он преодолел за 23 минуты, без лыж он бы это сделал гораздо быстрее, конечно.

[Сообщение изменено пользователем 14.12.2014 12:12]

Так вы же пишите, что

По моему вы сами себе противоречите, не?

На горках вообщем то все сдыхают, это нормально, а вот останавливаться не надо "это ты зря, старик, надо себя заставлять" (с) :-D , лучше темп сбавить сразу при заходе в горку, но доползти до конца, растолкаться, а на спуске отдохнуть.

[Сообщение изменено пользователем 14.12.2014 16:10]

Какой уж там, нафик, темп, если почти на каждой горке останавливаюсь.
В отличие от классики, тут ведь на шаг не перейдешь: либо едешь, либо стоишь.
Ну, можно еще шагать, раскорячив ноги елочкой, но это уже не то :-)

вот отличные уроки.

Не в уроках дело, физику надо качать, сердце проверить.
Я в первый год конькового хода безо всякой красивой техники лоховской ёлкой под 20 минут пятёрку бегал на простецких деревопластиковых Россиях с рантовыми ботинками.

Блин, успокойтесь товарисч киборг, тут обычные льуди из крови и мяса общаются! :-D

Погодь, батарейки вот ещё поменяю на дюрасел! :-)

Я самый что ни на есть среднестатистический физкультурник, подавляющее большинство бежит быстрее меня. Правда, мало кто бежит дальше или дольше. :-)

В горку секрет есть.
1. Надо увеличить угол между лыжами по сравнению с равниной.
2. Выдвигаемой вперёд лыжей зашагивать дальше, чем на равнине.
3. Снизить частоту движений, чтобы не задыхаться.
Таким образом, получается своего рода подъём микротраверсами с небольшой частотой.

Ёлочкой неспешно, с работой палками попеременно. Проверено, ваще не устаёшь. ;-)

добротные уроки!! взяла на заметку ;-)

baikal44 годный тренер :-) Рекомендую. Под её руководством:
В том году встал на коньковые лыжи в конце января (до этого только в школе классикой бегал).
По началу умирал через 5 км :-) дада именно умирал, потому что непривычно всё капец, техники нет, сам орех и т.д. В марте уже побежал Европу-Азию, получилось 38 км :-) доехал, не умер.

В этом сезоне уже по 20-25 откатываю за вечер. Пока катаю без тренера :-) Боюсь ей на глаза показываться с моей кривой техникой и дохлой физухой. Но сказано откатать 300км, дальше будет другая работа, катаем.

Рекомендую ходить на платной основе, тогда у вас у самих стимул появится не халявить, а выжимать из тренера ВСЁ! Ибо это вы хотите научиться, а не он :-)

Ученик правда я хреновый, но стараюсь как могу, чо говорить...

А что вы тут в начале темы пишите? 25/5 18/3 и т.д. это что? Тяжело просто во всю тему вникать :-)

Ну и катаюсь вечером на уралмаше где то с 20:00 - 20:20 в запретке, около 1,5 часов :-) Всех с кем встречались - привет!

Катаюсь правда по разным дням, обычно понедельник вторник четверг, иногда меняется :-)

Присоединяйтесь кто хочет - езжу медленно :-) Почуствуете себя ПРОФИ ))))

[Сообщение изменено пользователем 17.12.2014 10:55]

[Сообщение изменено пользователем 17.12.2014 10:55]

Только 18/5.

В лыжах общепринято измерять скорость не в километрах в час, а в минутах на 5 км.
Для физкультурников можно считать так:
25/5 - прогулочный темп (или когда совсем не катит).
20/5 - тренировочный темп.
18/5 - быстрый тренировочный темп.
15-16/5 - соревновательный темп.
14/5 и быстрее - профессиональные результаты.

Понял, буду знать =))))

Спасибо, Капитан Очевидность! :-D
Можно подумать, есть другой способ подняться в горку ;-)

Ну, разве что

:super:

Это как раз моя скорость, плюс после каждого круга останавливаюсь на пять минут поболтать с подругой (она еще медленнее ходит), итого с болтовней выходит 30/5 на круг. :-)

Однако, одно дело пробежать пятерку по на равнине, другое – змейка в уралмашевской запретке, которая, собственно, из одних горок и состоит.
Вот там-то я и сдыхаю.

Раз ты всё знаешь, то в чём тогда проблема? ;-)


Есть. Некоторые почти в любую горку едут с толчком под каждую ногу.