Бросающим курить UPD первый пост

Выражение "бросаю курить" в принципе идиотское - и не курю, и не не курю :-) . Когда меня спрашивали "ты куришь" - я отвечал "нет", никогда не говорил "бросаю" :-)

Близок день, когда можно будет с удовлетворением отметить, что все проблемы, вызванные сигаретами, решены. Скинул 9 кг, если смогу до четверга согнать еще один - покажу отличный результат, 10 кг за месяц.

А я помню,когда перестала курить,мне приснился сон, где мне предложили покурить,а я отказалась ))

как скидываешь? поделись, плз, секретом :-)

Методы снижения веса широко описаны :-) . Нагрузки и контроль рациона.

Лучшие нагрузки - анаэробные, лучше в рваном ритме. Базовые упражнения с максимальными весами - от груди, становая, приседания. Бег в максимальном ритме как заминка, можно челнок, теннис, мы в сквош играем, пока ноги держат. По поводу аэробной нагрузки (бег трусцой, велик и прочее) можно говорить много, лично я не считаю их эффективным методом, более того, считаю, что они приносят много вреда. Полезны для сердца и легких, но не более.

Контроль рациона - это значит не жрать. Совсем не жрать вредно и бессмысленно. Жрать помалу и часто, по 5 раз в день оптимально. Не жрать вечером после 6, максимально исключить углеводы и жиры. Углеводы хорошо с утра (каши) - очень полезно, разгоняет обмен веществ на весь день, пропуски завтрака вред. Сахар, картофель, мучное не есть совсем. Жрать овощи, фрукты, много белка - мясо, особенно рыбу. Рыбий жир очень надо. Вообще, задача - иметь брюхо, набитое низкокалорийной пищей. Пустое брюхо снижает метаболизм, а это плохо. Раз в неделю можно устраивать себе легкие дни - жрать яблоки, ананасы и кефир, к примеру. Кефир вообще полезно пить, особенно на ночь.

Пиво ускоряет метаболизм. То есть способствует потере веса. От пива не жиреют. Жиреют от чипсов, сухариков и свиньи под майонезом с картохой. Не надо в сопли напиваться, но стакашок в день пойдет только на пользу.

Бухать нельзя! Алкоголь подавляет нс, снижает метаболизм. Алкоголь расходует воду. Один вред.

Пить много. Чем больше, тем лучше.

Диета без нагрузок - вред. Основной потребитель калорий - мышцы, именно их при голодании организм уничтожит в первую очередь, стремясь снизить расход энергии. Вы потеряете вес, но не потеряете жир. Более того, вернувшись к прежнему режиму питания - наберете его еще больше. Мышцы должны быть нагружены, тогда организм будет эффективно сжигать жиры.

А! Соль! Соль нельзя. Совсем. Соль вредно. Расходует воду.

Веса? Или жира? :-)



Важен баланс. Как есть пять раз в день, если после шести есть нельзя? :-)

А если тренировка вечером? Как без углеводов то?

Не ужинать, в смысле. Заточить легкого чего-то надо, написал же, пустое брюхо вредно.



А зачем тебе углеводы, если у тебя избыточный вес? Белок - да, нужен, а углеводов тебе хватит с утреннего приема, вечером не нужны они.

Как зачем? А энергию для физических нагрузок я откуда брать буду? :-) Белок не дает энергии, а утренние углеводы будут израсходованы еще утром.

с этим согласен, плюс при максимальных нагрузках неплохо растет мышечная масса, но к максимальным нагрузкам нужна подготовка, на мой взгляд месяца подготовки хватит, мышцы придут в тонус ии вперед, по крайней мере я поступил именно так и избежал болей в мышцах.

именно так, есть можно много, но больше белковой пищи, жиры исключить почти совсем, углеводы с утра, белок на протяжении всего дня. по поводу не есть после 6-ти не согласен, при физических нагрузках это только плюс, дабы мыжца не ела сама себя.

именно так, пить пиво и употреблять с ним жирную пищу плохо, все это прямым ходом уйдет в ваш жир.


минимум 2 литра в день.


наоборот, необдуманная диета, слишком низкое потребление жиров, углеводов и главное белка приведет к ухудшению иышечного тонуса, посему советую есть столько сколько ваш организм требует, но не забывать про физические нагрузки, лежа на диване от жира не избавится.

все вышеперечисленное ИМХО, исключительно добытое собственным опытом.

[Сообщение изменено пользователем 12.04.2010 15:42]

Я же беру откуда-то. Регресса нет у меня в весах, нормально работаю.
Если бы белок не давал энергии, калорийность мясного бифштекса была бы 0 калорий. Утренние углеводы будут израсходованы утром, если ты шприцом с глюкозой в вену позавтракаешь.

Да и в случае шприца с глюкозой за утро не израсходуешь - нужно работу совершать, чтобы энергию тратить :-)

Чето тоже отпишусь. Бросил курить потому что подумал о том же, о чем и автор темы, но.. Никакой ломки, ни какой тяги, ни какой замены сигаретам. Как только появлялась мысль о сигарете, сразу думал о том, что ничего хорошего в этом нет, всоминал эту вонь, смолу в легких, желание отпадало моментально. Стаж курения 18 лет, не курю 5 месяцев, двое посмотрев на меня, тоже бросили, 4 и 3 месяца соответственно. Продолжаем пополнять ряды некурящих

Посмотри через пару месяцев: не ухудшился ли сон, не накопилась ли усталость, которая не проходит и т.п.



Даже лежа и не двигаясь ты тратишь энергию, обеспечивая свою жизнедеятельность. :-)

Лично я не вижу смысла в пустых препирательствах. Информация о том, сколько энергии содержит подкожный жир, легкодоступна.

Стаж 26 лет. Не курю 10 месяцев.
Хотел бы посоветовать "бросающим" не петь себе дифирамбы каждый день. Месяца три без сигареты - вот тогда можно поставить себе первый небольшой плюсик.
Особо скажу про курящих девушек и женщин, идущих с колясками или с детьми - вот это действительно неприятное и страшное зрелище.

может и субъективно, но курение серьезно сказывается на женской красоте, да и не к лицу женщине сигарета и сигаретный дым, так считал всегда, даже когда курил.

Стаж курения был 14 лет
Бросила в одночасье
Решила, что больше не буду курить и всё!
Да, были и сны, и думала каждый день про сигареты.... Около года почти каждый день вспоминала, но без тяги, как-то легко всё прошло.

В августе будет 2 года, как избавилась от этой вредной привычки!

Ох и завидую я Вам, но пойду покурю :-)

рад тому, что я вам не завидую (уж извините :-D )

бросил курить прочитал карра очень помогло,курил22 года ,счас стаж некурящего человека 22 месяца,одни плюсы,злость давно прошла,ночные кошмары тоже,дым воспринимаю спокойно,но с курящими общатся плохо пахнет от них,обаняние улучшилось в разы,вес набраный паочти сбросил,но курить временами хочется,первые дни была эйфория,летал как на крыльях.

Бросал за последний год несколько раз. Мог пару месяцев не курить. Потом столько же курить. Причем специально не бросал. Не хотелось - не курил. Хотелось - курил.
Решил завязать на совсем сейчас. Причем, почитав автора, специально пытаюсь оценивать все положительные моменты отказа от курения.
И это действительно помогает. Старым принципом "захотелось - покурил" уже не руководствуюсь.
В плане либидо - соглашусь пожалуй. Хотя может это связано с появлением девочки ))
В плане запахов и удовольствия от пищи - пока изменений не заметил.
В плане здоровья/спорта - тоже разницы нет особой. Из-за больной спины возможности заниматься спортом не слишком широкие.
В плане тяги курить при стрессе - тоже тянет. Когда пару недель назад в конторе сменился директор - у нас неделю курили все, кто бросал с нового года. ))

подскажите способ отучить курить человека со стажем курения больше 30 лет. Карра подсовывал - не срабатывает. Разговоры тоже.
Видимо тут надо какими-то препаратами уже...

Не курю - 65 дней.
Экономия - 2749 руб. (хотя сейчас эти сигареты подорожали уже :-D )
Бросил по примеру автора.
Сны о том что я внезапно закурил стали сниться редко.
Запахи/удовольствия от пищи - не ощущаю, ничего не изменилось. Кроме кофе, стал реально ощущать вкус. И знаю, что от меня теперь не несет табаком.:-p
В плане здоровья пропали хрипы при глубоком вздохе. Пытаюсь сделать белоснежную улыбку, ибо от основного производителя налета избавился.
Курить периодически тянет, но уже совсем слабо.
Набрал в итоге за 2 месяца 2 кг.


бросил с помощью табекса, курил 13 лет.
http://www.e1.ru/talk/forum/go_to_message.php?f=67...

Автор молодец! Продолжай наблюдение. ;-)

Расскажу свою историю.
Выкуривал 1,5 -2 пачки в день. Просыпался ночью с желанием КУРИТЬ. Пытался бросить по-разному и долго. Самое глупое было переход на более лёгкие сигареты (просто количество выкуренных сигарет увеличилось) и постепенное уменьшение количества сигарет. Я с нетерпением ждал того момента, когда я смогу покурить. Каждая сигарета превращалась в что-то божественное и фиг от неё откажешься.
Прочитал книгу «Лёгкий способ бросить курить» до конца и бросил. Совет: лучше всего бросать курить резко и когда всё плохо, очень плохо, потому, что прекращение курить «погоды не сделает». А когда наступит белая полоса уже и не так тянуть будет и стрессовых ситуаций будет меньше.
Не курю 1,5 года, а до сих пор иногда хочется выкурить, но всё меньше и меньше.
Как бросил курить сразу растолстел и толстел примерно год. А, это происходит потому, что желание курить и чувство голода очень похожи. Сейчас начал медленно худеть.

Бесполезно. Пока сам человек не захочет, никакие уговоры и препараты не помогут.