Не высыпаюсь :(

Автор, перестаньте уже переживать, у вас депрессия.
Депрессия это следствие и она не лечится. Тем более таблетками.

Правильно говорят те, кто советует сменить обстановку в жизни.
Какой у вас кредит? Машина? Продайте. Пофиг на финансы.
Если на еду хватит, что еще надо? Смените работу. Ее менять легче, когда нет кредитов.
Сделайте чтонибудь, что не делали уже лет 5-10.

Если почитаете мои посты годичной давности, то обнаружите, что я почти цитировал вас.
Но волшебную палку не дам, у меня ее нет :-) Что было - попал в больницу с обострением хронической болячки на фоне этой депрессухи, которая длилась более 2-х лет. Месяц полежал, это дало шанс немного подумать.
Все дело в монотонности жизни. Если что то не нравится, меняйте, не бойтесь.
Будите бояться, останется все по старому.

Кстате, я ничего практически не сменил. Работаю там же.
Придумал себе хобби. Интересно стало возвращаться домой и заниматься делами.
Поставил некоторые цели в жизни, которые потихоньку да помаленьку добиваюсь.
И этого уже хватило, чтобы значительно стало легче жить.

Банальность скажу, но спорт влияет. Летом бегал, спал как котенок.
Сейчас не побегать, поэтому тоже иногда страдаю что не могу уснуть.

Прочитайте книжки, к примеру: "Монах, который продал свой ферарри".
Она глупая, но мотивирующая. В ней будут ссылки на более умные книжки, можете их потом почитать.

И еще знаете что?
Крепостное право не отменили - просто изменили его форму.
Так что не удивляйтесь, что депрессуха накатывает и давит.
Это все от безнадеги.

Если нельзя физически стать свободным (от работы, маршрута работа-дом, магазинов и бытовухи), то измените отношение. Новые мысли, поступки, дела должны разбавлять то болото, которое образуется в голове от постоянного прокручивания старых мыслей в голове. Работа-дом-дети-деньги-отдых-работа-дом-дети-деньги-кредиты. Свихнуться! Иногда думаешь, взорвался бы этот мир к чертям, стало бы легче.
Это и есть рабство. Огромные массы людей держат в заточении, навязывая правила игры, ограничивая свободу, под маской больших возможностей. Нет у нас возможностей, если трезво судить - мы рабы финансовой системы с потреблядства и всего что на это завязано. Хочется свободы, надо менять что то координально. Люди не выдерживают, уезжают в другие города, деревни.

Однозначно необходимо ввести тихий час!!!

Хорошая идея. Покимарил часик и человеком себя чувствуешь, а иначе производительность все равно на нуле. Только авралы и срочная работа, как ни парадоксально, помогает оживиться, текучка не помогает к сожалению.

респект за много правильных слов.
видно, что сталкивался.
но я считаю, что мужчина должен уметь наводить порядок хотя бы в собственной голове самостоятельно.
ты никому нахер не нужен, кроме себя по сути.

Эксперимент, результаты которого были представлены Сонэлой Пезак, доктором медицинских наук и врачом-эндокринологом из Довера, на ежегодном собрании эндокринологов The Endocrine Society?s Annual Meeting в Хьюстоне, показал, что дефицит витамина D провоцирует депрессию.

Несколько предыдущих исследований уже доказали взаимосвязь низкого уровня витамина D в организме с депрессией.

?Я заметила, что все мои пациенты, страдавшие депрессией, имели низкий уровень витамина D. После того, как я исправил данную ситуацию, они стали чувствовать себя значительно лучше. Таким образом, я сопоставила улучшение настроения с увеличение витамина D в крови?, ? говорит д-р Пезак.

Для эксперимента д-р Пезак попросила своих пациентов пройти тест на определение стандартных симптомов депрессии. После этой процедуры она начала курс лечения, прописав добровольцам 1.25 мг витамина D2 один раз в неделю на протяжении 8 недель, и 250 мкг витамина D3 в течение ещё 4 недель ? стандартный способ быстрого восстановления дефицита витамина D в организме.

После 12 недель приёма витамина D, пациенты ещё раз прошли тест на определение уровня депрессии. В результате, д-р Пезак обнаружила, что показатели значительно улучшились со времён первой диагностики.

?Поскольку в жизни испытуемых за это время не произошло никаких существенных изменений, мы вправе заявить, что состояние пациентов улучшилось непосредственно благодаря принятию витамина D?, ? утверждает д-р Пезак.

?Витамин D распространён в областях мозга, таких как миндалевидное тело и гиппокамп, которые отвечают за поведение и эмоции. В связи с этим, при недостаточном количестве витамина D в организме, мозг не может полноценно функционировать. Также с помощью витамина D производятся некоторые нейромедиаторы, такие как дофамин, серотонин и адреналин, которые лежат в основе большинства антидепрессантов?, ? сообщает д-р Пезак.

Как выяснили ученые, депрессия обусловлена нехваткой в организме витамина D, который является незаменимой частью пищевого рациона человека. Самым лучшим естественным источником витамина D ученые также называют солнечный свет. Именно под его воздействием в организме происходят необходимые нейро-химические процессы, способствующие выработке этого витамина. Суточная потребность: 10-25 мкг.

Самую острую нехватку солнца и витаминов наш организм ощущает зимой. Чтобы подготовить организм к приходу зимы врачи рекомендуют пропить курс витаминов для наполнения организма необходимыми микроэлементами и укрепления иммунитета.

Попейте курсом "рыбий жир" (можно в капсулах, он не такой противный) :-)

[Сообщение изменено пользователем 14.11.2012 14:07]

а я почему-то во сколько бы не лег - просыпаюсь стабильно в 4 и потом в 7 :-(

я высыпаюсь только когда встаю не по будильнику. От количества часов сна совершенно ничего не зависит. Лучше высплюсь с 5 до 10 утра, чем с 11 вечера до 7 утра. "Сова" на всю голову, но вынуждена вставать в 6.30

Витамины и график настройке, если вы раньше по графику совы жили. Утром вставать тяжелее, если не иметь для этого соответствующей сноровки. В деревнях люди в 4-5 встают)

у тебя глисты

надо в солярий ходить, для витамина Д помогает.

Это все время года, ща ни кто не высыпается...

Последний месяц таже хрень. :-(


8(
Они причом тут?
Это они нас в 4 утра будят? 8(

Вы вместе спите чтоли ?? :-D
Глисты в 4 часа щекочут тебе попку изнутри, вот ты и просыпаешься :lol:

Или подышать вылазят :-D :lol:

прочитал и заривел
автор , сам себе не поможешь , никто не поможет . вкус от жизни нужно получать а не забивать голову -выспался -невыспался . миллионы людей хуже вас живут и ниче , не плакают .

у них будильник есть что ли? 8(

Я будильник не глотал.
Так что утверждения Kostan? не имеют под собой почвы. :beach:

лучше переспать, чем недоесть :ultra:

Про соль мокрую писали уже???

8(
а что? а как она помогает?

Коллега по работе (девушка) уже не первый год ложится спать в 2-3 ночи и встает рано утром, так как не может тупо уснуть. Но, как мне кажется, во всем виноват интернет. Днем кемарит на работе.

тоже не высыпается :-D

пс. это про соль написано.

[Сообщение изменено пользователем 14.11.2012 18:14]

Я не высыпаюсь, да.

Но времени на сон у меня столько нет, сплю по 6 часов и очень плохо просыпаюсь, будильник не слышу...хотя уже поставила на звонок песню группы Ленинград ....просто не слышу, могу выключить во сне и дальше спать.

Это все из за неправильного оставления времени.

Раньше нормально просыпалась.

с 8 до 18 работать и не высыпаться бедняжка... трудно наверно сидеть в офисе, и щелкать мышкой.я вот херачу с 09. до 00. в выходит до 02. домой прихожу в 03. сплю по 5-6 часов.