ЗОЖ для планюшек и беременюшек!

Подскажите, с чего начинать?

Вес набрала на фоне стреса, а теперь уходить кг не хотят. Сейчас хожу до работы пешком, хлеб и сахар только до 12 дня ем и все равно толку нет.
А кто-нибудь таблетки от ожирения принимал ?

ну ты монстр Ленчик 8( у меня 32 секунды всего и то блин чуть не задохнулась :lol: :lol: :lol: мне 31 лет как и по паспортууууу :weep: я стараааааяяяяя :weep: или глубоко беременная :lol:

Да ты что! Не хотелось бы! Куда еще больше :weep:
Я вообще-то на вакуумный массаж записалась, но она меня сегодня посмотрела, и сказала, что раз целлюлита нет, лучше поделать миостимуляцию! Что-то я запереживала..


Вот этим и опасны разгрузочные дни - последующим срывом!
Я тоже вчера нагрешила, так сладкого захотелось, хотя я к нему вобщем-то равнодушна, съела у мужа 3 профитролины! До сих пор стыдно! :-D

Вот это скорее всего! У меня все показатели зависели от стояния на одной ноге, как это ты вообще хоть сколько-то простояла с животиком, вот в чем вопрос?????

А вот на вакуумно-роликовый ходила мне оч. понравилось. Смотри сама, но у мня вот так.
Миостимуляцию мне делали так: клали на живот коврик и он щипался.)))

а с гармонами как делообстоит?
таблетки ои только аппетит глушат, а если кушать дробно, и проблем с ограничиванием себя нет, то таблетки не нужны.

С гормонами пока не знаю, направление взяла у Г. В апреля пойду сдавать. Дробно кушать не получается. На работе сидим все в одном большом кабинете и кушать во время рабочего дня неудобно.

http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=64&i=547246...
Вот в этой темке много о том, с чего начать. И еще на dietonline.ru
Я считала каллории за день, и поняла, что я много ем. При чем ни булок даже или жареного, этого я и не ела, а сыра, кефира, сметаны и тп. Начала считать-похудела. Но этим надо заниматься. Похудела без физ.нагрузок, я их сейчас только подключила.

Спасибо, побегу изучать

Всем привет!


А я не могу посчитать, нечем измерить АД :-(


Отдельный привет тебе, давно не появлялась))


Добро пожаловать! :flowers:


Значит вместе будем в четверг разгружаться))

Кстати, я после обжорных выходных набрала не так много, как могло бы быть, вчера с утра была 53,7 кг)

да, я попробую правда добавить к кефиру немного отварной курицы

у меня такого веса никогда не было, но не считая детства конечно и зеленой юности :-D

статья о пользе всеми нашей "любимо" фолиевой кислоты
Врачи говорят, что витамин В9 - это витамин, которого чаще всего недостает человеку, а нужен он нашему телу с «головы до ног», поскольку отвечает за качество нашей крови. Витамин B9 участвуют в кроветворении, регулирует углеводный и жировой обмен в организме. При недостатке в пище витаминов В9 развивается малокровие.
Считается, что здоровому человеку необходимо 400 мкг (тысячная доля миллиграмма) фолиевой кислоты (витамина B9). Во время беременности женщинам необходимо вдвое больше — 800 мкг, кормящей матери — 600 мкг. Пьющему человеку, если даже он принимает алкоголь время от времени (аперитив, коктейль, пиво или вино), скорее всего, не хватает фолиевой кислоты.
Признаки недостатка фолиевой кислоты (витамина B9): депрессивное состояние, усталость, бессонница, раздражительность, забывчивость, слабость, бледность, воспаление десен, иногда невралгические боли (особенно у людей старшего возраста).
Витамин В9 содержится в очень многих продуктах, которые мы едим. К сожалению, мы часто почти полностью уничтожаем его из-за неправильного приготовления.

Дело в том, что название этого витамина произошло от латинского слова «фолиум», что означает «лист», потому что фолиевая кислота в больших количествах содержится в листьях, но свежих, зеленых, сырых. Поэтому так помогают настои из зеленых листьев малины, черной смородины, шиповника, финиковой пальмы, хурмы. Целительным свойством обладают зеленые листья березы, липы, подорожника, одуванчика, хвои, крапивы, сныти, тысячелистника, мяты и др.

Много фолиевой кислоты (витамина B9) содержится в продуктах: в петрушке, салате, разных видах капусты, свекле, огурцах, горохе, фасоли, чечевице, сое, из фруктов — в апельсинах.

Достаточно содержится витамина В9 - фолиевой кислоты - в черном хлебе из муки грубого помола, мясе, яйцах.
Богатым источником витамина B9 является печень, в которой к тому же есть и другие необходимые для создания полноценной крови витамины, — В12, В2, А, а из микроэлементов — железо.
Содержание фолиевой кислоты (Витамина В9)
в некоторых продуктах питания
Продукт, мера Витамин В9
(фолиевая кислота), мкг/100
Печень домашней птицы, 100 г 647
Дрожжи пивные, 1 таблетка 313
Печень телячья, 100 г 269
Сок апельсиновый, стакан 136
Шпинат свежий, стакан 106
Капуста брокколи вареная, одна средняя 101
Брюссельская капуста, 4 шт. 74
Салат, стакан 98
Салат эндивий, стакан 71
Соя (сухая), 1/4 стакана 90
Семена подсолнечника, 1/4 стакана 85
Соевая мука, 1/4 стакана 80

Учиталась уже разных сайтов про то как похудеть. Кто на себе уже испробывал те или иные способы , поделитесь опытом . Спасибо!

здрасьте всем!!!! :hi:

так, Лен, я ж цели придерживаюсь - набрать не больше 12 кг :-D тока чета перестаралась - всего 8 пока набрала :-D так что живот небольшой, 30 сек стоять получается :lol: я по тестам завалилась - отдышка, вес, боли в области поясницы, шумы, сон и прочее-прочее меня подвело :lol:

я на системе минус 60 постройнела на 10 кг за 3 мес) тока я ее оч жестко придерживалась ;-) найдите в инете, про нее много пишут ;-)

Подскажите а Вы книгу покупали про эту систему. В инете больше усиченные данные?

книгу не покупала и не читала) на форуме миримановой очень много данных, мне форума хватило ;-)

Если возможно киньте ссылку на форум, а то в инете ну уж очень много всего.

http://forum.mirimanova.ru/
фотки стройнеющих поглядите - очень мотивирует ;-)

Спасибо огромное, пойду заражусь мотивацией. :-)

Всем привет! :hi:


Наташ, вот и четверг! Разгружаемся :super: Я уже позавтракала бананом)))


Мне, как и Лене ( Wolflike Елена) помог подсчет калорий и белков, жиров, углеводов) Очень удобно было считать их на ДиетеОнлайн.
Сейчас уже не считаю, только примерно прикидываю, т.к. по многим продуктам запомнила состав) Ну и еще мне сейчас помогают разгрузочные дни, т.к. цель в 52 кг еще не достигнута :-)
Еще некоторые ходили на душ-шарко, в баню, делали массажи, маски, скрабы - это все тоже способствует похудению)
И если есть возможность, то очень хорошо было бы подключить физ.нагрузки (да и мне тоже)!

Привет!

Да, Марин, разгружаемся, только у меня более щадящий день, мне белки надо, поэтому с утра я ела сыр небольшой кусочек 16% жирности, а на обед пока не знаю

да, я вот тоже туда вернулась, когда наглядно все видишь, тогда проще себя в рамках держать, и вообще там много полезной инфы

блин, а меня диетаонлайн нифига пока не мотивирует, у меня там графики прибавки веса-объема растут и я расстраиваюсь :-D рожу - вернусь))) сразу кг на 5-7 постройнею ж - вот она мотивация :-D :lol:

А что за сыр? Где такой низкожирный берешь? А то я че найти такой не могу.

Нууу, Аня, ты ж беременнаяяяяяяяяя!))))))))

Я в Ашане беру (17%), а 16% не видела еще пока...

жалко что там нет крыжика "беремнная", тогда бы у тебя все очень даже хорошо было по всем нормам ;-)

Валио "Альтермани" , может он тоже 17%, а не 16%, что-то я сомневаться начала, но так по вкусу он мне очень нравится

да, он 17%
я его беру когда в Ашане развесного 17% нету (он дешевле вроде...)