дефицит витамина Д

Я сам теперь буду принимать два дня в неделю 5000 МЕ (желатиновые ампулы с iHerb), пять остальных дней - по 2000 МЕ (таблетки детримакс). Итого выйдет 20 000 в неделю, или чуть меньше 3000 МЕ в день. Абсолютно безопасной дневной дозой для ежедневного неограниченного применения в США считается 4000 МЕ, так что особенно не опасаюсь.

Доведу уровень в крови до 40 нг/мл, перейду обратно на 2000-2500 МЕ/сутки.

[Сообщение изменено пользователем 07.12.2018 13:55]

Ну, это же ваше здоровье, вы им и руководите. Я-то опираюсь на мнение д.х.н. и одновременно фармаколога, что ударные дозы любых препаратов имеют больше побочных действий, чем просто приём их же. Т.е., правильнее, всё должно быть "медленно и печально", как в анекдоте. А на любое "насилие" над собой, организм может взбрыкнуть. :-)

[Сообщение изменено пользователем 07.12.2018 14:15]

:-)
Особенно порадовала первая статья, написанная медицинской сестрой.
В обеих статьях общие фразы, извините, без глубокой биохимии.
Не, ну вы можете разделить, для самоуспокоения, витамины D и E. :-)

3000 МЕ в день - это вполне медленно и печально. Уже четыре месяца принимаю детримакс, и всё не доползу до 20 нг/мл.

Вы только его одного принимаете?И напишите, как именно вы его принимаете?

[Сообщение изменено пользователем 07.12.2018 14:28]

Первые 70 дней по 1000 МЕ в день. Уровень 25(OH)D снизился с 19.1 до 17.7 нг/мл.

Последующие 25 дней - по 2000 МЕ в день (2 таблетки в день). Уровень 25(OH)D повысился с 17.7 до 19.8 нг/мл.

Принимать можно в любое время дня, необязательно с едой, и совсем необязательно с жирной пищей. На этот счет я поинтересовался, нашел исследование в PubMed - никакой разницы в усваивании не было отмечено.

[Сообщение изменено пользователем 07.12.2018 14:38]

Вы принимаете один Детримакс, и больше ничего?

Зачем Вы вообще принимаете, если результата нет и он Вам не нужен?

[Сообщение изменено пользователем 07.12.2018 15:31]

Еще L-тироксин 100 мкг/сутки (субклинический гипотиреоз), инсулин 1-2 единицы в сутки (диабет непонятного типа, который почти исчез), мультивитамины Алфавит (как Б-г на душу пошлет, но отдельно от всех остальных лекарств), эсциталопрам (Ципралекс) 10 мг/сутки, омега-3 (180 мг EPA, 120 гм DHA) пару капсул в сутки (последние пару недель).

[Сообщение изменено пользователем 07.12.2018 16:05]

Ничего из этого не помогает усвоению витамина D, Алфавит, извините, полное УГ. То, что необходимо для усвоения витамина D, я написал ещё на первой странице темы. Так что, лично для меня, нет ничего удивительного в том, что вы принимаете-принимаете Детримакс, а улучшения нет. :-)

Красиво как все и просто! Не хватает витаминов, дайте мне пилюльку и побольше! Неа большая вредно! Лучше меньше но чаще!
И главное никто не задумывается о простой вещи, ни вопрошающие, ни отвечающие!
Организм это комплексное и органически сложенное кем то живое и разумное тело! Причем разум организма к Вашему мозгу не имеет никакого отношения!
Недостатком витамина он (организм) сигнализирует о том, что где то произошел сбой и этот сбой надо немедленно устранять! То есть сначала установить причину болезни, потом вылечить её или устранить, лишь после этого восстановиться нужное количества витамина!
Умеренная физическая нагрузка, травы, здоровая пища, прогулки на свежем воздухе! Вот рецепт лечения, а не капсулы с химической отравой.
Здоровья Вам! :beach:

"Дополнительная информация
Диагностирую дистанционно. Снимаю порчу, сглаз! Исцеляю и устраняю причину болезни."

Какие вы все одинаковые.

А вы? Дайте пильльку от жадности и побольше!
Учись и сам научишься. Это не сложно. :cool: :lol:

Я не увидел четких рекомендаций от вас, поэтому просто качнул пару обзоров на английском по метаболизму витамина Д и прочитал, благо что отдыхал от переводческого заказа.

Ничего особенно сложного для усвоения витамина Д не требуется. Есть факторы, которые снижают его усвоение (ожирение, сниженный магний и т.п.), но никакой черной магии не нужно, достаточно повысить дозировку.

https://vitamindwiki.com/Reasons+for+low+response+by+vitamin+D+level+in+the+blood

В самое темное время года, сидючи дома весь день и лишь выбегая разок на пробежку в укутанном виде, с помощью 2000 МЕ детримакса я повысил уровень с 17.7 нг/мл до 19.8 нг/мл -- я бы не сказал, что "улучшения нет". Уровень в 20 нг/мл многими эндокринологами считается нормальным. Это тот уровень, выше которого в обсервационных исследованиях уже не отмечается значительного снижения смертности.

Наверняка без детримакса мой уровень был бы уже близок к 10 нг/мл.


[Сообщение изменено пользователем 10.12.2018 12:11]

Вот это на первой странице, и это означает, что к приёму витамина D, необходимо добавить , хотя бы, хороший витаминно-минеральный комплекс, но только хороший, а не всякие Алфавиты, и ещё и не регулярно.
И я не смотрю, сразу же всякие обзоры, а ориентируюсь на мнение грамотных биохимиков. :-)

Интересно, а почему мне помог Аквадетрим за три месяца? .... Могу подтвердить анализами. Еще принимала Глюкофаж и Лозартан

Расскажите как я могу восполнить дефицит витамина Д, гуляя только в темное время суток (сейчас темнеет рано)?

вы главное логин не меняйте когда о помощи здесь просить местных будете ...
;-)

Аквадетрим хороший препарат. Я его не применяются по двум причинам: вкус и цена.

Да тяжелый клинический случай!
Прогулка на свежем воздухе - сильнейший стимулятор жизненных сил! А если вы еще и скорость движение увеличите до 6 км/час, то задействаваны будут весь мышечный корсет и дыхание!
Но вам не поможет - таблетку мне таблетку и побольше! Удачи!
Шанс от вас уже ушел! :beach: :weep:

при сильном дефиците магния при условии гиперизбытка кальция ваш организм просто обалдел от вашей щедрости ...
;-)

я принимал 2 недели по 30 000 никаких осложнений не испытывал... с почками все нормально. Щас принимаю по 5000 ежедневно ... с магнием и витаминами группы B.
Есть конечно побочный эффект - болеть почему то перестал совсем всякими ОРЗ и хриппами ... но это можно уж и потерпеть.
;-)

Потому что дефицит витамина D восполняется очень медленно, даже если принимать его в достаточно высоких дозах.
1000 МЕ с которых Вы начинали вообще не является терапевтически эффективной дозой при дефиците, потому и результаты были весьма скромные. Вы правильно сделали что повысили дозу хотя бы до 3000 МЕ в сутки.

[Сообщение изменено пользователем 20.12.2018 06:44]

Кстати в 100г печени трески содержится 25 суточных норм витамина D, который в нашей стране почти у всех в дефиците.