Худеем вместе

Лесь, очень интересно, буду ждать ;-)

выкладывай тоже - я созрела тоже заняться собой,
особенно прочитав о твоих результатах :super: :super: :super: :super:

ты мега молодец, Лесь :flowers: :flowers: :flowers: :flowers:

да! и главное определиться с мотивацией: для чего это тебе нужно?! ;-) без этого всё это делать будет лень...а если нет регулярности - увы......кожа с каждым годом становится не такая эластичная)))
поедлюсь одним принципом..т.к.я очень ленивая, но ответственая, то веду болкнот, в котором у меня есть план на сегодня, который я должна сделать....и ставлю галочки у каждого пункта.....и стараюсь жить одним днем: вот только сегодня я всё сделаю, а завтра...будет завтра :-D и так каждый день....
ЗЫ: чеерт! теперь я просто обязанна дойти до 70кг :-D

поступил вопрос в личку о кручении хулахупа:

1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получится достаточно эффективно проработать мышцы талии. в работу сразу подключаются бедра, ягодицы, полнлценного малого круга именно талией не получится.
2 Движение талией должны быть спокойными, ритмичными, ни в коем случае не толчкообразными, чтобы не навредить спине.
3. Не надо крутить вперед-назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.
крутить в одну сторону!! просто стараться максимально правильно вращать....однобокая талия мной не замеченна

питание - один из сложных для меня моментов....я люблю поесть!! но благодаря системе изменилось отношение...и мне теперь жаль моих достижений....
обед: для меня главный принцип -
КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?
Можно все и со всем. Кроме:
-макароны с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно;
-картошка, батат с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно;
ЭТО НЕЛЬЗЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ!!!
И не пытайтесь себя обмануть, съев суп с мясом на первое, а на второе картошку! (ЭТО НАПРИМЕР)
- Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать

:-D да кто ж не любит :-D по моим наблюдением самые тяжелые это первые две недели и покупка новой плиты :-D муж от нее не отходит :weep: все что то эдакое готовит :weep:

кстати грейпфрут хорош вечером, но не часто, в нем много хороших веществ, которые помогают расщеплению жиров..
и еще полезно убрать из рациона молоко, т.к. оно не усваивается взрослым организмом, а откладывается.

[Сообщение изменено пользователем 17.04.2011 19:24]

вот тут и встал у меня вопрос: а что я люблю больше?! еду или одежду, раскрепощенность, секси внимание мужчин?!
вот писала одна девушка другой, которая искала себе оправдания:
А, да кушай на здоровье, 86 килограммов - это не так уж много, можно и до 106 наесть и в больничку хлоп с диабетом или сосудистым кризом. Варикоз вылезет - ну и че, все равно коротких юбок тебе не носить. Да и перед кем красоваться, мужчины - они любят, когда девушка стройная и ухоженная, а квашня особого желания заниматься сексом не вызывает, разве что у очень любящего мужчины. Впрочем, и те в декольте проходящих девушек заглядывают, хочется ж на красивое посмотреть. И потом, куда ходить с таким весом. Спортом не займешься, в клубе не покажешься. Путешествовать трудно. С подругами встречаться - противно, они все смотрят с затаенной жалостью и из одной любви ничего не говорят. Одна отрада батон, так что приятного аппетита.
Ну не худеется и не надо. Зачем тебе? 73 - это не предел, я думаю, что можно и 83, а лучше 93 сразу. Будешь перекатываться, как объевшаяся жаба агга. И никаких тебе мучений. На ночь наелся картошечки жареной, потом тортиком залакировал, на спорт забил, лежишь такой плюшкой на диване, бочка свисают, щеки колышутся, живот ходуном ходит - красотаааа. Опять же производство чехлов для роялей нужно поддержать, а-то если все похудеют, кто это будет носить? Вот ты и будешь. 60 размер. И такое тоже шьют, правда оно выглядит страшненько, но это ж ничего, не в тряпках счастье, правда?
В метро зайдешь, на лавке сразу три места попой займешь и сиди себе отдыхай. Главное, наушники сразу в уши, чтобы не слышать шипение со стороны тех, кто рядом с тобой там не помещается. Ну и ничего, постоят, им худеньким проще стоять, ноги-то не болят, тушу на себе таскать не надо.
А вот летний отдых лучше не планировать, на жаре-то в 60 размере не очень посидишь. Особенно, если замотаться пять слоев парео. А под ним смежный купальник. Ну разве, что в тенечке телеса разложить. И до моря короткими перебежками, а под водой уже не видно, сколько у тебя там складок и как они расположены...

много букоффф, но встряхивает :-D я раз в месяц ..(перед месячными обычно ЖОР) читаю это благословление :-D



поспорю!)) выпиваю еждневнно 500 мл)))) но жирность 2,5!)) есть исследования англичанами, что как раз таки молоко помогает стройности....но я пью не поэтому, а из-за того, что его люблю.....надо слушать свой организм...( про чипсы и пепси речь не идет))))))))))))))))))))

[Сообщение изменено пользователем 17.04.2011 19:33]

опять же кому как, по этому лучше все через специалистов составлять свой рацион...мне молоко противопоказано, т.к. нарушает работу кишечника, кисломолочку так же употребляю аккуратно :-)

а если на это нет средств?:-) поэтому у каждого своё)
даже не так.....вы правильно говорите...конечно, лучше у специалистов.....но у меня на это нет средств и я пишу о бюджетном постройнении))

[Сообщение изменено пользователем 17.04.2011 19:56]

а я еще и обожаю готовить,
готовить вкусно, первое, второе и компот,
и с огромным интересом всегда ищу чего нить
новенькое и необычное - ну и как тут не есть самой :-D :-D :-D


воооо, только надо сначала достичь таковых, чтоб мне тоже жалко стало ;-)


Лесь, а напиши конкретные блюда которые ты ешь
на обед?





:write: :write: :flowers:

Даша, я дам ссылку на блюда для системно обеда)) смотри здесь - выбор большой!! и главное не совмещай их между собой :-D
http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=113...

это системный ужин: http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=114...

:write: :write: :write:
Лесь, спасибо ОГРОМНОЕ!!!! :flowers: :flowers: :flowers:

да не за что)....позже выложу ссылки на тренеровки...
пока сама делаю) сейчас у меня спортивные бальные танцы)) с Игорешей на руках :-D

природный бюстгалтер: http://narod.ru/disk/24607547000/Sport%20Fitness.a...
голливудский тренер( пресс) : http://narod.ru/disk/7167945000/Press.avi.html

мое мнение складывается из собственного опыта...до того как я не обратилась к эндокринологу все бюджетные старания никак не отражались на постройнении...только после коррекции гормонального фона начались движения в минус...плюс все бюджетные вариации как то не очень хорошо сказались на ЖКТ и на уровне гемоглобина, пришлось и с этим возиться... :-)

я рада, что у вас всё это позади) удачи)
проблемы с ЖКТ (запоры) были...решилось самостоятельно :-D
а так - наверное мне повезло ;-)

вот отличное кардио для тех, кому нравятся спортиные бальные танцы...простое и потовыгонятельное) следите за пульсом! не больше 160 ударов..идеально 130....
http://www.tfile.ru/forum/viewtopic.php?t=311503

ойойой, сколько информации.
с первого раза и неосилить то :-D

Спасибо "Cиничка я" за совет про хулахуп, а то я кручу но не так.
Уже скачала природный бюстгалтер, попробуемс.
а еще мне очень интересно что это такое

я тож хочу такие результаты.
а еще у меня великая радость, седня с утра весы показали заветную цифру 55 кг, так я весила в 18 лет :hi:
Девочки мы все такие молодцы, это прекрасно, давайте будем красивы и стройны. УРА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Еще хочу кое что написать, не есть после 18 и раздельное питание это вообще супер одновременно. Покрайней мере я сужу по себе, за 2,5 месяца я похудела почти на 8 кг (7,8) ну плюсом конечно тренировки 2 раза в неделю и хулахуп по 30 мин, каждый день, ну еще у меня 2 малолеток дома тусят не дают расслабиться 1,8 мес 3,8 мес. :-D
а про то что есть вечером или днем я вообще не заморачиваюсь, поскольку я не фанат еды, мне подходят таие блюда как, каждое утро мюсли с молоком, зеленый чай, от черного и кофе отказаль совсем, на обед или суп, или какое-нибудь рагу овощное, потом на полдник что нибудь мясное немного или рыбное, котлеты или оладушки из печени, а нам вечер очень люблю котлеты морковные или свекольныу, или просто овощной салат, или салат с кальмаром и яйцом? или морская капуста с яйцом или омлет, иногда роллы с овощами (ням-ням), еще обязательно грейпрфут или апельсин иблоки и кефир 1%, черносли и курага чуть чуть орехи
естественно каждый день скраб кофейный? лицо и шею обтираю льдом с травами.
кстати очень улучшилось состояние волос

Вот и все мои секреты ;-)

а я себя за результаты сегодня побаловала походом на концерт Славы...


поняла что мне мало танцев, хочу еще что нибудь и чтобы поздно поздно вечером, чтоб детей спать уложить и подвигаться...мужа не предлагать :beach: вот куда податься,м?

а это смотря что вам нравится) я бы на капоэйру пошла) :-D мечта у меня такая есть ;-)


во-первых, у меня телесов больше, чем у вас))
во-вторых, смотрите ниже)

[Сообщение изменено пользователем 19.04.2011 07:28]

Фотография из Фотогалереи на E1.ru Трейси Андерсон (Tracy Anderson) — неудавшаяся балерина, ставшая суперуспешным тренером знаменитостей. Успех вполне закономерный и заслуженный.
Это под ее неусыпным бдением угловатая и неуклюжая от природы Гвинет Пэлтроу вылепила себе сногсшибательную фигуру танцовщицы. А Мадонна остановила время — в своем пятидесятилетнем теле она выглядит и чувствует себя так, как не всякая женщина в тридцать. «Я уверена, что любому из нас под силу до ста лет оставаться в отличной форме и иметь привлекательную внешность — несмотря на возраст и на генетику»,
*****************************

Metamorphosis by Tracy Anderson (Omnicentric)

С помощью «Метаморфоз» от Трейси Андерсон вы преобразите свое тело, не смотря на генетику, и создадите тело, которое считали невозможным! Приготовьтесь к нагрузке в течение всех 90 дней следования этой программе, которая включает в себя 4 диска по преобразованию мышечной структуры, разработанные для разных типов фигуры, кардио тренировки и план питания.

Если вы набираете вес равномерно по всему телу - вы Omnicentric . Этот комплекс преобразует все ваше тело.