Худеем вместе

о можно без фото :-D в о пользателе есть фото, я там спряталась :-)

Ну там на фото ничего не понятно, ;-)
А корсеты это класс я себехочу сильно сильно, :-)

Всем привет! У мну ровно -20кг :super: Видимо, я достигла пресловутого ПЛАТО, т.к. вес практически стоит на месте, ну ооочень мееедленно двигается вниз, объёмы вроде тоже на месте (завтра сантиметр куплю, уже третий, блин, за полгода, детёныш мой питает страсть ко всяким верёврчкам :-D ). Делаю всё тоже самое, особо не косячу, жду вот, когда же уже наконец преодалею это плато, т.к. останавливаться на достигнутом не хочу. На спорт бы пойти мне... но пока это только в мечтах, к сожалению :-(

Точно-точно ;-) Я во время своего недолгого ГВ вовсе даже очень быстро скинула набранное во время беременности. Потому как не слушала "добрых советов", что надо есть за двоих, масла побольше, сливок, грецких орехов и тыпы :cool: Также я не ела сладкое, мучное, жирное, жареное, острое. Но это ведь обычная диета кормящей мамы, особенно по началу :-)

Добро пожаловать :hi: Конечно, вместе веселее ;-)


Спасибо :-o


Всё очень правильно, с таким набором у тебя обязательно будут отличные результаты! :hi:

[Сообщение изменено пользователем 01.04.2011 13:55]

Всем привет) возьмите меня в свою команду. До беременности была 70, рожала 83, после - 74, которые для меня были почти нормой. пока тока титькой кормила дочь - худела, аж все завидовали. Но все проходит и сейчас, когда моему чаду полтора, мой вес оказался на отметке 83. ис нового года уменьшаться не хочет. А девочки-подружки все безумно взялись за свои талии. А я не могу, даже на спор не получается, хотя раньше тока так мне сестра походы в сауну проигрывала. Мне бы мои 70 вернуть. Одна подруга предложила рот зашить, другая - машину на штраф стоянку... Можно меня тут хвалить и ругать за результаты? Фото выложу позднее...

я тоже к вам хочу, вот только конфетки доем :-) :-D
насчет сантиметровых лент - они вытягиваются довольно сильно, можно по линейке проверить (немецкие не вытягиваются), может, результат на правильной ленте кого-то из вас порадует ;-)

привет всем :hi:
Вновь прибывшым Ура. :fotku:
Девочки где все, весенняя хандра?


Ух ты очен интересно, надо дома проверить.
Девочки вылезайте из сугробов, надо к лету расцвести как алая роза ;-)

а я начала толстеть, залечила свою давнешюю болячку врач сказала 2 недели без физкультуры, вот и набрала сразу 500 гр. :weep:
Но со следующего понедельника назад в бой, все со мной, Ура!!!!!!!

Работа (начала более серьезно заниматься собственным увлечением, арендавала помещение, сейчас думаю над расширением :-) ) и дети с ангиной вторую неделю...домой порой приползаю в 23 часа....не взвешивалась, в объемах пока ушло 7 см бедра, 5 талия...Жду заказаных платьев из Парижу...вот не влезу как :-D

а я решила к двум посещениям танцев добавить еще одно, открыли танцевальную студию прямо в минутной хотьбе от дома, грех не воспользоваться :-)

Лена, вы извините пожалуйста за не корректный вопрос. Вот решила попробовать на вашем примере усиленно худеть. У вас как обстоят дела с кожей? Я просто боюсь не будет ли кожа потом висеть? Я делаю разные процедуры, но за результат все равно боюсь. :-(

Дак а чё не корректный-то? ;-) Очень даже по теме вопрос. С кожей у меня дела мягко говоря не очень, потому как я лентяйка капец какая :-( Никаких процедур уже давно не делаю, только пару месяцев в начале делала обёртывания на живот и типа массаж с жиросжигающим кремом. Потом всё надоело :-o Если тщательно выполнять различные процедуры для кожи (ещё лучше в сочетании с физ.упражнениями ;-) ), то ничего не обвиснет, не бойтесь ;-) К тому же, чтобы обвисло сильно, чтобы с первого взгляда всем заметно было, это надо ого-го на сколько похудеть, килограммов этак на 50-70, наверное. У меня при -20кг только я знаю, чего где обвисло и не в тонусе. Я ж по улице в бикини не хожу и специально пальцем не тыкаю, куда смотреть, чтоб увидеть :-D Проблемные места - бёдра, особенно внутренняя часть, живот, особенно низ, внутренняя строна плеча. Всё остальное даже теоретически обвисать не должно. А, ну грудь ещё требует внимания (упры делать + какой-нить крем для упругости втирать) и подбородок (на подбородок замечательно действует похлапывание полотенцем, смоченным ледяной водой, обтирание кубиками льда и намазывание жиросжигающим кремом - уходит очень быстро, всё потягивается :-) )

Спасибо. Буду надеяться, что все это поможет. :-)

На здоровье. Поможет, даже не сомневайтесь :-) Вам сколько надо сбросить?

Я себе купила такую штуку, не знаю точно как называется, типа купальника утягивающего, между ног застёгивает. НУ что сказать... контуры тела, конечно хорошо корректирует. Но существовать в нём больше 20 минут просто не возможно :-( Всё сдавливается, дышать трудно, сесть не возможно... А если не утягивать, то и смысли в корсете нет.

так.... мои достижения:
-1,5 кг за 10 дней.
Итого 81,5.
После шести вечера только вода, плюс массаж (курс два дня назад начала какой-то на животе. Сегодня будет баночный сказали), плюс качаем пресс всей семьей. Я качаю, муж и дочь контролируют.
Взвешиваюсь раз в десять дней, чтоб результаты были более заметны!
Но окружающие отмечают моё "похорошение";-)

Девочки,можно и я к вам присоединюсь! Уже второй раз,тоже в первый только добилась результатов и узнала что буду округляться,теперь младшей уже год и два,не на ГВ,поэтому худеть можно во всю,кстати за беременность я вес не набрала (исключая вес ребенка),родила была стройняшкой,а вот кг пришли в течении первых меяцев ГВ.. Весы у меня дети расколотили,по ощущениям я уже похудела за счет того что перестала есть после 18ч. и хлеб заменила сухарикамит (совсем без хлеба не могу).. У меня проблема-бока и живот.. Ну и попа.. Живот то понятно,нужно пресс качать,а вот как от боков избавиться? Кто подскажет хорошие упражнения? И попу как накачать в домашних условиях?

в общем то никак...у меня подруга в зале под надзором инструктора накачивала попу...вставала выпятившив зад назад на степлере...окружающие мужчины данную позу оценивали положительно :-D за год неплохие результаты в целом....


массаж ;-)

боди...а к корсету нужно привыкать...

:hi: так держать!!!!!

ооооо, у меня тоже самое, бока-делаю наклоны вправо влево по 100 раз в каждую сторону и еще нужно круговые движения делать тоже по 100 раз в каждую сторону. С животом пока не сильно борюсь, пресс иногда качаю, но у меня никогда плоского живота не было :-(
А плюсик все же есть, минус 900 граммов :super: а то вес стоял и стоял, я аж отчаялась и хотелось волшебного пенделя от вас :-D но приложив некоторые усилия все же что то получилось :-)
А я еще решила что можно гуляя с коляской ходить не просто а быстрым шагом, помогает похудению и попа вроде как должна подтянутся :-)

Упражнения для мышц задней поверхности бедра и ягодиц (2)


И.п.— лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на ширине плеч, угол в коленях около 90 градусов. Поднять таз максимально вверх, вверху напрячь и соединить ягодицы. Вернуться в исходное положение. Повторить 10— 50 раз.



Упражнение для укрепления ягодичных мышц: а — исходное положение; б — подъем таза с напряжением ягодиц
И.п.— лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на ширине плеч, угол в коленях около 90 градусов. Поднять таз максиально вверх и соединить колени. Вернуться в исходное положение, разведя колени в стороны. Повторить 10—50 раз.
И.п.— лежа на спине, ноги согнуты в коленях, таз поднят вверх. Удерживать туловище в этом положении 10—60 секунд. Ягодицы напряжены и соединены. Пружинящие движения таза вверх по небольшой амплитуде, ягодицы остаются напряженными и соединенными. Повторить 10—30 раз.
И.п.— лежа на спине, правая нога согнута в колене и стоит на полу, стопа левой ноги лежит на колене правой ноги. Поднимать таз вверх и опускать в исходное положение. Повторить 10—30 раз. Затем поменять ноги местами и выполнить теже движения тазом такое же количество раз.



И.п.— лежа на животе, выпрямленные ноги лежат на полу, пятки соединены вместе, носки врозь. Поднимать выпрямленные моги вверх как можно выше и опускать их вниз, в исходное положение. Положение стоп (пятки вместе, носки врозь) остается неизменным. Повторить 10—50 раз.



И.п.— лежа на животе, прямые ноги лежат на полу. Поднять ноги вверх, разводя их при этом в стороны. Ноги стараться не сгибать в коленях, а бедра отрывать от пола как можно выше. Опустить ноги вниз, соединяя их при этом. Повторить 10-30 раз.
с картинками тут http://fitn.ru/info/page_379_62.html

1.ложитесь на пол,на бок.колени подтягиваете перпендикулярно телу,
руки за головой.Выполняете "боковые наклоны"-поднимаете лопатки над полом
в направлении бедра.Количество раз для начала регулируете сами,потом раз 50 минимум в каждую сторону.

2.из положения стоя,встаёте одним коленом на пол,
второе колено согнуто 90 градусов и стоит на стопе.
Выполняем наклоны,сцепив руки на затылке,
в сторону вправо,затем влево,меняя ноги и всегда совершая наклоны в сторону опорной ноги

ОООООООООоо, темка оживилась, я пока пропускаю очередную дату, похвастаться нечем.


Класненькое упражнение ;-)
а еще у меня бока ушли как только начала худеть, но я конечно хожу на спорт 2 раза.



Отличненько. :flowers:


Очень рады :hi:

спасибо за советы :write: начала пробывать потихоньку,выбиру что лучше получится))


у меня тоже,я и не стремлюсь к кубикам пресса,но все же подтянуть хочется))


и я))

рекомендую такие упражнения для талии:
делайте ежедневнно) т.к. это не силовая, а кардио...т.е. направленна на сжигание жиров в области талии....
с упраженениями для пресса - аккуратнее..можно перекочать от этого мышцы становятся толще..поэтому делает максимум через день...а лучше 3 раза в неделю...заканчивая упражнениями различными кардио тренеровками
для подтягивания живота подходит бодифлекс...очень хорошо убирает см в области верхнего пресса)

девчонки, можно отвечу сразу на все вопросы здесь(чтобы в личке не писать общее, а отвечать уже на конкретные вопросы):
похудела - да......с 10 января по сегодняшний день на системе + свой план тренеровок...
результаты: была 93,4 кг сейчас 80 кг...(в 70 кг я буду хууууденькая..т.к. у меня тяжелая кость и рост 175)..пока иду к 70, но в планах есть дойти до 65....+ я ещё на ГВ...
******************************************
питание: система -60 ( не жесткая) но главное не ем после 18...
Завтра: сладкое - за ОДИН прием пищи в районе 7 утра...
Обед: стараюсь по раздельному питанию..
Ужин: либо овощи/фрукты, либо греча.....ну там много вариантов...лучше конкретноп отом распишу, если кому-то инетерсно
вечером (после 18) только вода или зеленый чай(1 кружка) - имеет свойство выводить лишнюю жидкость
******************************************
спорт( т.к. тип фигуры яблоко, то упор на область живота, спины, рук): начинала с бодифлекса(15-20 мин) + хулахуп 20-30 минут ( прошла через синяки - всё терпимо..напишу позже как..если буду вопросы)...февраль-март: бодифлекс, природный бюстгалтер/ голливудский тренер (пресс)

продолжу:
силовые тренеровки ( природ бюст-ра и Голливуд тренера делала через день и один день в неделю выходной от силовых)... и каждый день хулахуп...
с 1апреля делаю ежедневнно бодифлекс...и начала комплекс 90дневный "метаморфозы" с Трейси Андерсон...результаты за 10 дней - 13 см по 8 показателям
кардио танцевальное или кардио от трейси... и мой любимый хулахуп ( хотя сейчас крутить его сложно...ребра мешают и кости на бедрах) наконец-то :-D
***********************************
уход за кожей:
ежедневнно ( максимум через день) скраб кофейный
через день обертывания на проблемную область живота ( у меня 2 кесаревых) состав: голубая глина/корица/ 5-6 кап цитрусового масла - под пленку..одеться тепло и заняться делами по дому)) постараться выдержать 40-60 мин))
сейчас делаю обортывания из ламинарии ( в аптеке стоит копейки)
ежедневнно уважняющий крем или антицеллюлитное масло ...

вроде всё:
стараюсь выбирать тренеровки эффективные, но не длительные ( т.к. особо некогда с двумя детьми)
косметические средства готовлю сама и из экономичных средств...единственно на чем не экономлю - крема для лица)) и то..для кого-то может показать , что пользуюсь дешевыми)
если нужны какие-то ссылки на программы- выложу))
фото выложу позже)

[Сообщение изменено пользователем 17.04.2011 18:53]