Худеем online. Рецепты и советы.
за один раз усваивается до 30- 37 гр. белка, это примерно 100-120 гр куриной грудки.
в 800 гр - 240 гр. белка - это в среднем 8 приемов пищи.
в 800 гр - 240 гр. белка - это в среднем 8 приемов пищи.
от 8 до 10 приемов пищи 200-220 грамм белка в сутки, усваивается замечательно.
W
Wееn
как-то программа была, где журналист проводил часть дня с Валуевым, его женой, окружением. Параллельно ведя интервью
Так Валуев рассказывал, что съедает каждый (!) день по 3 (!) кг мяса, но не коровку-свинку из магазина, а дичь - лося, кабана, пр.
Во, диета у человека ))
У
Улыбайтесь, господа!
Во, диета у человека ))
так там и сам человек Во какой
a
avg
Дешево точно не бывает , одного куриного филе в день уходит по 500-800 грамм
Это немалая доза.
Считаю что калории считать нецелесообразно изменений как таковых
можно и не увидеть, вес уйдет , а пропорции могут остаться.
Если так считаете, можете не считать :-)
Изменения видно легко с помощью банального метра, для продвинутых калипер.
за один раз усваивается до 30- 37 гр. белка, это примерно 100-120 гр куриной грудки.
в 800 гр - 240 гр. белка - это в среднем 8 приемов пищи.
в 800 гр - 240 гр. белка - это в среднем 8 приемов пищи.
Откуда взяли этот бред?
дам один совет, жирдяи. Нужно тратить больше калорий, чем вы пожираете за день, только тогда вы похудеете. Диеты все - чушь собачья, жрите сколько хотите и что хотите, но не более половины (ну минимум 1/3) от дневной нормы. Без физ нагрузок на организм вывести запасы сала не получится.
r
ris21
Откуда взяли этот бред?
Может не совсем правильно выразилась. Конечно со временем усвоится весь белок, но большее количество его употребления, не повлияет на восстановление мышечного синтеза.
У
Улыбайтесь, господа!
дам один совет, жирдяи
фу как грубо.
Без физ нагрузок на организм вывести запасы сала не получится.
получится - при соблюдении определенных условий. результат только плачевный на вид может оказаться.
О
Олиса La vie est belle
ну это вообще сомнительные утверждения.
нисколько
ваши (вашие же, да?) "брауни" - ну какие это брауни? если относиться так, что
это именно брауни - это отвратительно невкусные брауни. Если брать как сухофрукы - то, наверное, нормально
и так во всем - цветная капуста, жаренная в сухарях, намного вкуснее ее же отварной без всего, куриная ножка, запеченная с кожей под мазиком и чесноком, в сто раз вкуснее отварной грудки на пару
другое дело, что можно привыкнуть к некалорийной пище и спокойно относиться к отсутствию вредной калорийной жирной вкусной пищи в своей повседневной жизни, но утверждать, что диетическое питание это вкусно
[Сообщение изменено пользователем 27.04.2017 11:51]
r
ris21
да не бывает дешево и вкусно
вот, что вы написали.
Причем здесь "брауни"? Зачем все в одну кучу то валить??
Я написала лишь о том, что бывает дешево и вкусно.
И да, прекрасно вписывается в концепцию ПП.
Овсяная/гречневая каша - дорого?
яйца/творог - дорого?
Куриная грудка/рыба - ?
Можно это приготовить вкусно и не заламывать себе руки...
О
Олиса La vie est belle
Дешево имелось в контексте предыдущего поста, где дешевый продукт имеется в виду такой, в котором мало калорий. Иногда стоит читать всю тему, а не выхватывать из контекста
Брауни при том, что это повсеместно сейчас - пытаться придумывать низкокалорийные как бы вкусные десерты, которые ничем не похожи на свои прототипы. Ну обман же это самих себя) и невкусно) настоящий Брауни густо-шоколадный, да лучше его съесть 50 грамм, чем 100 грамм черносливово-ореховой пасты, которая проповедниками пп за Брауни выдается.
Брауни при том, что это повсеместно сейчас - пытаться придумывать низкокалорийные как бы вкусные десерты, которые ничем не похожи на свои прототипы. Ну обман же это самих себя) и невкусно) настоящий Брауни густо-шоколадный, да лучше его съесть 50 грамм, чем 100 грамм черносливово-ореховой пасты, которая проповедниками пп за Брауни выдается.
r
ris21
ой фсеее...
Рецепт ПП-брауни был выложен для Оли, которая не есть десерты, а попросила рецепт из сухофруктов. И его надо хотя бы попробовать, чтобы говорить, что это отвратительно невкусно.
Дело было не в придумывании низкокалорийных рецептов десертов, а чтобы они еще и полезные были.
Я ни разу не проповедник ПП, я ем все)
Иногда стоит читать всю тему, а не выхватывать из контекста
Рецепт ПП-брауни был выложен для Оли, которая не есть десерты, а попросила рецепт из сухофруктов. И его надо хотя бы попробовать, чтобы говорить, что это отвратительно невкусно.
Дело было не в придумывании низкокалорийных рецептов десертов, а чтобы они еще и полезные были.
Я ни разу не проповедник ПП, я ем все)
О
Олиса La vie est belle
Это мне надо глаза закатывать и говорить ой все)) вы же мои посты не читаете и не вникаете в то, что я пишу
B
Bukus
цветная капуста, жаренная в сухарях, намного вкуснее ее же отварной без всего, куриная ножка, запеченная с кожей под мазиком и чесноком
Не так категорично. Это только ваши вкусовые пристрастия, а сколько людей, столько и мнений. Например для меня куриная ножка, запеченная с кожей под мазиком совершенно несъедобная вещь, ну не люблю я жирное и никогда не любила. И не убедить меня, что это вкусно. А вот капустку цветную обожаю и могу есть ее в любом виде, даже просто отварную, мне вкусно)))
У
Улли
спокойно относиться к отсутствию вредной калорийной жирной вкусной пищи в своей повседневной жизни
Это самое сложное, для многих просто недостижимое. Отсюда и пляски с бубном, весами и таблицами калорийности.
А так почитаешь интернет, все жирное не любят, тортики это фуфу, любят невкусную капусту с невкусным вареным мясом. Откуда столько толстых тогда на улицах?
B
Bukus
Откуда столько толстых тогда на улицах?
На самом деле я не вижу на улицах огромного количества сильно толстых людей, с избытком веса да, вижу. По себе могу сказать, что у самой лишние 7 кг, но не от переедания, а тупо от того, что мало двигаюсь. И думаю, что проблема у многих именно в том, что образ жизни малоподвижный.
У
Улли
но не от переедания, а тупо от того, что мало двигаюсь.
Лишние 7 кг от того, что потребляется больше, чем расходуется. Тоесть и от переедания, и от того, что мало двигаетесь одновременно.
О
Олиса La vie est belle
у самой лишние 7 кг, но не от переедания, а тупо от того, что мало двигаюсь.
именно от переедания) если бы ели то количество калорий, которое расходуете, лишних килограмм не было бы
C
CантаЛючия
От одного названия "курица под мазиком" воротит)) Сама по себе жирная курица с кожей, да еще обмазанная майонезом - жуть просто, с нее ж еще и капает, поди
А в интернете часто пишут и стройные люди, без страданий отказывающиеся от лишнего куска торта в пользу лишнего куска мяса. Бегающие в зале, а не по улицам пыльного города
А в интернете часто пишут и стройные люди, без страданий отказывающиеся от лишнего куска торта в пользу лишнего куска мяса. Бегающие в зале, а не по улицам пыльного города
Х
Хулиана Маргулис
причем, я так подозреваю, что эти лишние 7 кг от модельной нормы, а не от медицинской, но как приятно за них погрызть))
У
Улли
"Лишние кг" -это внутреннее ощущение, это те складки, которые мешают. Я думаю они есть практически у всех, тк женщина обычно никогда не бывает собой довольна на все 100. И если хочется что то поменять, надо понимать откуда, почему и что делать. Пути достижения есть разные, но в интернете же есть
либо моё мнение, либо неправильное. И ещё. Было бы прикольно, чтоб адепты подсчетов калорийности выкрадывали дневной рацион именно с размерами реальных порций, что бы начинающему худельщику было понятно, что если тортик низкокалорийный, то это не значит, что его можно слопать 5 кусков за раз.
Пожалуй напомню всем, что мы находимся на форуме "Кулинария", а не на форуме обсуждений кого от чего воротит и посылания обладающих лишними кг в спортзал
Прошу считать за предупреждение, дальше не обижаемся за бан
Прошу считать за предупреждение, дальше не обижаемся за бан
C
CантаЛючия
))
стало быть, восхвалять "курицу под мазиком", однозначно определяя ее как вкуснейшее блюдо для всех, в похудательной теме - приветствуется, а высказывать отвращение к ней, подтверждая, что не все от нее "тащатся" - на табу? почему? что за логика?)))
А пассаж про спортзал был к тому, что стройные люди из интернета и толстые люди на улицах - не одни и те же можно ж догадаться-то было)))
пс. все равно уже две страницы - никаких рецептов))
стало быть, восхвалять "курицу под мазиком", однозначно определяя ее как вкуснейшее блюдо для всех, в похудательной теме - приветствуется, а высказывать отвращение к ней, подтверждая, что не все от нее "тащатся" - на табу? почему? что за логика?)))
А пассаж про спортзал был к тому, что стройные люди из интернета и толстые люди на улицах - не одни и те же можно ж догадаться-то было)))
пс. все равно уже две страницы - никаких рецептов))
C
CантаЛючия
Ну и раз уж зашла:-)
Булочки из сложных углеводов))
Мука ржаная или цельнозерновая пшеничная - 200 г., можно отруби добавить - 1-2 ст. ложки, два яичных белка, кефир 1% - 170 г, 1/2 ч.л. соды, щепотка соли.
Кефир соединяем с содой, добавляем чуть взбитый белок и соль. Всыпать муку (и отруби, если хотите), замесить тесто.
Можно дать постоять, можно не давать))
Мокрыми руками лепим булочки (размер по желанию), смазываем желтком , посыпаем кунжутом или льняными семечками и в духовку минут на 20 при температуре 180.
Есть до полдника)
БЖУ - 7/2/35, калорийность 1 булочки ( у меня выходит 10) - 82 ккал.
Тесто примерно такой консистенции:
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
[Сообщение изменено пользователем 30.04.2017 10:46]
Булочки из сложных углеводов))
Мука ржаная или цельнозерновая пшеничная - 200 г., можно отруби добавить - 1-2 ст. ложки, два яичных белка, кефир 1% - 170 г, 1/2 ч.л. соды, щепотка соли.
Кефир соединяем с содой, добавляем чуть взбитый белок и соль. Всыпать муку (и отруби, если хотите), замесить тесто.
Можно дать постоять, можно не давать))
Мокрыми руками лепим булочки (размер по желанию), смазываем желтком , посыпаем кунжутом или льняными семечками и в духовку минут на 20 при температуре 180.
Есть до полдника)
БЖУ - 7/2/35, калорийность 1 булочки ( у меня выходит 10) - 82 ккал.
Тесто примерно такой консистенции:
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
[Сообщение изменено пользователем 30.04.2017 10:46]
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.