Фитнес кулинария)) с пометкой &quot;лайт&quot;.

M

MoulinRouge В Клубе Е1 16 лет. Свой человек в форумах: 88, 144, 148

15:47, 31.05.2016

Ребята, всем спасибо :flowers:
Не хотела тут особо про Проект.. Кто смотрел, тот все знает :-) Ну если вкратце -

Фотография из Фотогалереи на E1.ru
:hi: Мой личный вклад в эту цифру - 25кг :-)
Единственное скажу, что я очень горжусь знакомством со всеми этими людьми, с участниками - они просто ГЕРОИ, и организаторами - мега-профессионалы!!! Мы все стали хорошими друзьями и поддерживаем общение. В инете все есть, и фан-группы и фотографии и инфа о всех участниках этого проекта ;-)

42 / 2

Ответить

E

EvgAA

15:59, 31.05.2016

От пользователя MoulinRouge( куда я ввязалась?!)

В инете все есть,

спасибо. посмотрю, а то тут стесняюсь спросить.

1 / 0

Ответить

S

STV

19:42, 31.05.2016

посмотрела.......

Наташ! У меня прям слов не хватает! :exclam:

Поздравляю тебя от всей души!

Огромный респект! Ты молодец!

Представляю сколько сил потребовалось, не столько физических, сколько моральных. Очень рада за тебя, думаю мышление своё ты прокачала не хуже тела. Это очень повлияет на все аспекты твоей жизни. И однозначно в продуктивную сторону.

Прям расцеловала бы тебя! :-D

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

12 / 1

Ответить

Ложь(Оля-я) Свой человек в форумах: 65, 148

10:36, 01.06.2016

От пользователя MoulinRouge( куда я ввязалась?!)

Не хотела тут особо про Проект.. Кто смотрел, тот все знает Ну если вкратце -

не смотрела :-) но вас читаю, и лично вас бы поглядела :-) А если фото до и после, тут стимул будет худеть, да и у меня тоже :-)

6 / 5

Ответить

С

СветLana

13:48, 01.06.2016

Наташа, а Вы можете поделиться( кратенько хотя-бы) основами своего питания? Сколько раз, когда и что Вы кушаете?

3 / 0

Ответить

|nfinity

В Клубе Е1 15 лет. Свой человек в форумах: 67, 77, 144, 156, 202

14:08, 01.06.2016

Наташа, поздравляю! 25 кг-это мощно! А за какой срок и какие физнагрузки? Можно в лс. И еще -не все рецепты уехали в первый пост, да? Я еле нашла шаурму с планшета :-)

3 / 3

Ответить

M

MoulinRouge В Клубе Е1 16 лет. Свой человек в форумах: 88, 144, 148

14:51, 01.06.2016

Друзья, все про Проект, питание, физ.нагрузки всем отвечаю в личку, пишите!!! :flowers:
Про похудение - ничего нового!! Диета - правильное питание, подсчет БЖУ и ккал + физ.нагрузки = ВСЕ!!!
Только на Проекте конечно все это было в жестком режиме, поскольку это Шоу, и народу нужен результат. Но все, что там было - реально. За 4 месяца (столько длился проект) ребята скинули огромное количество килограммов, победитель в районе 60 кг!!! Там конечно многие стартовали с огромного веса, но то, что они смогли сделать - это просто космос :confused: :confused: Какую работу проделали над собой в кратчайшие сроки - это уму не постижимо :-) :fizra:
Например самый тяжелый участник, Дима, он весил 218кг и сначала ему было даже просто стоять долго тяжело. Когда шли съемки (например первое взвешивание снимали 8 часов), он сидел, а сейчас он бегает кроссы!!! Вообщем это я о том, что все, реально все участники Проекта продолжают заниматься спортом :super:

От пользователя |nfinity

Да, добавила вроде все, кроме последнего рецепта.Сейчас исправлю :-)

30 / 0

Ответить

У

Улыбайтесь, господа! Свой человек в форумах: 9, 122, 144, 148

22:37, 01.06.2016

От пользователя MoulinRouge( куда я ввязалась?!)

реально все участники Проекта продолжают заниматься спортом

сбросить легко, удержать вес сложно
не останавливайтесь на достигнутом!

18 / 4

Ответить

h

happy women

10:00, 02.06.2016

От пользователя zaba

сбросить легко, удержать вес сложно

Если сидеть на диетах, то , конечно, вес вернется.
Если полноценно и сбалансированно питаться, то находится в одном весе не так уж и сложно. ;-)

9 / 0

Ответить

M

MoulinRouge В Клубе Е1 16 лет. Свой человек в форумах: 88, 144, 148

10:24, 02.06.2016

Друзья, всем привет!!
Вообщем в связи с кууучей вопросов в личку связанных конкретно с питанием в течении дня (сколько?чего?когда?) появилась у меня идея сделать фото-пост с дневным рационом среднестатистического дня питания на 1200-1300ккал, сбалансированного по БЖУ и назвать его "как вкусно есть и худеть" :-)
Вопросы:
1.Будет ли это полезно/интересно?
2.Если да, то будет ли уместно в этой теме с рецептами или отдельной темой?

76 / 0

Ответить

У

Улыбайтесь, господа! Свой человек в форумах: 9, 122, 144, 148

10:34, 02.06.2016

От пользователя MoulinRouge( куда я ввязалась?!)

Будет ли это полезно/интересно?

несомненно

От пользователя MoulinRouge( куда я ввязалась?!)

будет ли уместно в этой теме с рецептами или отдельной темой?

если на регулярной основе то лучше отдельной темой (а если еще и ценник публиковать, то вообще шикарно было бы :hi: )
а если для примера то можно и здесь :-)

17 / 0

Ответить

s

stradalez

10:51, 02.06.2016

От пользователя MoulinRouge( куда я ввязалась?!)

отдельной темой?

От пользователя zaba

лучше отдельной темой

Поддерживаю !

7 / 0

Ответить

M

MoulinRouge В Клубе Е1 16 лет. Свой человек в форумах: 88, 144, 148

11:04, 02.06.2016

Хорошо, поняла. Приступлю завтра.
По поводу ценника... Понятно что можно посчитать если это просто яйца, просто курица и просто хлеб.. Но как посчитать например кабачково-куриную запеканку с зеленью и сыром, тем более если ее съел порцию 185 граммов))) лично для меня это очень проблематично :confused: :-D

17 / 0

Ответить

десять злобных барсучат В Клубе Е1 8 лет. Свой человек в форумах: 148

11:36, 02.06.2016

Товарищи, у меня глупый вопрос.
Молоко при заквашивании в йогурт меняет калорийность?

Вот, скажем, налила я в порционную баночку молока с закваской, а на утро это уже йогурт. Изменилась ли калорийность содержимого банки?

1 / 0

Ответить

M

MoulinRouge В Клубе Е1 16 лет. Свой человек в форумах: 88, 144, 148

11:54, 02.06.2016

От пользователя десять злобных барсучат

Интересный вопрос.. сама не знаю, надо погуглить.. по идее это другой продукт, с другой калорийностью и углеводов точно больше должно становиться, как и молочнокислых бактерий всяких...

2 / 0

Ответить

десять злобных барсучат В Клубе Е1 8 лет. Свой человек в форумах: 148

12:37, 02.06.2016

От пользователя MoulinRouge( куда я ввязалась?!)

Интересный вопрос.. сама не знаю, надо погуглить.. по идее это другой продукт, с другой калорийностью и углеводов точно больше должно становиться, как и молочнокислых бактерий всяких...

Спасибо, что откликнулись! :hi:

вот-вот, я его раньше считала как молоко, из которого делала.

От пользователя

Жирность и калорийность йогурта рассчитывается на основе тех продуктов, из которых йогурт изготавливается (Для удобства подсчета будем считать, что 1 мл молока/сливок = 1 г продукта).
Например, если Вы используете 1 литр молоко 3,5% жирности (калорийность 61 ккал на 100 мл или 610 ккал на 1 литр), сухую закваску (калорийность можно принять за 0) и больше ничего, то калорийность Вашего йогурта будет равна 61 ккал на 100 мл: 610(ккал)/1000(мл)*100(мл).
Если Вы замените 200 мл молока на сливки 20% жирности (калорийность 206 ккал на 100 мл.), то калорийность Вашего йогурта будет равна 90 ккал на 100 мл: (0,61(ккал)*800(мл молока) + 2,06(ккал)*200(мл сливок))/1000 (мл смеси молока с йогуртом)*100(мл продукта).

Тот же принцип и с жирностью. Если Вы используете молоко 3,5% жирности, то есть в 100 мл молока содержится 3,5 г жира, то жирность йогурта будет составлять 3,5%.
Если Вы замените 200 мл молока сливками 20%, то жирность йогурта будет равна, примерно, 6,8%: (0,035(г жира)*800(мл молока) + 0,2(г жира)*200(мл сливок))/1000(мл смеси молока и сливок)*100(мл продукта).

Получается все же калорийность как у исходного продукта...

2 / 0

Ответить

Ложь(Оля-я) Свой человек в форумах: 65, 148

12:44, 02.06.2016

От пользователя MoulinRouge( куда я ввязалась?!)

Вопросы:
1.Будет ли это полезно/интересно?
2.Если да, то будет ли уместно в этой теме с рецептами или отдельной темой?

даааа

3 / 0

Ответить

S

STV

12:55, 02.06.2016

От пользователя MoulinRouge( куда я ввязалась?!)

По поводу ценника... Понятно что можно посчитать если это просто яйца, просто курица и просто хлеб.. Но как посчитать например кабачково-куриную запеканку с зеленью и сыром, тем более если ее съел порцию 185 граммов))) лично для меня это очень проблематично

ой да, не заморачивайся Наташ. Чёт совсем уже :-D

Мало того что цена на сезонные продукты меняется в течении года, дык и вилка на многие продукты приличная. Можно молоко за 20 рублей покупать, можно за 100.

17 / 0

Ответить

n

nat 1407

14:47, 02.06.2016

От пользователя MoulinRouge( куда я ввязалась?!)

.Будет ли это полезно/интересно?

Отлично! Очень интересно! Ждем с нетерпением!

4 / 0

Ответить

S

Scooter

Свой человек в форумах: 82, 96, 133, 147

00:18, 03.06.2016

От пользователя десять злобных барсучат

Молоко при заквашивании в йогурт меняет калорийность?

Денис Семенихин в его видеоблогах неоднократно говорит считаем сырые прдукты, да и так удобней.

От пользователя MoulinRouge( куда я ввязалась?!)

Интересный вопрос.. сама не знаю, надо погуглить.. по идее это другой продукт, с другой калорийностью и углеводов точно больше должно становиться, как и молочнокислых бактерий всяких...

Я бы на вашем месте замучал их раз можно звонить им :-D
Со 2 февраля до 28 мая скинул 29.3% от начального веса, еда у меня была однообразная всегда , тренировки 6 раз в неделю, по мне лучше достигнуть цели и выложиться на максимум , а потом тренить раза 3 в неделею для поддержания.

5 / 0

Ответить

M

MoulinRouge В Клубе Е1 16 лет. Свой человек в форумах: 88, 144, 148

21:51, 04.06.2016

Всем привет :hi: :hi:

Сегодня два простеньких рецепта :-)

1. Дюкановская лепешка. Отлично подойдет на перекус, удобно взять с собой и тп.

Нам понадобится:

Фотография из Фотогалереи на E1.ru
- творог 50гр
- отруби овсяные 20гр
- яйцо 1 шт
- кефир ст.ложка
- соль, специи по вкусу

Все смешать, должно получится такое тесто, не сильно жидкое но и не сильно густое:

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Жарим на сухой (или чуть смазать маслом), сначала с одной стороны, под крышкой:

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Затем переворачиваем и еще пару минут до готовности.

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

При желании посыпать чем хотите (у меня помидор и сыр), можно и без ничего :-)

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

19 / 0

Ответить

M

MoulinRouge В Клубе Е1 16 лет. Свой человек в форумах: 88, 144, 148

22:09, 04.06.2016

И еще сегодня готовила Долму :-)

Правда не совсем обычную, заворачивала не в виноградные листья, в листья ревеня :-) :-) Они придали приятную кислинку (Ирина Ris21, спасибо большое тебе за ревень!!! :hi: )

Нам понадобится:

Фотография из Фотогалереи на E1.ru
- филе для фарша
- бурый рис
- чеснок
- листья

Чтобы подружиться с бурым рисом, нужно его замочить на ночь:

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Тогда он за ночь напитается водой, станет ровненьким, прекрасно сварится за 15 минут и не будет сухим и жестким

Фотография из Фотогалереи на E1.ru
(варим в этой же воде, в которой замачивали)

Филе превратить в фарш, добавить специи и смешать с рисом

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Фотография из Фотогалереи на E1.ru
- конечно в классической долме используется баранина, но у меня вот такой лайт-вариант :-)

Дальше все как обычно, заворачиваем:

Фотография из Фотогалереи на E1.ru
а, забыла сказать что листья я предварительно замачивала в подсолёной воде. где-то два-три дня они у меня стояли, можно и меньше конечно, но тогда будут жесткие, просто обдайте кипятком, если нужно быстрей :-)

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Очень жаль, что листиков было не много, но очень хотелось попробовать приготовить именно с ревенем!!!

Фотография из Фотогалереи на E1.ru
- вот такие малепусечки хорошие получились :-D

Фотография из Фотогалереи на E1.ru
- оставшийся фарш просто скатала в тефтельки...

Залит водой, накрыть тарелкой чтоб не всплывали, готовить 30 мин

Для соуса:

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Получилось вкусно :-)

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Фотография из Фотогалереи на E1.ru
:-)

38 / 0

Ответить

A

Autan

16:24, 05.06.2016

листья ревеня очень нежные. не надо их ни замачивать, ни в кипяток. просто толстые жилки аккуратно разбить тупым концом молотка для мяса или просто скалкой. голубцы в ревеневых листьях одно из любимых наших летних блюд.

8 / 0

Ответить

M

MoulinRouge В Клубе Е1 16 лет. Свой человек в форумах: 88, 144, 148

19:14, 06.06.2016

Всем привет!!
Сегодня у меня снова два рецепта :-) Первый, маффины - просто абалденный!!! даже не знала, что так вкусно получится!!!

Бананово-творожные маффины :-)

Нам понадобится: