тело под бикини
М
Милашка Грю
занялась вот я гимнастикой ну там пресс подкачать, попку престарелую и вот вопрос:
подскажите, плиз, какими упражнениями подкачать мыщцы по бокам спины? даж ни знаю как вот объяснить та......
подскажите, плиз, какими упражнениями подкачать мыщцы по бокам спины? даж ни знаю как вот объяснить та......
1. косые мышыцы живота: лежишь на спине, руки за головой. ноги согнуты в коленях. левым локтем пытаешься достать правую коленку.
2. мышыцы спины: лежишь на животе. руки вытянуты вперед. ноги - назад. поднимаешь как можно выше правую руку и левую ногу. а потом левую руку и правую ногу. И не перепутай!
2. мышыцы спины: лежишь на животе. руки вытянуты вперед. ноги - назад. поднимаешь как можно выше правую руку и левую ногу. а потом левую руку и правую ногу. И не перепутай!
М
Милашка Грю
1. косые мышыцы живота:
с этим у меня несколько упражнений на разные группы мышц живота ( во как сумничала )
за спину спасибо
а наклоны право-лево
Д
Дж_Валepьeвна
подскажите, плиз, какими упражнениями подкачать мыщцы по бокам спины?
я сняла лишнее (ну на мой взгляд) только бегая с гантелями вытянутые руки в стороны, или волнообразные движения руками и верхней частью тела (как бы пританцовывая) всё с теми же гантелями (по 2.5 каждая), а всякие лежачие упражнения мне не помогали в течение 3-х лет, гантели сказались буквально за две недели
а наклоны право-лево
наклоны - это тоже косые мышцы живота.
на спину еще есть похожее: руки впереди, ноги сзади, одновременно их всех поднимать. Вообще-то для спины мало упражений. Но эти довольно эффективные.
бегая с гантелями вытянутые руки в стороны, или волнообразные движения руками и верхней частью тела (как бы пританцовывая) всё с теми же гантелями
/представила себя на маршруте спальня-гостиная-кухня. пошла удавилась/
Д
Дж_Валepьeвна
на маршруте спальня-гостиная-кухня. пошла удавилась/
на месте перед телеком, по-другому телеку моего времени и не достается
D
Demid*
какими упражнениями подкачать мыщцы по бокам спины?
Есть колесо,которое катают двумя руками по полу, встав на носки ног или попроще с колен
бегая с гантелями вытянутые руки в стороны
колесо,которое катают двумя руками по полу, встав на носки ног или попроще с колен
ну, смотрю, в эфире затейники-акробаты
Д
Дж_Валepьeвна
колесо,которое катают двумя руками по полу, встав на носки ног или попроще с колен
ну, смотрю, в эфире затейники-акробаты
это правда классная штука, трудное упражнение :-)
а именно из-за гантелей я перестала бегать на улице, там же такое не исполнить, так что дома стало интереснее
М
Милашка Грю
только бегая с гантелями вытянутые руки в стороны
шо капец, представила себя я и без гантелей бегать не могу
лежачие упражнения
а мне помогут за месяц, мне наверно не много надо - слеганцухи всего
D
Demid*
в эфире затейники-акробаты
Доооо мы оба Жени работаем в паре в одном цирке
Д
Дж_Валepьeвна
Доооо мы оба Жени работаем в паре в одном цирке
D
Demid*
Неее..... ну тренируемся то в разных местах
Д
Дж_Валepьeвна
Неее..... ну тренируемся то в разных местах
надо все-таки определиться уже как-то с этим, детский сад давно за плечами у обоих
D
Demid*
надо все-таки определиться уже как-то с этим
Так после школы и определились
F
Fil@delfia
мне занятия дома не помогают, тока в зале, тока в зале, а лучше под присмотром, лодырюга я
дома тока танцую, и то.....все реже и реже
дома тока танцую, и то.....все реже и реже
D
Demid*
дома тока танцую, и то.....все реже и реже
Маша ..... все медленнее и медленнее
F
Fil@delfia
Маша ..... все медленнее и медленнее
чувственней и чувственней
плять, вапще тока паю паследнее время
чоуж я врать то туд буду
п
просто Onegin
Воотт. Спасибо напомнили. Надо подкачать пресс...
D
Demid*
чоуж я врать то туд буду
Так ты обмани маленько (чуть чуть)
Чуть чуть не считается!
F
Fil@delfia
Чуть чуть не считается!
это ведь миня пагубит
я очень люблю врать по мелочам, видеть такие глаза , а потом говорить что я пашутила
чорт, я еще ребенок наверна
D
Demid*
Спасибо напомнили. Надо подкачать пресс...
Наверно грудь до пояса стала
F
Fil@delfia
я одно время так увлеклась похудением, что тренер испугался, что такими темпами я скоро исчезну
D
Demid*
я еще ребенок наверна
Неееее.... ты как маленькая девочка в розовом сарафане
Обсуждение этой темы закрыто модератором форума.