тело под бикини

Question

занялась вот я гимнастикой  :-)  ну там пресс подкачать, попку  престарелую ;-) и вот вопрос:

подскажите, плиз, какими упражнениями подкачать мыщцы по бокам спины?  :bs:  даж ни знаю как вот объяснить та......

Дж_Валepьeвна · Accepted Answer

я сняла лишнее (ну на мой взгляд) только бегая с гантелями вытянутые руки в стороны, или волнообразные движения руками и верхней частью тела (как бы пританцовывая) всё с теми же гантелями (по 2.5 каждая), а всякие лежачие упражнения мне не помогали в течение 3-х лет, гантели сказались буквально за две недели

Кaтуча · Answer

ну, смотрю, в эфире затейники-акробаты  :lol:

Кaтуча · Answer

1. косые мышыцы живота: лежишь на спине, руки за головой. ноги согнуты в коленях. левым локтем пытаешься достать правую коленку.
2. мышыцы спины: лежишь на животе. руки вытянуты вперед. ноги - назад. поднимаешь как можно выше правую руку и левую ногу. а потом левую руку и правую ногу. И не перепутай!

Demid* · Answer

Так после школы и определились :-p

Fil@delfia · Answer

я одно время так увлеклась похудением, что тренер испугался, что такими темпами я скоро исчезну 8(

Demid* · Answer

Наверно грудь до пояса стала :-D  :-D

Fil@delfia · Answer

это ведь миня пагубит
я очень люблю врать по мелочам, видеть такие глаза  8( , а потом говорить что я пашутила :-D 
чорт, я еще ребенок наверна :cool:

Demid* · Answer

Так ты обмани маленько (чуть чуть)
Чуть чуть не считается!  :-)

просто Onegin · Answer

Воотт. Спасибо напомнили. Надо подкачать пресс...

Fil@delfia · Answer

чувственней и чувственней

плять, вапще тока паю паследнее время :cool: 
чоуж я врать то туд буду

Demid* · Answer

Маша ..... все медленнее и медленнее ;-)

Fil@delfia · Answer

мне занятия дома не помогают, тока в зале, тока в зале, а лучше под присмотром, лодырюга я
дома тока танцую, и то.....все реже и реже :-)

Demid* · Answer

Неее..... ну тренируемся то в разных местах :lol:  :lol:

Дж_Валepьeвна · Answer

надо все-таки определиться уже как-то с этим, детский сад давно за плечами у обоих  :-p

Милашка Грю · Answer

с этим у меня несколько упражнений на разные группы мышц живота ( во как сумничала  :-D )

за спину спасибо  :-) 
а наклоны право-лево

Дж_Валepьeвна · Answer

;-)

Demid* · Answer

Доооо мы оба Жени работаем в паре в одном цирке
 :lol:  :lol:

Милашка Грю · Answer

:lol: шо капец, представила себя  :lol: я и без гантелей бегать не могу

а мне помогут за месяц, мне наверно не много надо - слеганцухи всего  :-)

Дж_Валepьeвна · Answer

это правда классная штука, трудное упражнение :)
а  именно из-за гантелей я перестала бегать на улице, там же такое не исполнить, так что дома стало интереснее

Demid* · Answer

Есть колесо,которое катают двумя руками по полу, встав на носки ног или попроще с колен  :-)

Дж_Валepьeвна · Answer

на месте перед телеком, по-другому телеку моего времени и не достается  ;-)

Кaтуча · Answer

/представила себя на маршруте спальня-гостиная-кухня. пошла удавилась/

Кaтуча · Answer

наклоны - это тоже косые мышцы живота. 
на спину еще есть похожее: руки впереди, ноги сзади, одновременно их всех поднимать. Вообще-то для спины мало упражений. Но эти довольно эффективные.  :-)

Demid* · Answer

Неееее.... ты как маленькая девочка в розовом сарафане :-)

тело под бикини

Поделиться