тело под бикини

Тоже, что ли, отжиматься начать?

решила мышыцы в тонус привести :-) что то обвисать все начало :-( еще похудела тут от предоза пива с вином видать :weep: груть ушла куда та :weep: воть и нада падкачать слеганцухи штоп как у девачки :-D

ёкаламанэ


отжимание от пола - солдатская физ-ра.
это не для девочек. и тонуса не будет и растянется что-нибудь.
манюууусенькие гантельки больше пользы принесут.
и самое главное - при се да ни е.
объясняю.
приседание приводит в тонус весь организм. общее физическое напряжение стимулирует выработку гормонов мышечного роста и... удовольствия.
плюс попа. ноги. бока.

мне тоже не нравится, у меня мышцы груди просто моментально "забиваются", и ключиц становится не видно, на упругость титек никак не влияет.

я немного "модернизировала" приседание, можт внешне не эстетично, но щадяще для колен, и хорошо для задней части бёдер:
исходное: ступни на ширине плеч, полуприсед, наклониться вперед, в руках всё те же гантели, приседать неглубоко и "нырять" одновременно между ног назад, то есть наклоняетесь и при каждом наклоне, руки с гантелями тянете между ног за себя. Да, наверно картинку надо, типа фотку, но щас народу много, удивятся чего я такое фоткаю сама себя :-D

ещё про упражнение на пресс. Периодически меняю, один человек мне подсказал, что когда делаешь упражнения на пресс, то живот надо втягивать. Вот какое стала делать буквально неделю: лежа на спине, руки вдоль тела,живот втянуть, приподнять ноги см на 10, выполнять покачивание ногами вверх вниз, ещё принимает участие мышцы спины. Ненавистный бугорок ниже пупка начал "расходиться"

а нада титьке


не упругасть мну нада - эта есть усе :-) нада падтянуть манеька

гантельки па 1кг намана буить?
Пастырь, а ты та аткуда усе знаишь?

http://www.e1.ru/talk/forum/list.php?f=80