"Ешьте вдвое меньше и занимайтесь": владелец фитнес-клубов - о модных тренировках, марафонах и диетах

Готов на постоянной основе принимать в дар ту "половину" еды, от которой Богатые откажутся ради собственного похудения ! ......

Пишите мне в личку, кому еду девать некуда!...

Приеду - вывезу!

Любая точка в Екатеринбурге и пригородах не далее 15 км от города!

Карате, бокс, дзюдо, футбол, лыжи, сноуборд. Очень много существенно более интересных занятий чем тупая качалка для тупых качков.

это рамочный совет, примерно как "нужно больше думать а не фигней страдать"
можно конечно просто залепить рот на скотч и бегать, но этот рецепт подходит для универсального солдата, если взять рядового человека с полным набором слабостей то для оптимального результата - нормальный вес + нормальные мышцы нужна худо бедно какая то системность, дабы не было моральных страданий и постоянных срывов


наличие каких либо болевых ощущений это вообще отдельная тема, тем более за красивым словом "спорт" скрывается все что угодно, от пулевой стрельбы до шахмат, нужно понять чего человек желает достичь и в каком состоянии он может приступить к достижению цели, ну а если есть какие то боли то тут простыми рецептами по снижению рациона и включения нагрузок и вовсе не обойтись, даже если вы просто начали отжиматься и у вас все прошло(при этом не перешло в скрытую форму) это не значит что у любого человека все закончится тем же, можно и здоровье подорвать до нуля

Я рисую на салате своим носом слово "хватит"

не взаимоисключающе, можно и на доске кататься и в футбол играть и в зал ходить заниматься.

... Я не понимаю хулителей, которые ноют "перекрыли центр, как же я поеду"...
... я отстала от жизни, это кто???

Для тех кто минусит, ну не такая я и далека от этого
Могли б и в википедию отправить)))


[Сообщение изменено пользователем 03.01.2017 21:25]

Карякин сейчас рассмеялся...
оба, причём.

:-D

бокс на пару с занятием карате могут ставит пред собой ту же самую цель что и бодибилдинг - показать себя, достичь специфического результата в виде дана, большого объема мышц и тп, занятия в зале - от беговой дорожки и до студии йоги ничуть не хуже и не исключают занятия как лыжами так и любительскими тренировками по дзюдо, включать в цель похудеть и подтянуть мышцы профессиональные занятия или какой то специфический результат не имеет смысла, тут разные цели

и как реально похудеть в новом году
жрать поменьше, вот совет

Бодибилдинг не спорт. Это спортивный онанизм.

жрать нужно не поменьше так как понятие "поменьше" очень расплывчато, "гуру" в статье посоветовал жрать в два раза поменьше, а это прямой путь к ожирению на срывах и истощению мышц, жрать нужно умеренно, от слова мера, в мере 2\3 от суточных энергозатрат, с обязательным наличием белка в рационе и наличием нагрузок на мышцы, просто ходьбы бодрым шагом уже достаточно, все остальное это уже работа на мышечный рельеф

Самое простое-самое полезное и никаким органам не навредит. Это обычный бег. Дорожки есть во всех фитнес-залах. Жили бы мы в другом климате, можно былоб бесплатно по улице бегать.


Лыжи и сноуборд-тока зимой, остальное- нужны партнеры, а фитнесом занимаешься когда тебе удобно, и почему именно тупые? Есть очень образованные люди.

Зимой вредно худеть, т.к. защитное свойства клеток это жиры, надо их больше зимой есть.
Именно жиры защищают клетки от повреждений, без жиров наша кожа начинает трескаться.

Есть нужно, ограничивать себя не надо, т.к. из пищи мы получаем энергию. Меньше сахара надо кушать, это причина лишнего веса.
Есть нужно то что легко усваивается и легко переваривается организмом, больше йогуртов, это микробактерии.
Кушать надо также как мы иногда водку пьем, один раз выпили сделали перерыв, тоже самое и еда и праздники, не надо себя ограничивать много все равно не наберете, потом сбросите. Питаться просто правильно надо. Больше легкоусваеваемой пищи.

Если вы себя плохо чуствуете то вам скорее всего надо отдохнуть а не идти в спортзал, идти надо когда у вас появилась энергия. А чтобы она появилась надо кушать то что добавит вам энергии.

Считать калории тоже не получится. Все не измеришь, сколько и чего съел. Лишний вес это стресс, плохое переваривание пищи.

Спорт нужен, но с перерывами для отдыха, интенсивные занятия надо заменять когда стоит отдохнуть.
Нервы надо держать свои впорядке. Лишнее переняпряжение это лишний стресс, а это снова переедание.

Начинать заниматся при слабости вы получите плохую свертываемость крови, микротравмы, например вы получите разрыв какой нибудь, пример в сердце. Заниматься надо когда вы чуствуете себя хорошо.
Люди которые плохо кушают иногда падают в обморок.
Занятия с плохим питанием чреваты проблемами.
У вас должно быть нормальное питание, с нормальным количеством витаминов, вы должны больше натуральной пищи есть, фрукты овощи, то в чем есть аминокислоты.
В пище должны присутствовать витамины, аминокислоты, протеины.
Для построения сухой мышечной массы желательно употреблять Протеин изолят.
Перед тренировкой употреблять л карнитин, с витамином С, ВССА аминокислоты, для построения мышечной массы. После тренировки желательно выпить глютамин, для того чтобы ваше тело начало сжигать жиры. Глютамин подавляет кортизол, и востанавливает мышцы, также нужен для повышения иммунитета во время тренировок. Глютамин также снижает мышечные боли после тренировок.
Про кортизол можете прочитать тут
https://do4a.com/threads/%D0%94%D0%B2%D1%83%D0%BB%...
При тревоге человек больше ест, при занятиях спорта вы меньше кушать будете спорт подавляет аппетит.

Чтобы тренироваться часами советую слушать любимую музыку она раслабляет вас.

http://www.bodybuilding-shop.ru/cortisol/
Исходя из этого спортом надо заниматься когда вы получаете стрессы.
Если вы отдыхаете и вам хорошо, то вы лучше в праздники обратите внимание на пищу, которую кушаете а спорт подождет, тогда когда вы начнете чаще нервничать.

Смысла в постоянном изнурении себя тренировками нету, у вас начинает просто все болеть.

Худые они ведь более пофигистичные на жизнь, им все равно. А люди в весе само по себе при нервах, потому что думаю о комп то. Люди толстые они более добрые.

[Сообщение изменено пользователем 03.01.2017 20:57]

Вот я за здоровый образ жизни и всё такое, но никогда не понимал такого:
из дома на работу и обратно на тачке, но вечером надо заехать в зал, походить за деньги вот на этих тренажёрах для ходьбы ))
А может проще побольше ходить пешком по жизни?
А вот бассейн - это да, это я люблю )

понастроили клубов, а посетителей нет)) вот изгаляются, рекламируют себя и свой образ жизни.

порошки жрать и железо тягать прямо так полезно, шо капец))))

и , главное, всем вокруг мозг начинают выносить своими проповедями.

Чтоб ты сам вдвое меньше жралЪ ! Кто как тренируется, тот так и ест ! :ultra:

Дык уже давно известно, что бы похудеть НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ! 8(

Ни за что не поверю, чем ни занимайся хотя бы 3 раза в неделю, жрать меньше не станешь, даже наоборот. Тот же Майкл Фелпс ежедневно потребляет 6 000 - 8 000 калорий, весь день только тренируется и жрет

"Скажите хозяину офиса-отпусти, господин, в спортзал!"

Народ перестал ходить в залы или денег нет покупать абонементы на год, вот и пиарят.
Годовой абонимент и ходят только к тебе как это хорошо собрать деньги и потом например закрыть зал. ТАк было на ботанике к примеру. Я все же считаю платить надо за занятия.
Чаще всего покупают но не ходят времени нет. Ночью ходить что ли? Я вот спортом занимаюсь, после тренировки пол часа сидишь просто так есть после тренировки нельзя,, после тренировки часа полтора уходит на все про все.

[Сообщение изменено пользователем 03.01.2017 21:56]

В смысле, не станешь? Почему нет? Просто если станешь, будешь вес терять (ну или не набирать для кого-то).

да потому что будешь постоянно хотеть есть, и как следствие жрать. Надо просто сломать челюсть тогда точно похудеешь.

Физические упражнения вот ни фига не сжигают калории. Результат почти одинаковый, что лежишь на диване, что занимаешься беготнёй три часа. После беготни ещё и жрать охота. 8(
Главное НЕ ЖРАТЬ!

Проблема в том, что посетители Пауэр Хауса свалили в менее дорогие залы типа Драйв Фитнес и Брайт ФИт, а данный руководитель все недопетрит, что держать такую высокую планку ценовую, при нынешней конкуренции, сильно вредно для его бизнеса.

Я вчера зашла в свой зал, дак там народу днем как в марте месяце. :-D

санкционные продукты тоже уничтожаете? :beach: