Месяц без ужинов

а кефир должен быть обязательно маложирный? или сойдёт 3,2% ??? ;-)

кефир до 1,5%

идиоты...

Сижу на кремлевской диете 20 дней скинула 10 кг
Вообще проблем с питание нет, кушать можно все и домашние страдать не будут))

http://kremldiet.com/tablitsa-kremlevskoy-dietyi

Да любой... Еще воду можно пить перед обедом за 15 минут...

а че скоро новый год? :cool:

:-D

http://www.diet-clinic.ru/.

Почитайте книгу, самое милое дело, не голодный и стройнеешь!

Привет, девчата! Хочу поделиться опытом, может кому пригодиться!
Данные: 22 года, 167-62, типичный гиперстеник (широкая кость). По гиперстеническим нормам я до " идеального" веса не дотягиваю даже, но один фиг охота 55-56 кг весить.
Пробовала разные диеты - и гречневую (на четвертый день заболел желудок и появилось стойкое отвращение к этой гнусной крупе), и "не жрать " и "поменьше жрать". При полноценном питании 1 раз в день ( не могу запихать в себя еду с утра, в обед тоже особо не поешь), отказ от ужинов грозил мне голодной смертью)
В поисках решения я набрела, как уже говорила девушка выше, на кремлевку. Сидела на жестком варианте кремлевки неделю (вычеркнула хлеб, сахар, макароны, картошку, крупы, лимонад, сладости и тд) из рациона, а ужины готовила, стараясь уложиться в заветные 20 грамм положенных мне углеводов. Чувство было клевое - легкость, свежесть, за первые 4 дня похудела на 3,5 кг. Первые дни было ооочень тяжко без привычной еды - особенно хлеба. Потом привыкла. Но через неделю оказалось что в результате диеты начались проблемы с циклом - задержки и тд. Было неприятно, т.к. почти за 10 лет цикл был как по часам :-( . С диеты потихоньку слезла, но! осталась привычка контролировать - сколько углеводов я поглощаю в день, я научилась выбирать продукты, а не брать первое что в глаза бросится, придумывать альтернативу макаронам и картошке на гарнир. Теперь знаю кучу салатиков, которые не скажутся на фигуре, сидим на таком правильном питании вместе с мужем. Худею теперь куда медленнее, но верно, муж за две недели 4 кг сбросил.
Мой совет - кладу ссылочку, отличная считалка углеводов, можно приблизительно высчитывать свое потребление и тем самым контролировать вес. Про нюансы относительно того, почему именно сахар зачастую является будущими отложениями много написано на сайте, ссылку на который дала девушка выше. Итак, ниже ссылка, коротко принцип подсчетов:
- Если хотим худеть, в день нужно набирать по считалке меньше 20 единиц
- Если хотим сохранить то, что имеется - от 40 до 60
- От 60 и выше избытки медленно, но верно куданьть откладываются.
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?3

ЗЫ главный бонус этой диеты - никакого краха в случае нарушения принципа диеты не случиться. Ну расслабились, поели от души у бабули на Юбилее - ничего страшного, со следующего дня начинайте снова контролировать
:-)

Кстати, у меня много реальных знакомых, практикующих кремлевку - и есть релаьные люди, скинувшие более 10 кг за месяц. рекордсменом был мужчина, скинувший за 2 месяца 25 кг.
Люди не выглядят чахоточно и заморышно, самочувствие отличное, диета рабочая :-)

блин, у меня, как у блондики не получается произвести расчёт углеводов, может кто поможет? нажимаю на продукты на разные, а в итоге после подсчётов везде ноль!!!!так же не может быть

резкая потеря веса и жира в частносвти у женщин может привести к серьезному сбою в цикле вплоть до бесплодия и второй момент любая белковая диета в т.ч. и кремлевская дает очень большую нагрузку на почки , так что нужно очень аккуратно на ней "сидеть" особенно если есть какие то проблемы с почками..

А мене вод ынтиресна - када диета, то на интим тянет ? Иль тока б ф краватку и баиньки побыстраму?

наверное, вес забываете расставлять в граммах




кремлевка - низкоуглеводная диета, а не белковая. печень, почки и желудок не страдают, единственное - утомляемость и сбои в цикле в связи с резкой потерей веса.

я сейчас не на кремлевке, а на "правильном питании" сижу
при этом получается, что практически все эти продукты тоже не ем :-)
только каши ем, потому что каши полезно и для ЖКТ, и вещества там полезные...
однозначно нельзя есть сахар, картошку, макароны, хлебобулочные изделия, сладости, мороженное, газировку, магазинные "соки", пиво
углеводы все равно содержатся с овощах, фруктах, красном вине, в других продуктах, просто их меньше в организм поступает.
и надо стараться кашу есть отдельно от белковой пищи.
мне кажется, что такой рацион более полезен и его проще соблюдать.
хотя жутко раздражает постоянно думать о том, что можно, а что нет. я пока не выработала привычку еще...

а мне вот это понравилось
:-D

вот, я то же и имела ввиду :-)
а про раздражает - это вы верно заметили
в магазине хожу и каждую этикетку бдю - чего сколько там :-D

я себя уже параноиком ощущаю в магазине :-)
но главное привычка, через год рука сама будет тянуться к "правильным" продуктам. Сейчас летом кстати проще, овощей фруктов дешевых полно. Сейчас персик себе помыла, а в нем здоровый такой муравей чуть ли не с таракана :-D пока убила его - устала)))))) это значит персики экологически чистые? :-D

Вы знаете, какой радостный клич я издала, когда изучила этикетку любимой с детства кабачковой икры? стояла и реально думала - если и ее нельзя, умру прямо тут, у витрины :-D




фииииг знает :-D

Виика делись уже чо да как питание....тоже хочу

так я уже все и написала вроде
нельзя есть:
мучное, сладкое, мороженки, картофель, макароны, пельмени
нельзя есть все блюда с майонезом: ни салаты, ни мясо
кетчуп нельзя тоже (по крайней мере тот, который с крахмалом), естественно всяческую закуску к пиву нельзя
нельзя пить газировку, квас, соки, пиво, молоко
нельзя жирное мясо, сливочное масло
нельзя бананы, дыни, виноград, сыр по минимуму
можно все остальное: рыбу, курицу без кожи, нежирное мясо, морепродукты, различные овощи-фрукты, , каши, кефир, сметану (нежирные), йогурты (главное не даниссимо и прочие с конссервантами, а быстропортящиеся) творог, чуть-чуть темного шоколада, сухое вино, яйца (по чуть-чуть)
вооооот
главное не жрать после работы(((((( получается с трудом конечно

я еще не со всеми продуктами разобралась. например, я еще не поняла что с орехами и сухофруктами, впрочем я их не особо люблю

Все можно, просто в нормальных количествах))))

ОХРЕНЕТЬ!!!!
Посчитала я мне плохо стало!!!
Как то на ужин я слупила мешок с "мамиными" чебуреками....сейчас предположила чттол это было <300 гр, посчитала - 78.60 углеводов! а нада <20.....и странно что этоя потолстела за заму так :lol:

< 20 надо чтобы вес стал уходить
в норме потребление не должно превышать 60 единиц. Вы не настолько превысили, чтобы начать активно жиреть)))
Я обсчитывала свой дневной рацион до контроля углеводов, у меня доходило до 250 единиц, вот это уже - лишнее.

Не разобрались ? Меня интересует, как там курага.Орехи пофиг, не ем, а кураги могу мешок сточить.