Девочки - Худеем! Безболезненные советы

интересует общепит, полезные привычки и тп?
Мой опыт :
1)не ем хлеб 2 года уже,2) сметану, майонез - заменила кефиром, шоколад - если приспичило то, только чёрный (съедается раз в 10 меньше чем молочного) 3) сахар практически полностью заменила сухофруктами - финики и тп :-)


[Сообщение изменено модератором 09.09.2017 20:02]

А грудь больше была?

Блин,убрали фото.Вам не ограничивать себя нужно,а спортом заниматься,живот дряблый,вы ведь такая молодая

без зала никакое похудение не будет выглядеть эстетично. так что вэлком. при постоянных нагрузках ограничение в питании может быть не таким жестким.

1. Зал, зал, зал. С тренером. Раза 3 в неделю по индивидуальной программе.
2. Можно дополнить бегом (если не хватает).
3. Питание - тренер должен сосчитать калории и составить её для вас.

А как вы хотели? Фигура - труд)

Записывайтесь в группу по снижению веса на нашем форуме
Свежие отызывы в теме
http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=234&i=1373&...
:-)

там еще с макияжем бардак и причёска нефантан про бельё незнаю но можна проверить :ultra: :super:

А я стала меньше кушать и больше какать, девчата, у меня даже сиськи поднялись на 10 см и соски весело топорщатся.

PS К услугам бородача не обращаюсь. :cool:

PSS Забавно, а что темы со срытой рекламой почему еще не в бане? :cool:

А ничего, что финики в аккурат сахарным сиропом и пропитывают?)))

:ultra: жрать надо меньше

реально, вся проблема в еде, именно в том, что мы едим.

понятно. что в еде вся проблема, надо отказываться отвкусняшек, ну или заменять их пп-шными.
я решила отказаться от сладкого до НГ, хочу сбросить несколько кг, присмотрела обтягивающее платье себе, но пока выгляжу в нем не очень :-(

Нужно ложиться спать голодной и перед любым приемом пищи пить воду.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a2...
(твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary)

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно врет.
http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен.
http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишнего, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ – сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html

Годнейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса:
http://www.bodyrecomposition.com/

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whoos...
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-...

Для не умеющих читать:
[YouTube] Основы ЗОЖ. Как привести тело в порядок
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?v...

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам:
– не вырабатывают правильных пищевых привычек;
– создают иллюзию контроля над ситуацией;
– могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями).

Лично мой опыт похудения:
1. На пп ушло 10кг за 3 месяца, как только позволила себе вкусняшки - все вернулось взад.
2. Через год я открыла для себя EnergySmart и за 1.5 месяца избавилась от 7 лишних кг, до сих пор амкняю 1 прием пищи на коктейль и чувствую себя прекрасно. Плюс это тупо удобнее контейнеров и точно полезнее перекосов баннерами и прочим мусором.
В зал я пошла пару месяцев назад и считаю, что его нужно подключать не для похудения, а именно для формы. ИМХО

я не занимаюсь спортом, не качаюсь в зале, не бегаю

наладила себе питание (причем без голодовок и подсчетов калорий) и просто веду активный образ жизни. Где можно пройти пешком - прохожу, на даче работаю, в отпусках на море много плаваю.

За последний год я похудела на 9 кг и ничего не обвисло

Автор, насчет дряблого живота. Кроме собственно спорта еще можно обертывания делать, они как раз живот помогут подтянуть. Только берите хорошие профессиональные обертывания. Есть такие линейки у стикса и у слим ю (дешевле, я ими пользуюсь).

Меньше надо жрать!!!!!! :-)

А можно нетактичной вопрос? А вы зачем худеть-то хотите? :weep:

Чтобы быть худее конечно же :-D

Не ем по ночам уже месяц и вижу положительный результат! :-)

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

после праздников тема зачахла
худение пошло вспять :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

автор побегала по форумам со своим каналом ytube,но реклама не удалась

Форумы - ресурс для общения людей, проще закинуть рекламку, как бы между прочим, а давайте-ка обсудим.
На стремлениях к похудению зарабатывают, заинтересовывают.
Хотя худеющий человек и так знает, что напрягаться придётся именно ему, нужно побеждать лень, полюбить спорт и заменить привычки наедаться вредной калорийной едой на правильное питание с меньшей калорийностью.
А хочется же не ущемлять себя во вкусном и меньше напрягаться, вот и ищут стимуляторы.
Некоторые стимуляторы влияют на ЦНС, думайте сами, решайте сами иметь или не иметь.
Есть и мужчины-манипуляторы, которые приседают на уши и "капают", мол, пора похудеть, но при этом сами манипуляторы ленятся сами менять себя, так что такие манипуляции могут нанести больше вреда нежели пользу и мотивацию действовать.


[Сообщение изменено пользователем 14.01.2018 12:56]