Плечевой сустав. Его строение. Боли и травмы.

В своей теме про жим я описал проблемы с "плечом".
(дискомфорт и небольшие боли "где-то под передней дельтой")

Изучил подробно анатомию плечевого сустава и был очень удивлен!
Вот здесь все олично разжевано:
http://www.medprof.ru/topic9713.html

Чуть позже продолжу :-)

каспер там троян нашёл... :ultra:

и дальше что?

Фотография из Фотогалереи на E1.ru


Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Значит вот что я "выяснил". Или думаю что выяснил. )))

1. Дельтовидная мышца -
это просто шмоток мяса, лежащий сверху на плечевом суставе!
Если, как у меня, болит "внутри плеча", то это не дельтовидная мышца.
Никаких связок и сухожилий внутри плеча она не имеет, т.к. крепится в другом месте.

2. Болеть под дельтой "в плече" может что угодно:
- связки бицепса(!!!), он в самом верху крепится

- связки грудной мышцы (но она крепится несколько ниже, чем у меня болит), хотя сложно сказать.

- какие-то из РОТАТОРОВ ПЛЕЧА, например подлопаточная мышца, она аккурат в самом верху плеча над бицепсом крепится.

- малая грудная мышца


3. Практического смысла от выяснения какая именно из связочек болит нет, поохоже. Только если операцию планировать.
А так "рецепт" один - снимать нагрузку и ждать пока зарастет.

Ну, если серьезная травма или надрыв, то может от диагностики зависит положение в котором руку надо фиксировать.

Вот "смешные" упражнения на укрепление ротаторов плеча.


У меня на первом - ощущается дискомфорт, на втором - есть терпимая боль.

У меня тоже плечо болит где то внутри...уже пол года...болевой неудачно прошел. не могу жать из за головы, гантели вверх, при жиме лежа есть дискомфорт

Надостная-подостная? (обе мышцы - ротаторы)

Да фиг его знает! если руку поднять и согнуть в локте и отвести чуть назад, как к примеру при жиме из за головы, то болит там где то в плече

Ключевое смлово - отвести.
"В плече" куча связок крепится. Все эти мышцы туда приходят.

Может,просто к хирургу в поликлинику сходить, он вам и скажет,что именно :-)

У меня после жимов болел пучок №4 , что на первом рисунке. Отдавало в бицепс и локтевой сустав. Причина? Оказалось , что просто забит. Несколько хороших сеансов массажа и все прошло.

Есть такая травма долгоиграющая у жимовиков, сухожилие бицепса крепится довольно таки высоко на плече, и у него там есть своя ложбинка и иногда при жиме или разводке сухожилие может выпрыгнуть из ложбинки, что приводит к дискомфорту и воспалению, не помню как это всё называется, но штука распространенная, чтобы сухожилие обратно запрыгнуло есть метОда :-D
Значица так: нужно положить валик из ткани под мышку, встать у стены и давить локтем в стену, руки по швам.
Может поможет, но лучше к костоправу :-D

Это малая грудная мышца. Ты точно ее имел в виду?


Малая грудная залегает глубоко. Как диагностировали?
Как при массаже до нее докапались?

А отдых не помогал?

Очень интересно! Я вот что-такое и имел в виду - там же сухожилие на сухожилии сидит, как слоеный пирог! Если что-то воспалилось, то оттдавать будет куда угодно!

Мне давили так, что до костей проминали. Больно было, еле терпел.

Кстати очень похоже, разводку тоже делать больно!

Надо сходить на УЗИ там все видно будет :ultra:

тендинит

лучше не запускать
вот тут почитайте
http://athlete.ru/trauma/t_travm_travmfig.htm

Была такая проблема.левый плечевой болел.сначала надо отдохнуть хорошо потом тодько на плечевом тренажёре.

да, была такая же проблема. Помог только отказ от тренировок верхней части тела (около 1,5-2 месяца).

Такая же фигня была. Болело причем одно плечо. Докопался сам - в плече порядка 18 мелких крутильных мышц. Защемление любой из них ведет к болевым ощущениям. Лично у меня все прошло, как только я перестал делать подъемы в стороны на средние дельты. Месяца два не делал, а потом начал руки сводить чуть вперед, то есть не точно вдоль тела на 180 градусов, а чуть вперед и руки полусогнуты. В верхней фазе амплитуды большие пальцы кисти чуть вниз. Как то все прошло постепенно.

У меня боли в плечевом суставе появлялись при жиме штанги сидя из-за головы.

Как прекращал жать - боли уходили.

Потом узнал, что для многих людей это вообще противоестественное упражнение в силу их анатомии.

UP темы, так как актуально!