Подскажите по питанию

Да я пошутил, не будет нифига. Судя по составу "бла бла 2222" это не аминокислоты в классическом понимании а прессованный протеин.


Вообще я в них смысла не вижу. Только если ты попал в плен, где нет изолята, тогда можно похрустеть )

PS^ Состав "бла бла 2222"

Изолят соевого протеина, гидролизованные сывороточные пептиды, концентрат сывороточного протеина, стеарат магния, L-карнитин, гидрохлорид L-орнитина.

[Сообщение изменено пользователем 03.12.2010 16:24]

:fotku: Вашу можна? :-)

мое мнение такое:
в 20:00 овсянка не нужна
в 7:00 протеин не нужен.
вы их кушаете, зачем в это время?

[Сообщение изменено пользователем 13.12.2010 16:53]

можно! после просмотра ты мне даш советы или выскажеш конструктивную критику? или так просто посмотреть?

а почему это не нужно? а что нужно?
я как человек далёкий от профессионального бб могу себе позволить такие эксперементы с режимом питания. Белки , жиры, углеводы и каллории я не считаю.

ну, во-первых, просто хотел посмотреть.
судя по вашему меню, вы человек не далекий от бб :-)
либо хороший экспериментатор :-)

вобщем мое мнение такое:
организм так или иначе у нас всех в чем то похож.
есть такое понятие как биологические часы, ну например, мы привыкли ложиться спать ночью (кто-то днем неважно), в любом случае вырабатывается режим.
известно, что процесс формирования мышечной массы происходит в основном ночь, когда мы спим. Поэтому вечером вы должны обеспечить себя наличием белка в крови (аминокислот).

Утром после сна организму нужны углеводы (она же овсяночка), чтобы обеспечить энергией организм на целый день.

Вот базовые принципы, которых я думаю, можно придерживаться.
Таким образом, начиная с утра до вечера пища переходит из углеводной в белковую, как бы в процентном отношении.
А дальше делайте эксперименты.
ЧТо именно я бы убрал из вашего меню я написал выше.

Мою фотку можете посмотреть в теме "фото форумчан бла-бла-бла"

Еще хотел добавить. Фрукты-овощи кушаете? (кроме зимнего салатика)

расскажу, как грудь качать правильно :-)

http://www.e1.ru/fun/photo/view_album.php?id=31338...

за 5лет тренировак я набралвсего 26 кг с 60 до 85 гордиться особо нечем)1ый год валял дурака

в овсянке есть белки, и аминки я на ночь тоже кушаю

кушаю фрукты и сухофрукты.
зы мне спешить некуда можно и поэксперементировать :-)

нормальная у вас грудь, на новичка вы не похоже, кстати.
все в норме, хороший тонус в мышцах,
только вот есть дисбаланс, если говорить о мышцах брюшного пресса (возможно пресс сильный), но, на мой сугубо личный взгляд, ваше меню стоит пересмотреть, не спец по диетам, но мне так кажется.

убежден, что вы хорошо питаетесь, видно по телосложении и мышцам, но чет лишнее забираете, наверно...

в общем, пресс - я бы делал каждый день на вашем месте, 5 подходов, по 25 раз.
будет счастье!
технику жима написать? :-)

я тут изучал мнения разных людей на вопрос подхода к ББ, есть интересная темка.
я попробовал, понравилось.
Когда качаете какую-либо мышцу, мысленно думайте о самом процессе накачки, более эффективно получается.

http://www.e1.ru/fun/photo/view_album.php?id=31295...

я всегда думал, что овсянка это кладезь углеводов и клетчатки...
ну и минералы, цинк, йод, фтор и т.п.

первый год когда я валял дурака, я делал пресс каждый день. За год я сделал себе шикарный пресс :cool: но при весе 62-63 кг.(в пору трусы мужские рекламировать-фотография на коробке). и вот что осталось от этого пресса за 4 года. я пересмотрел полностью питание. Набрал мясо и жир.

после нг я вплотную займусь им.

самое хорошее упражнение для меня на грудь это "разводка"

интересный подход

да, но разводка делается небольшими весами (относительно жима), она на рельеф идет больше..

спасибо за инфу :-)

если было, извините.
ситуация такая, что танцевальные тренировки проходят вечеров в р-не 8-9 вечера, перенести возможности нет, да и после тренировки состояние нормал.
тренировка состоит из разминки 30мин и 30 мин сами танцы, но вот на вторых 30мин уже чувствуеца значительная потеря энергии
чтобы такое попринимать, чтобы силы на вторую часть тренировки хватало?Нужен какой то краткосрочный эенргетик, но безвредный желаетльно

чашку кофе или пару табов кофеина :-)

АД какое у вас?
если все в норме, то любые спортивные энергетики.

может просто разминку урезать? что за разминка 30 минут?

вряд ли.
разминка на растяжку в основном.

в ай-ки-до примерно такая же разминка по времени.....

АД норм, какие именно энергетики, я никогда не пила никаких.

кофе не вариант, проповала три глотка энергетиков, но 1.сладкая 2. газировка.поэтому тоже не вариант


да, в основном растяжка, пресс, немного упражнений на тонус , в целом по 30 минут

Fierce от SAN http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=829...
сам использую, нравится :-)

[Сообщение изменено пользователем 16.12.2010 16:11]

поддерживаю, вещь очень хорошая :-)