подскажите комплекс упражнений...

бред!

+1
Ляжками шевелить усердней надо, и никакое бельне не потребуется! :-)

оно не помогает похудеть :-D Максимум надеюсь на ускорение обмена веществ внутри жировой ткани под этими поясами...

разве из второго первое не вытекает?

ну и до кучи )
как выпрямить осанку? всю жизнь сутулюсь, но сейчас когда стал часто делать отжимания, и ездить на велосипеде (полусогнутым) отчетливо чувствую что стал горбиться еще сильнее... а после часа езды на велосипеде шея аж болит.

А чё вы до мячика так докопались?
Нормальный девайс (я бы наверно еще с гантелями на плечах делал). Для пресса в любом случае лучше турника.
Хотя для борьбы со шпигом наверно не канает.

плавать не пробовал? на спине
или вопрос опять про "домашние условия"?

обмен веществ = метаболизм = распад + синтез = катаболизм + анаболизм. Не надо путать катаболизм с метаболизмом!

угу
:-D

ну зачемто же люди бегают в белье этом.

[Сообщение изменено пользователем 15.06.2010 21:44]

патамучто в магазине на диване лучше знают, чем качки :-D :lol:

слов-то сколько- ужасть! :-D вы б доступнее писали)


Старайся следить за этим.
Наверное, в истории болезни сколиоз есть?

[Сообщение изменено пользователем 16.06.2010 00:23]

неа , нету.

Считать не пробовал калории? Сколько потребляешь,сколько расходуешь..Бегать можно километрами и от подьезда к подьезду(публичный онанизм)..есть тазиками(даже здоровую пищу)..а энергозатрат-0.. работа,дом,образ жизни(активный и пр.)..может ты поваром в столовой работаешь ,а может грузчиком,разгружающим вагоны..разница есть?

непробывал, ибо кажется что это глупость =/ слишком уж условны эти калории на 100гр.

что скажите по поводу http://olegtern.livejournal.com/78135.html ?

Присоединяюсь к тредстартеру и прошу совета в подборе комплекса упражнений для самостоятельных занятий дома. Я конечно же понимаю, что надо заниматься в спортзале, это-правильно, это - системно! Но по разным причинам, основные из которых лень, жадность и скромность :-D хотелось бы дома.
Итак, поциэнт: эМ, 32 года, 176 см, 73 кг (недавно похудел), офисный планктон (то есть целый день на стуле за компьютером, паоэтому сильно устаю :-) )
Диету не соблюдаю, ем, что дают, хлеб ем, но булки и конфеты исключил полностью 3 месяца назад, после чего заметно похудел. Из тренажеров дома имеются 2 гантели по 9 кг (разборные, вес можно варировать), табуретка для пресса, пол для отжиманий.
Фото поциэнта: (рожу не показываю, ибо стыдно :-D )

Фотография из Фотогалереи на E1.ru
Готов пересиливать себя, теренировать волю и заниматься каждый день по 15-20 минут. Или сколько посоветуете. Сейчас пытаюсь отжиматься в течение дня по несколько подходов, стали видны мышцы на плечах, так что задатки есть! :-) Прошу не стебаться и помочь дельными советами.

в догонку...
пытаюсь вечером не есть, но есть охото ппц как )) чем можно живот набить низкокалорийным? :-)

ребяты, ну вы бы хоть постеснялись....зайдите в соседние темы...столько информации, за раз не осилить.

Отдельная тема про питание: http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=80&i=75267&... - конкретно написано в первом посте:


Так сложно дочитать до конца первый пост???

Сам лично читаю данный форум уже месяца три - дак даже особо спрашивать нечего, на столько уже все темы разжеваны, только прочитать стоит.



Почитайте для начала эту тему - http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=80&i=75680&... Многие упражнения можно делать дома. Перед выполнением каких-либо упражнений, обязательно поймите технику выполнения и первые недели делайте перед зеркалом и занимайтесь самоконтролем. Много - здесь - http://athlete.ru/books/sm_exercise/index.htm
Так же перед началом каких-либо занятий определитесь, что вы на самом деле хотите? Просто немного похудеть, убрать живот и все? Либо к годам 35ти выглядеть как тот мальчик с рекламы очередной туалетной воды?))

Вот это хотим, да. :-)

Тогда, сугубо мое личное мнение, если без химии(только спорт.пит) - дорога в тренажерный зал и "оставшиеся" три года - постоянные плановые тренировки и диета.
Конечно, начать можно и дома хотя бы с диеты. Выстроить питание, дома потихоньку заниматься гантельками да на турнике. Например можно ходить на турники к ближайшей школе. А уже осенью, имея какой-никакой опыт тренировок покупать карту в ТЗ и выходить на тренировочный процесс :-)

http://100push.ru/
и
http://www.forum.littleone.ru/archive/index.php/t-...

что скажите?

[Сообщение изменено пользователем 03.08.2010 13:05]

не только пресс там на самом деле чуть ли не все мышцы работают, плюс баланс.

дада, я про тоже, всякие штуки с ним делаю, спасибо за наводку
;-)

ну че про "Табата" скажите? :hi:

Всё уже давно подсчитано, в каких случаях сколько отдыхать и какую интенсивность использовать, и для чего всё это нужно.
А отдых в 10 сек для мало тренированного человека, может навредить, а там это преподносится как очередная универсальная система, кароче это шляпа :-D .
Я бы написал написал для чего нужны тренировки с коротким отдыхом и как это работает, но неохота :-)