Добавки, вопросы и ответы!!!

Интернет?

Думаю в ОБИ помогут или на садовых выставках.

подскажите плиз, купил креатин http://sportivnoepitanie.ru/index.aspx?i=san-perfo... написано, в одной чайной ложке 5гр моногидрата, пить дважды в день, при этом суточная доза 5-10гр. пока пью одну ложку утром, одну сразу после тренировки. есть ли смысл с утра его вообще пить? трезают сомнения. перед тренировкой, как я понял, нежелательно, т.к. водообмен тормозит. думаю ограничится разовым приемом 5гр после тренировки. и еще прочитал в интернете, что его надо пить ТОЛЬКО с углеводами, иначе не усвоится, как его правильно пить? сахар рекомендуют в воде растворять или с соком пить, можно ли сахар заменить на фруктозу или варенье? или просто в воде разводить?

пить после тренировки с соком. 5гр в день достаточно. больше не надо.

с соком, т.к. в нем сахар (углеводы)? не люблю соки :-( а если с водой выпить и бананом заесть?

да

нет
так то весь креатин одинаковый, но лучше мелкого помола, он легко растворяется в воде

банан же тоже углеводы - почему "нет"?

надо углеводов выпить например сахара 100грамм чтобы креатин нормально усвоился ( ученые доказали лень ссылку искать погуглите), мне интересно кто будет употреблять столько углеводов сколько надо, что потом булет с его весом. куда он будет девать лишний жир. Берем не 5 грамм а 10 - нужное количество дост игнет цели. По другим данным американских ученых - креатин не более чем плацебо.

[Сообщение изменено пользователем 08.09.2013 11:33]

[Сообщение удалено пользователем 27.04.2014 22:44]

протеин в течении дня. ну или хотя бы после работы протеин перед треней и после, а потом домой жрать.

какие нафиг коктейли?? всё уже давно придумано, надо только попытаться мозг по назначению использовать!



или чё, религия не позволяет?

креатин не растворяется в воде

кому-нибудь помогли глюкозамин+хондроитин при травмах суставов?
3 года уже пью - разных производителей и разных форм. толку -ноль.
ну, так скажем нетравмированные суставы вроде лучше стали, например локти при отжиманиях хрустеть перестали, а вот травмированное колено (стертырй хрящ) никак не зарастает.. :-(
инъекционные формы тоже принимал.

Да помогали, но работают 3 из 10 аптечных, так что возможно вы ещё не нашли рабочий, как вариант попробуйте глюкозамин хондроитин от производителей спортивного питания, ну или купить в развес порошком

дак все уже попробовал и из спортпита, и аптечные,и порошок у Евгения брал..
короче не панацея это..

Травмируются суставы или же связки крайне легко, а вот восстанавливаются долго, глюкозамин хондроитин у Евгения рабочий, так же я советовал налегать на коллаген, трескать холодец и делать десерты из желатина, да и просто желатин по 5-10 грамм в день
я сам травмировал связку в кисти, и ушло 4 месяца и уйма всего из перечисленого , чтобы залечить, если же у вас что то покруче, то надо больше времени, ну и лучше профилактика, чем лечение)

Что за Евгений, подскажите.
тоже нужен порошок, проблемы те же

Глюкозамин с хондроитином, хороший продукт для поддержки суставов и связок. Главное брать качественные продукты.


[Сообщение изменено пользователем 10.11.2013 19:14]

это я :-)

спасибо.

правильно сказали, тут главное срок приема...

Всем добрый день. Подскажите как правильно принимать л-карнитин, так до конца и не могу разобраться.
В инете в основном пишут: л-карнитин до приема жирной пищи, до тренировки и во время тренировки по 1,5-2 г

Где то прочитала что "до тренировки"- это за 10 минут, где то пишут что за 2-3 часа, чтобы усвоился. По срокам тоже много противоречий, где то пишут что 4-6 недель, затем перерыв, а где то что до года можно смело.

По количеству понятно 1,5-2 г в сутки, подулить на 3 части тоже понятно. Как его употреблять в не тренировочный день?! Что означает "до приема жирной пищи"?!

Мои предположения:
В тренировоный день:
1) Перед обедом
2) За 10 минут до тренировки
3) Во время тренировки через 25 минут после начала

В не тренировочный день:
1) Перед обедом
2) Перед ужином

Разъясните пожалуйста правильно ли я думаю? Нужен ли л-карнитин в не тренировочные дни? Тренировки 3 раза в неделю, силовые+кардио (от 30 минут). Питание-диета, считаю КБЖУ

Заранее спасибо за ответы

Сижу читаю ветку, пишут что как от жиросдигателя толку нет(((может быть посмотреть в сторону жиросжигателей?

[Сообщение изменено пользователем 28.11.2013 11:48]

В тренировочный день:
1) между приемами пищи
2) За 10 минут до тренировки или Во время тренировки

В не тренировочный день:
между приемами пищи

Принимают перед едой что бы жир содержащийся в ней направлял в энергию (кратко)
подробнее тут:
о нем http://goo.gl/i4vGE1
о том опасен ли он http://goo.gl/uOq6gr

Минимальное кол-во за 1 прием 2гр. Сам лично делал коктейль 4гр Л-Карнитин + 5гр ВСАА, размешал в бутылке и пил во время тренировки, обильно потел!
Считаю дозы 1,5гр и менее (за раз) бесполезны.

спасибо ;-)

где купить витамины Animal Pak и как не нарваться на подделку?
цены за 44 пакетика видел от 1300 до 1900

Если сертификаты не успокаивают, то можно еще на запах - от пакетиков витаминами несет, что аж "глаза ест", также все витамины разные на вкус, цвет, размер и форму
И это лошадинные дозы витаминов...лично мне за раз от пакетика (по применению так) плохеет, поэтмоу пил разбивая