Добавки, вопросы и ответы!!!

и есть еще больше. притом не херни всякой.

простой расчет - 1 килограмм хорошего цельного мяса ( не фарша) в день. говядина или конина- идеально. через два месяца ( или 60 кг мяса съеденного лично) себя в зеркале узнать будет трудно.

Через 2 месяца такой диеты, он на мясо смотреть не сможет :puke:
:-D :-D

а не проще купить протеин? это надо каждый день готовить (возиться) с мясом. Конечно мясо надо есть, но не столько же, у нас не начало 20го века, где атлеты кушали до 5кг мяса в сутки :-p

Возникли подозрения, что купленный протеин -- подделка.
В одном магазине купил две банки, Syntha 6 комплексный и ON казеиновый. Первый запакован вроде нормально, у второго мембрана была плохо приклеена - отпала.
Провёл ряд экспериментов. Оба ведут себя следующим образом. Сухой порошок к зубам не прилипает и не скрипит. И в холодной воде, и в кипятке легко растворяются без комков, ничего не сворачивается, блендер даже не нужен. При замешивании блендером пена не получается. Замешал немного, выставил на окно - через сутки вид и запах тот же. Остатки протеина, который брал в прошлый раз (без добавок), завоняли уже через несколько часов.

Есть хоть какие-то шансы, что не фуфло? :-)
В магазинах возьмут обратно по этим доводам или надо сдавать на экспертизу?

протеин надо ДОБАВИТЬ к данному рациону.
Среднее содержание белка в мясе-18% т.е. с килограмма - 180 белка не оптимальной ценности. переводя на сывороточный белок - порядка 130 грамм

Набор веса - 4 грамма белка на кило массы- имея "!дрыща" весом 70 кг - 280 грамм белка в день. 50% с спортпитовского белка ( на ночь Casein днем 4 порции по 30 грамм сывороточного)+ 50% от потребления кило мяса + 3 раза в неделю Жим-присед-становая = НЕДРИЩЬ за 2-3 месяца.

Можно разбавить дни - день творог - 800 гр. День - мясо 1 кг. День - тунец 1300 гр.

Если от зала начнет тошнить - добавить предтреник типа Rage или NO.Xplode 2.0

Повторный ряд: 8-12 повторов на 4 подхода. Весовой ряд: 40-60-80% от разового максимума на пн-ср-пт соответственно

Через три месяца - можно будет задавать вопросы дальше.

56кг) при росте 175см..и то после армии) Какой протеин и с чем мешать?
ps дома до кучи сухого молока, слышал помогает...тупо ложками хавать?


[Сообщение изменено пользователем 24.07.2012 18:29]

выкинь, забудь. скорми коту наконец.

BSN Syntha-6, ON Whey Gold 100%

спасибо) последний вопрос, где эти добавки в екб продаются) желательно центр/виз)

а брали где? с бобика или тут? вполне вероятно, что подделка, ибо протеин как минимум должен прилипать к зубам и хрустеть - это "правильный" протеин.

это если есть возможность все это жрать, точнее брать с собой или гдето заранее покупать. А так конечно дрыщам надо ВСЕ кушать.

Я делю это на ДВА приема пищи. В БЦ где у меня студия - отвратительная кафешка- не поесть. Так и живу- утром поем. Вечером поем. А днем на протеине.

Посоветуете жиросжигатель пожалуйста.
Пробовал OxyELITE Pro - никакого эффекта кроме повышенной потливости.

а что ты ещё хотел от термодженика??

3 капсулы в день + два раза по 40 минут бег с ЧСС 130-140....в течении месяца - эффект есть

Хотел сжигания жира как заявлено.


Так и без капсул эффект будет.
у меня бег по 20 мин через день. В общем режим тренировок не менял.

То есть этот OxyELITE - это как каша "из топора"?

Йожиг все жиросжигатели действуют (услиливают эффект) только при соблюдении диеты - чудес не бывает.

С диеты не слазил, режим тренировок не менял.
Что ещё нужно для получения эффекта?

Что можете сказать по поводу Nutrex Muscle Infusion

Ребят Здравствуйте всем)))
Купила себе Л- карнитин для повышения выносливости, чтоб тренировки увеличить, аминокислоты для питания мышц, питаюсь в основном индейкой, куринной грудкой, гречкой, творогом (зерненым) делаю молочные коктейли с бананом, активно качаю попку :-D Соответственно позволяю спиртное по праздникам (предпочитаю крепкие напитки типа самбуки или абсента единоразово 50 гр!), конфеты тоже не много, пью воды много! Но в последнее время у меня самопроизвольно дергаются мышцы, я понимаю что магния и кальция не хватает.... все правильно делаю нет?? Может кто поругает меня???

:fotku: :fotku: :fotku:

:ultra: я вопрос задала!!

а витаминки че? кушаете?

аспаркам. или интра-воркаут электролиты (есть в составе Xtend или ModernBCAA, например)

а теперь - :fotku: :fotku: :fotku:

Я пробывал печенькино безумие по которому все фанатеют, но чё то как-то меня не вставило - слишком сладкий, как будто сахарозаменителей перехерачили и очень быстро усваевается, даже для сыворотки.

Я пью аспаркам и магний B6)