Добавки, вопросы и ответы!!!

Глютамин с протеиновым коктелем норм ??? Или отдельно??
На всяких сайтах по разному пишут..хрен поймеш

что-то я тут похудел.... А если я буду просто есть всякое белковое-порошкообразное, (а заниматься мне неохота. ну максимум турник, отжаться дома) то что будет? :-D Просто реально то неуспеваю, то забываю поесть , да и готовить особо некому.

[Сообщение изменено пользователем 08.07.2012 23:50]

ну белок в питании лишь замедлит сдувание мышц
а чё есть чему сдуваться???

да хоть что нить бы не сдувалось что есть :-D А ваще надо бы отъесться (понимаю, что диета, но невсегда удается питаться нормально. А то даже рожа как у покойника). И заодно подскажите где могут по почте прислать (я так стесняюсь покупать такое)

Презервативы и женское бельё для меня стрем покупать. А так - находишь через интернет местный интернет магазин- тьма их, ищешь где подешевле и покупаешь - привозит курьер ...имхо не стыдно должно быть :-D :-D :-D

рекомендую Optimum Nutrition 100% Gold Whey protein

перед курьером стыдно будет :-D Лучше почтой с др города...

презики не стыдно почему-то. Наоборот даже :-)

Всем доброго времени суток.
Вопрос такой: занимаюсь примерно месяц с небольшим, без особого внедрения в программы , и четкую цикличность занятий ввиду занятости. Но примерно получается 2-4 раза в неделю. Плюс бег , вплоть до чуть ли не каждый день. Вес 56 кг, рост 167. "железобетонно" хочу нарастить мышечную массу ))))) - стоит ли углубляться в различные протеины и тд? Начал лопатить инет , но сами понимаете в основном везде "реклама" с целью получения прибыли. Если стоит - то нормально ли то, что принимать в меньших дозах тот же протеин , в качестве легкой помощи организму? Будет ли толк ? Спсб если что за помощь, сильно не пинайте)) дилетант я в данном вопросе.

[Сообщение изменено пользователем 13.07.2012 12:10]

Вообще упор делать надо на обычную еду, богатую белком. Надо посчитать сколкьо белка в сутки надо, обычно берется 2-3 грамма белка на 1кг веса. Допустим вес 100кг, то нужно употерблять белок минимум 200гр. в сутки, не забывая о углеводах (источник энергии), меньше есть жирного либо вообще исключить из рациона, если не получается часто питаться, то стоит добавить протеиновые коктели, как правило 1 порция (200-250мл.) этол 30-35гр.белка, к примеру, выпили 3 таких коктеля в течение дня уже 100гр. проетина ~ а это 50% суточной нормы потребления белка. Но лучше упор делать на натуральную еду, протиеновые коктели как бы "добивают" недостаток белка. Лучше питаться через каждые 2 -2,5 часа небольшими порциями.

[Сообщение изменено пользователем 13.07.2012 22:23]

это да. стараюсь гораздо чаще есть обезжиренный творог к примеру ... и ваще постоянно читаю состав продукта :-D


есть уже проверенные варианты ? или они по сути одно и тоже

Как минимум заниматься регулярно,продумать программу (может вы там мелкими весами на 20-30 раз убиваетесь), исключить бег по минимуму жрать нормально. И все само расти начнет.

конечно вариантов масса, но по сути состав один и тот же, отличаются лишь по цене.

ок. спасибо, пожалуй обойдусь коктейлями , посмотрю как оно ваще))
а на счет регулярности это сам понимаю. На счет бега удивлен, так как пивной жирок на пузе фигачу упражнениями во время бега))) а сжигатель жира покупать не хочу почему-то.

при таком весе еще и пивной живот есть?

кстати, не обратил внимаение на ваш вес, при таком весе 120-150гр. белка в сутки, а это спокойно "набирается" обычной белковой едой, спортивное питание можно и не употреблять, хотя, математически 3 протеиновых коктеля ~ 100гр. белка, а это почти суточная норма. Кстати жиросжигатели скорее для професиональных спортсменов, которым за месяц до соревнований нужно подсушить жирок. Есть еще L -карнитин и омега - 3, лучше принимать, если бегаете, помогает неплохо.

с легонца)) по крайней мере не "кубики" :-)

Уважаемые спортсмены, порекомендуйте пожалуйста протеин, цена- качество! И где можно приобрести!
Заранее спасибо!

[Сообщение изменено пользователем 17.07.2012 15:52]

[Сообщение удалено пользователем 18.07.2012 13:00]

Djony
Всё зависит от целей :
1. Если ты собрались сидеть на диете, то казеин Dymatize.
2. Если ты набираешь то лучший вариант будет сыворотка, допустим Gold ON 100% после трени и казеин на ночь.
3. Альтернатива при наборе по дешевле это многокомпанентный протеин типа Matrix 5.0 (очень вкусный и засчёт упаковки стоит дешевле остальных) его можно пить вместо сыворотки и казеина.
Если смотреть по ценам, то самые нормальные цены я видел здесь
http://доступныйспорт.рф, по крайней мере ниже чем у спортлайна и домфитнеса, а если ещё и скидку учесть то вообще цены отличные будут.

[Сообщение изменено пользователем 18.07.2012 13:01]

Спасибо!!!

[Сообщение удалено пользователем 19.07.2012 21:17]

Всем привет. мне 16 лет. Посоветуйте хороший протеин, желательно комплексный, ну, чтоб там разные аминки-витаминки :-d так как из спорт пита буду брать только протеин(( Ну или на яичном белке, по той же причине. В ценовой категории примерно около 1500т/р. :help: Цель: рельеф)) Не откажусь от пары советов/правилах о тренировках на рельеф, может программы какие. заранее всем благодарен.
Что можете сказать по поводу
1.Nutrex Muscle Infusion
2.Optimum Nutrition 100% Egg
3.TwinLab 100% Protein Fuel
4.Optimum Nutrition 100% Natural Whey Gold Standard



[Сообщение изменено пользователем 21.07.2012 02:03]

TheHaters давай начнём по порядку:
1. Если ты хочешь прорельефица, то нужна диета низкоуглеводная и тренировки на истощение гликолитического депо.
2. Тебе лучше взять казеин, например dymatize elite casein, так как на правельной диете нужны белки длительного усвоения, иначе будет хотется постоянно жрать.
3. Чем меньше у тебя процент жира будет, тем больше тебе надо будет урезать всё лишнее, тоесть брать протеин качественней, например гидролизат или вообще bcaa.
4. Ты указал сывороточные протеины, а не комплексные.
5. В основном, чем больше протеина берёшь тем дешевле получается.
6. аминки-витаминки есть везде, не только в комплексных протеинах. Вроде протеин или белок сам состоит из аминок. А комплексный протеин так называется потомучто там и белок сывороточный и казеиновый ( комбинации разные бывают)

Чапа, спасибо большое за ответ))

А у вас какой рост-вес что вы уже в 16 лет рельефиться решили? В таком обычно возрасте либо жир сгонять, либо мышечную массу набирать...а качества добавлять там пока нечему :-)

21 год дрищь дрищем))) ем много) чо делать муЖЫки? посоветуйте что нибудь..как вес набрать

ебашить базу по хардкору!! :ultra: