Добавки, вопросы и ответы!!!

Здравствуйте.
Подскажите пожалуйста - как должна выглядеть схема спортивного питания (для натурала) при занятиях в зале?
Как я понял из прочитанного мною материала надо что бы присутствовали: Протеин, Креатин, Аминокислоты, Витамины, и ... что еще?
Как именно выглядит схема приема этих препаратов? Т.е.
Протеин 2гр. на 1 кг веса тела. (каждый день или только в день тренировок?)
Креатин 5 гр. в день. с протеином (каждый день или только в день тренировок?)
Аминокислоты ВСАА - каждый день или только в день тренировок?
Витамины - комплекс витамин, каждый выбирает сам для себя.
....Что еще?
Поправьте по схеме приема если ошибаюсь.
Заранее спасибо

Кто знает подскажите: после приема гейнера Димотайз в животе все бурлить начинает и отрыжка постоянная в течении часа, потом все ок

может стоит поменять сам гейнер?

Не пей натощак или гейнер поменяй. Бери гейнер, где больше "сложных" углеводов

А кто нибудь пробовал средства, повышающие уровень тестостерона? :-)

да ватная тема тут никто не отвечает

Up Your Mass, например

какие конкретно препараты тебя интересуют?

верно, согласен полностью

да. В магазинах есть не мало хороших, рабочих средств. Пить 1,5-2 месяца потом 1 месяц отдыхаешь. Дополняя их полезными жирными кислотами, витаминами, минералами и полноценным питанием, результативность тренировок повышается в разы, мышечная масса также растет

Просто вопрос очень не конкретный, ответ - рекомендации по применению каждой категории спортпита. (в любом интернет магазине). Как правило спортивное питание - это лишь доплнение к твоему рациону питания, поэтому нужно подбирать. а не кушать все подряд. Некоторым вообще оно не нужно.
Например, кто-то занимается в спортзале и нужно укрепить-восстановить связки и суставы - это одно. Кто-то похудеть хочет к лету - это другое и т.д. У тебя то какая цель?


2г для поддержания массы, 3 г для набора, причем большая половина должна быть из нормальной пищи, остальную можно покрыть добавками, чтобы не нагружать желудок


чайная ложка без горки, если это порошок моногидрат ( но лучше через каждые 1,5-2 месяца делать перерыв, если чувствуешь нагрузку на печень - при этом будешь чувствовать упадок сил несколько дней, это нормально)


до и после тренировки

сперва похудеть, потом работать на массу

в первой половине дня полноценное питание, во второй продукты содержащие углеводы с низким гликемическим индексом, белковая пища: рыба, мясо на пару и т.д
Постепенно увеличивай количество приемов пищи не меняя объема (если кушал 3 раза в день, кушай 6 раз, но порции в 2-а раза меньше - ускоришь метаболизм) и через месяц диеты уменьшай количество углеводов в пище, отказывайся от мучного, сахара. После диеты медленно можешь возвращать их.
из питания:
как проснулся и перед сном глютамин по 10г
л-карнитин до приема жирной пищи и до тренировки около 2000мг порция
"полезные жиры" типо animal omega или других, нету денег купи рыбий жир в аптеке хотя бы.
витамины лучше усиленные в-комплексом утром во время еды, и после тренировки что-нибудь съесть
и выпить витамины
минералы утром во время еды
всаа аминокислоты до и после тренировки
комплексные аминокислоты днем по мере необходимости.
Со второго месяца легкий сжигатель типо animal cuts universal
С третьего месяца сжигатель посерьезней типо nutrex или gaspari
+хороший тренинг, не сильно надрываясь (т.к. организму и так тяжело)
Если много лишнего 8-10 кг через 12 недель уйдет
удачи ;-)

[Сообщение изменено пользователем 20.02.2012 13:41]

[Сообщение изменено пользователем 20.02.2012 13:43]

кстати если мышцы будешь быстро терять, что при диете неизбежно, можешь еще купить какой-нибуль тестостероновый бустер

трибулус :-)

Кто-нибудь пользовался препаратом BSN / Cheaters?

на ком-то работает, кто-то совсем ничего не ощущает...

блокатор калорий. дешевле будет меньше жрать

может быть посоветуете какой-то конкретный продукт?

для каких целей?

Все таки по тестостерону... Напишите пару конкретных названий, дабы было от чего отталкиваться?
и пьют его в конце концов или колят??

видел сегодня в каком-то интернет-магаизне по распродаже muscletech cryo test

Кто-нить пробовал MuscleTech Gakic Pro Series 128 таблеток .
Скажите что внутри? Таблетки или капсулы? Какого цвета?
А то я купил, говорили что капсулы, а там продолговатые таблетки.
Вот и не понятно - настоящие или нет. Эффект после NO-Xplode заметно слабее (лично для меня).

и как он? как действует? действительно тесто поднимает? анализы? отзывы?

muscletech cryo test слышал работает больше на сухую массу
пробовал:
экдистерон - ощутил только легкую бодрость (учитывая что пил 5-10 табл в день)
mhp t-bomb - понравился, росли и сила и масса
nanox (название забыл, андрокс или как-то так) - коробки хватило на 2 недели, до него пил t-bomb, поэтому трудно сказать какой эффект, т.к надо хотя бы пару месяцев пропить
gaspari veridex - очень хорошо на массу работает и сила растет (вместе с ним пил mhp up your mass)

[Сообщение изменено пользователем 05.03.2012 12:40]

там не капсулы, а каплеты - таблетки в оболочке, среднего размера.
До тренировки пить за 30 мин лучше на тощак, а то вообще не чувствуется. Сам по себе слабенький на мой взгляд. У меня был набор на 2 недели gakic, leakic, creakic намного лучше, чем отдельно Gakic пить.

+1

Хотел бы узнать мнение о bsn no-xplode. Какой результат и ощущаются ли побочные эффекты?

Эфффект хороший, бодрит. Усталость отсутствует. Мне очень нравится. Брал фруктовый пунш - пить можно. Пенится, но пена быстро спадает.
С Гакиким (пробовал про-серию) вообще не сравнить.Побочек не заметил. Пью не всегда, по настроению.

Такая ерунда может быть если пьешь гейнер с молоком. Если с соком или водой тогда стоит менять гейнер. Это реакция организма на молочный белок