Присед: где штанга, на шее или на задних дельтах?
I
Iron Hummer
Собственно кто как? И исходя из чего пришли к тому или иному варианту?
M
Millerr
Встаёшь под штангу. Устраиваешься поудобнее, так чтобы когда ты её снимешь не было нудящих болезненных ощущений. Если эти ощущения присутствуют, то лучше поставить штангу на стойку и попробовать ещё раз.
Я не представляю себе какую нужно иметь шею, чтобы на ней располагалась штанга. По теории штанга должна быть на плечах, а именно на задних дельтах.
Новичкам, у которых они(дельты) плохо развиты рекомендуют подкладывать полотенце.
Я не представляю себе какую нужно иметь шею, чтобы на ней располагалась штанга. По теории штанга должна быть на плечах, а именно на задних дельтах.
Новичкам, у которых они(дельты) плохо развиты рекомендуют подкладывать полотенце.
I
Iron Hummer
Millerr Фишка в том, что я боролся раньше, к примеру на спор меня не мог придушить сенсей 2 минуты (!). Хотя, конечно шейка визуально, признаю, тонковата. Мечтаю довесть до 50 см в обхвате.
В общем я новичок, но никуда она не давит, штанга в смысле. А вот советчики, а их в зале не мало, сами знаете, советуют опускать штангу ниже - не на шею, а на дельты.
Вот я и чешу репу. Тренер сказал, что рано ещё мол думать о деталях. А я человек любопытный, вот и спрашиваю у сведущик людей - кто и как?
В общем я новичок, но никуда она не давит, штанга в смысле. А вот советчики, а их в зале не мало, сами знаете, советуют опускать штангу ниже - не на шею, а на дельты.
Вот я и чешу репу. Тренер сказал, что рано ещё мол думать о деталях. А я человек любопытный, вот и спрашиваю у сведущик людей - кто и как?
M
Millerr
Не давит пока вес большой не взял, а как возмёшь сотку и десять раз присядешь, так сразу почувствуешь, куда она давит, а куда нет и как лучше её разместить (против боли ведь не попрёшь, а боль сильная)
I
Iron Hummer
Millerr Ээээ... Сотку на 10 я пока не делал. Делал 80. Шея держит, тьфу,тьфу, тьфу.
Может и в самом деле всё дело в том, что до более тяжелых весов ещё не дорос, вот и не чую дискомфорта. Пока не чую.
Может и в самом деле всё дело в том, что до более тяжелых весов ещё не дорос, вот и не чую дискомфорта. Пока не чую.
K
Karaia
Кто-то кладет на дельты, кто-то на трапеции, кому как удобно физиологически, но на шею не кладет никто, потому как это опасно для шеи. Дискомфорта нет из-за того, что веса невелики.
Вообще я тебе так скажу, будут расти веса и твое тело само станет стремиться занимать более естественные и правильные положения :-) Это ведь не с бухты-барахты береться.
А шею не мучай.
Вообще, лифтеры, в основном, стараются штангу как можно более назад сместить для уменьшения длины рычага и, соответственно, уменьшения нагрузки на спину.
Лично я кладу штангу на дельты.
Вообще я тебе так скажу, будут расти веса и твое тело само станет стремиться занимать более естественные и правильные положения :-) Это ведь не с бухты-барахты береться.
А шею не мучай.
Вообще, лифтеры, в основном, стараются штангу как можно более назад сместить для уменьшения длины рычага и, соответственно, уменьшения нагрузки на спину.
Лично я кладу штангу на дельты.
А я так не думаю, мне кажется, что все упражнения вне зависимости от веса надо делать технически правильно с самого начала занятий, иначе результаты будут очень скромными!
M
Millerr
В том то и дело, что техник существует много, а делать упражнения со штангой можно по разному.
Только вот я не понимаю, как штангу можно положить на трапецию. А результаты могут и не зависеть от техник(и).
Скажу так: какая разница в какой руке член он ведь от этого неперестает быть членом.
I
Iron Hummer
Delete Хе, член то всегда член, но есть разница как и куда его вставлять.
трапеции/шея - это, я так понял одно и тоже. Я ж не на основание черепа гриф кладу.
трапеции/шея - это, я так понял одно и тоже. Я ж не на основание черепа гриф кладу.
Нет не изолируещее, тоже база, но именно вот где колено в верх идет с норужной стороны у многих провал вот это упрожнение это подчищает.
ок, ясно! но я пока стандартным способом поделаю, т.к. провал у меня пока в области ног в принципе
а еще сегодня парниша знакомый приколол по поводу ног - к ним в зал какой-то ветеран пришел и сказал, что присед ведет к огромному выбросу тестостерона и что от этого все мышцы разом как на дрожжах растут! после этого высказывания весь зал просто подсел на приседания!! вот что значит слово опытного человека!
а еще сегодня парниша знакомый приколол по поводу ног - к ним в зал какой-то ветеран пришел и сказал, что присед ведет к огромному выбросу тестостерона и что от этого все мышцы разом как на дрожжах растут! после этого высказывания весь зал просто подсел на приседания!! вот что значит слово опытного человека!
Это гон Джо Вэйдера, к выбросу тестостерона способствует только иньекции самого тестостерона или Гонады или антиэстрогенов.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.