жим лежа

Добрый день, волнует один вопрос, как можно увеличить силу в жиме лежа.
Я занимаюсь примерно около двух лет, мне 23 года, вес 75кг., мой жим сейчас 125 кг на раз.
Заранее спасибо.

Вы хотели сказать, увеличить РЕЗУЛЬТАТ в жиме лежа?:-)
Есть специальные методики, но я настоятельно бы советовал тренироваться с хорошим тренером. Только грамотный тренер может поставить технику правильного жима, от которой зависит очень много.
Хороших тренеров по жиму у нас в городе много. Практически в каждом районе города есть залы с отличными, знающими жимовиками.

[Сообщение изменено пользователем 22.09.2009 16:44]

да извините, неправильно выразился, я хотел увеличить результат в жиме лежа, я живу в ботаническом районе, какой зал бы вы посоветовали в этом районе или ближайший?

Финансовые условия Вас как-то ограничивают?

к сожалению да.

Всем привет !!! сам Мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу .... скажу одно в жиме лёжа очень важна техника и правельный подход к тренировкам ... поэтому нужен хороший тренер ....... А таких мало в городе... с уважением АНДРЕЙ !!!

Тогда придется ездить в другой район, например в район центральной гостиницы.

75 -125 неплохой результат .
Не может сила рости постоянно , есть предел .
Для 75 кг. где-то в этом районе .
Есть два варианта , или пыжиться , рвать жилы на тренировках , и прибавить за год еще 5 кг. , потом еше за год 2.5 кг . и окончательно остановиться .
Или покушать ченить хорошего с витаминов ,здесь некоторые это называют " хороший тренер " .

У меня была такая же история .
После трех лет занятий я достиг результата 135 кг. И все , дальше нивкакую .
Вес у меня правда был 92 кг.
Я нашел " хорошего тренера " , через 90 дней я жал на раз 175 кг.
Может и больше бы пожал , да только тогда жрать нечего было , все по талонам .

Если не секрет, как Ваша фамилия?

И я знаю несколько десятков спортсменов, способных грамотно поставить технику жима лежа спортсмену.

[Сообщение изменено пользователем 22.09.2009 22:43]

Хороший тренер, это человек, способный грамотно изьясняться и имеющий звание МС или МСМК. А вовсе не то, что Вы имеете ввиду.

Вам больше делать нечего, как на этом форуме расхваливать" Хорошего тренера " ?

А Вам больше делать нечего , как на этом форуме лицимерить и утверждать , что главное в достижении результатов " грамотно поставленная техника жима " .

а повашему главно жрать АС, не важно при этом как жать?

Укажите конкретно где я что писал.

Если так оно есть , что спортсмен занимается 2 года , то ни с каким тренером он не пожмет 150 .
Нет , все свое- тренера надо хорошего , технику жима надо , что бы он поставил правильную ...

перепишите эту фразу, ато я не понял..

Через 3 года занятий жим лежа останавливается в районе 125- 135 кг.
Окружность руки на 42 -44 см .
И это все ! Для среднего спортсмена .Для подовляющей массы занимающихся .
Все , что выше этого - от лукавого .

Андрей моя фамилия Шилько, а так спасибо всем много интересных предложений, обязательно прислушаюсь к вашему мнению.

присоединяюсь. дальше идет фармакология, потом проблемы с печенью, обменом веществ, суставами... Покажите 45-50 летнего пауэрлифтера имеющего здоровый позвоночник и суставы

возможно я согласен с вами что у 45-50 летнего лифтера проблемы со здоровьем, но как же быть с тем когда нравится, хочется, и очень любиш то что делаеш?
Вы очень актуально подчеркнули одну из проблем спортсменов, но вы не учли одно но!!!! ради которого мы все здесь. Но серовно спасибо за ваше мнение.

Я фамилию не у Вас спрашивал, а у power888.:-)

makkabi - прав.

И то если даже 150 кг выжал то как только приболеешь то результат кил на 10 а то и 20 сыплется.
И вся пахота заново. :-)
Переболел летом Ветрянкой дак щас не могу до сих пор выйти на свой прошлый жим да и все упал до 72 кг.


Результат вполне достойный. Я знал только одного человека который смог при весе 65 жать 130. Но ростом он был 165 и весил 90, согнал просто с себя всё лишнее.


[Сообщение изменено пользователем 23.09.2009 11:30]

Просто интересно: это научно доказанная точка зрения?



Из серии: видишь суслика, а он есть! Если вы таких не встречали, не значит что их нет.

Надо просто заниматься дальше, увеличивая собственный вес и силу.
Один очень уважаемый тренер по лифтингу на вопрос о тяжести занятий и о травмах написал такое стихотворение:

Трудно жить на белом свете
в нем отсутствует уют
ветер воет на рассвете
волки зайчика жуют :-)

Надо просто тренироваться, изучать методики, пробовать новое, питаться правильно, режим

Хм) Хорошо.
Для 75 кг человека вы установили "натуральный" предел в 125-135 кг.
А для "супертяжа"? ;-)


ИМХО. Жим лежа - не бодибилдинг.
Наверное в наращивании мышечных объемов предел развития наступает быстро. А с силой все немного по-другому.

Истинные жимовики жмут не мышцами, а за счет связок.
А связки "нарабатываются" длительными (многолетними) тенировками.

Я одно время пытался понять, в чем смысл тренировок ДВАЖДЫ в день
у ЗМС? 75-85%% на 3-4 раза? (не 90-95%).
Многие мне говорили - дык это на фарме, они типа быстро восстанавливаются...

А сейчас считаю, что смысл этого дела в непрерывном укреплении связок! Ну и наработка жима как одного слитного движения!
Пэтому становление жимовика экстра-класса занимает годы, а может и десятки лет... (нет, если кто-то жмет много "мыщцами", то это очень хорошо! Но такой одаренный человек со временем пожмет еще больше)

==== ПРИМЕР ИЗ ЖИЗНИ ==========
Однажды втретил в своем зале заезжего лифтера из Ханты-Мансийского округа. МСМК. Весом паренек был ~78-80 кг. По нему было видно, что он лифтер, но МЕГАВЫПИРАЮЩИХ трицепсов и т.п. не было.

Жал 160х2 на много (не менее 6) подходов.
С его слов, лучший безмаечный жим 195, маечный - 220-230 (не помню)
Майки легкие, т.к. он по IPF.

Поговорил с ним про вс это дело - как и что...
Да, говорит, СВЯЗКИ! Посмотри на меня, ты видишь на мне
гору мышц, шоб стока жать?

Спрашиваю: А у тебя есть циклы, когда ты на большие разы, не на 2-3 работаешь, а на 5-6, на 8 повторов в подходе?
- Нет, всегда только на 2-3 раза!!!

PS. Извиняюсь перед присутствующими здесь проффи МСМК и т.п.
за свои наивные "открытия". Вы все это без меня знаете и видите... Сорри

















:-)