ФОТО форумчан, кто и как сейчас выглядит.
i
iNmovement
техника гуд, вообще
когда нибудь, я надеюсь, буду с таким же весом приседать
П
Парюра
Проходила мимо, заглянула в тему, посмотрела фото....сколько красивых мужчин))) Браво))) Молодцы!!!
r
rabota-ekat2013
Проходила мимо, заглянула в тему, посмотрела фото....сколько красивых мужчин))) Браво))) Молодцы!!!
А вы занимаетесь физкультурой?
П
Парюра
А вы занимаетесь физкультурой?
С недавнего времени, да.
Весы выбросила, (чтобы не радоваться 2-м потерянным кг и наедать потом 4 кг ), считаю калории, возможности нет пока ходить в спортзал, но с удовольствием занимаюсь физнагрузками дома.
Второй месяц занимаюсь , пока совсем немного подтянулось тело, думаю что результат будет месяца через два)))
И
Иргой
Iron$
С
Старина Брюгер
у меня её фото есть с моря
Б
Беспощадный борец с целюлитом
С недавнего времени, да.
Весы выбросила, (чтобы не радоваться 2-м потерянным кг и наедать потом 4 кг ), считаю калории, возможности нет пока ходить в спортзал, но с удовольствием занимаюсь физнагрузками дома.
Весы выбросила, (чтобы не радоваться 2-м потерянным кг и наедать потом 4 кг ), считаю калории, возможности нет пока ходить в спортзал, но с удовольствием занимаюсь физнагрузками дома.
Сантиметр и замер им размеров талии куда точнее покажут ваш прогресс :-)
Помимо каллорий важен их состав. Опасней всего быстрые углеводы их нужно сводить к минимуму. Ибо приводят к повышению уровня инсулина и как следствие препятствуют расходованию жира.
Хотя если сразу после хорошей силовой тренировки и от них есть польза, так как в этом случае препятсвуют процессам катаболизма.
П
Парюра
Ух ты, как расписали Вы.
Быстрые углеводы свела к минимуму. Мышцы слабые, силовые тренировки далеко впереди. Пока лёгкий бег, комплекс упражнений, скакалки немного. Физнагрузки начала с 15 минут. Сейчас 30-40 минут. Ну и по погоде бег перенесу на улицу.
Ленту сантиметр убрала подальше. пройденный этап с замерами хочу видеть результат в зеркале и ощутить по размеру одежды.
Б
Беспощадный борец с целюлитом
Мышцы слабые, силовые тренировки далеко впереди. Пока лёгкий бег, комплекс упражнений, скакалки немного. Физнагрузки начала с 15 минут. Сейчас 30-40 минут. Ну и по погоде бег перенесу на улицу.
Не откладывайте с силовыми. Чем больше мышцы тем больше расход каллорий, даже в покое. К тому же сам процес роста мышц приводит к большому расходованию каллорий.
Одной аэробикой согнать жир очень сложно. Нужны большие объемы и как следствие много времени.
Бег и скакалка полезны в основном для развития сердечно сосудистой системы, что в дальнейшем позволит в купе с улучшением силовых показателей повысить их интенсивность а следовательно и жир будет топиться быстрее.
[Сообщение изменено пользователем 25.02.2015 10:38]
золотые слова)
силовые тренировки далеко впереди
очень и очень зря. Как бы женщины ни говорили, что со внешностью всё делается исключительно для себя, на самом деле всё делается для привлечения к себе самца. Это природа, тут не надо спорить. А самцы - и это тоже природа- мало какие любят дрыщавых тёток "унисекс", так что вперёд, к формам, а не только к похуданию. Прежде, чем худеть, надо, чтоб не стыдно было "жир снять", под ним что-то должно быть. Вот наглядный пример "качества" тела.
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
П
Парюра
Не откладывайте с силовыми.
Понятно, где то гантели пылятся на балконе
так что вперёд, к формам, а не только к похуданию. Прежде, чем худеть, надо, чтоб не стыдно
было "жир снять", под ним что-то должно быть.
Спасибо за советы))))
Пересмотрю комплексы упражнений.
Последний раз вставала на весы 63 кг.(три недели назад) Рост 160.
Очень не радует отражение в зеркале.
N
Nespyashiy!
надо, чтоб не стыдно было
ковер показать.
63 кг.(три недели назад) Рост 160.
Очень не радует отражение в зеркале.
Очень не радует отражение в зеркале.
текст грубоватый, но картинка очень мотивирует
Простите меня все за баянище, но это моя любимая фотка.
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
П
Парюра
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
да, да, да.
Поэтому то и начала я физнагрузки, а не просто наивные диеты.
N
Nespyashiy!
Очень не радует отражение в зеркале.
Вы его сфоткайте для истории, чтобы потом было с чем сравнивать.
П
Парюра
сфоткайте для истории,
Уже
П
Парюра
Может мне тут кто нить подскажет.
После кормления грудью, грудь естественно потеряла упругость и форму. Понимаю, что процесс необратимый, но всё же как то укрепить мышцы можно и вопрос как.
Отжимания - напряжения в мышцах не чувствую, да и не болит на следующий день. Явно что то неправильно делаю. Есть в наличии гантели с блинами. Может есть пару упражнений с ними?
После кормления грудью, грудь естественно потеряла упругость и форму. Понимаю, что процесс необратимый, но всё же как то укрепить мышцы можно и вопрос как.
Отжимания - напряжения в мышцах не чувствую, да и не болит на следующий день. Явно что то неправильно делаю. Есть в наличии гантели с блинами. Может есть пару упражнений с ними?
o
o158ew3ce
Может мне тут кто нить подскажет.
После кормления грудью, грудь естественно потеряла упругость и форму. Понимаю, что процесс необратимый, но всё же как то укрепить мышцы можно и вопрос как.
После кормления грудью, грудь естественно потеряла упругость и форму. Понимаю, что процесс необратимый, но всё же как то укрепить мышцы можно и вопрос как.
Физ. упражнениями никак, к сожалению.. грудь никак не зависит от того в тонусе ли ваши грудные мышцы или нет.. При том что если вы будете терять вес, то первой жировая ткань скорее всего уйдет из груди.. а ее там во время кормления практически нет...тут скорее всего лучше воздержаться от потери веса, а наоборот набрать массу, потому что после кормления груди важно восполнить жировую ткань, а это надо хорошо кушать и делать массаж груди, а в зал только для поддержания тонуса остальных мышц без фанатизма. Не восполните жировую ткань в груди сейчас, не восполните ее потом уже никогда..
П
Парюра
восполнить жировую ткань,
Так вот её то вполне много рельефа мышц в области груди не видно, жирок свисает. Вот и подумала мышечную нарастить с помощью силовых нагрузок.
o
o158ew3ce
Так вот её то вполне много
Смотря какой срок прошло с момента как вы перестали быть кормящей мамой
если давно, то да, возможно жировая ткань восполнилась
Но в любом случае здесь важнее тонус кожи и не худеть резко, наберитесь терпения и растяните потерю веса хотя бы на полгода
П
Парюра
какой срок прошло с момента как вы перестали быть кормящей мамой
1 месяц
растяните потерю веса хотя бы на полгода
не менее чем на 1 год тренировок.
[Сообщение изменено пользователем 25.02.2015 14:50]
Может мне тут кто нить подскажет.
Подскажу). Я кормила троих детей каждого по году. Грудь в принципе каждый раз, спустя время, конечно, возвращается в прежнюю форму. Если нет неимоверных скачков по весу и объёму. Те, кто набирает 60-е размеры одежды, тут не в счёт. У меня грудь форму не потеряла. Другое дело - мышцы под молочными железами. Их Вы можете изменить, придать объём, визуально и грудь больше будет сбоку смотреться, если на груди мышцы подрастут, да и если талия уменьшится, грудь тоже выгоднее будет смотреться. И осанка. Как бы прозаично не звучало, исправить осанку - и грудь уже совсем по-другому выглядит)
П
Парюра
Их Вы можете изменить, придать объём, визуально и грудь больше будет сбоку смотреться, если на груди мышцы подрастут, да и если талия уменьшится, грудь тоже выгоднее будет смотреться. И осанка. Как бы прозаично не звучало, исправить осанку - и грудь
уже совсем по-другому выглядит)
Ясно. Но вот какими упражнениями эффективнее всего заниматься. Поизучаю структуру мышц груди, посмотрю упражнения.
кто набирает 60-е размеры одежды,
ой, когда то был 44 у меня, сейчас 48.
o
o158ew3ce
1 месяц
Мало.. рано вам худеть
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.