ФОТО форумчан, кто и как сейчас выглядит.

Неее)


Физкультурой)

[Сообщение удалено пользователем 28.02.2013 09:35]

Еще раз убедился, что гейнер не дает того, к чему стремился - да пухнешь, да становишься огромным, всё это да хорошо, но хочется, чтобы были кубики пресса,прорисовка плеч, трапеций баночек, вен. С гейнером этого не добиться, тк таковых мышц ты не получаешь, а получаешь в основном жирок + жирок на пузе и боках(фартучек такой получается), а начинаешь сушиться - и все килограммы, которые накопил с гейнером - выходит с жиром и водой. А как это уйдет, ты становишься дрищем =))))))) Поэтому я прекаратил пить гейнер, перешел на белок, а углеводы и так с едой получаю

ЗЫ за зиму в прошлом году набрал с 85 до 92, а летом при сушке похудел до 77, сейчас занимаюсь исключительно на белочке, вес поднялся до 84. проступил рельф и вес потихоньку, но растет.

Главная функция гейнера - увеличение массы тела и быстрое восполнение энергетических запасов. Эффективность комбинирования протеина и углеводов в бодибилдинге доказана в нескольких независимых исследованиях.
Для чего принимают гейнер Править

Гейнер предназначен для людей худощавого телосложения или эктоморфов, без проблемного жироотложения, которые стремятся прибавить мышечную массу за короткие сроки. Если вы прибавите три порции данной спортивной добавки к своему обычному рациону и будете систематически заниматься бодибилдингом, то ваша масса начнет неуклонно расти. Для людей с быстрой скоростью метаболических реакций этого порой бывает недостаточно, поэтому приходится включать дополнительные спортивные добавки и поднимать калорийность суточного рациона. Людям склонным к полноте или эндоморфам принимать гейнер не рекомендуется, так как большая часть углеводов будет депонироваться в жировую ткань, поэтому им разумнее рассматривать в качестве добавки протеиновые смеси, а углеводы потреблять преимущественно медленные.
Ну как бы все правильно, гейнер для быстрого набора массы, вопрос лишь в том, какой массы? :-D Вообще-то лучше пить гейнер лучше дрыщам, у которых явный недобор веса, например при росте 190см и весе 65 кг. При таком же росте я с 94кг привали до 104кг вместе с жиром, талия увеличилась, как и руки в обьеме. Лучше пить протеин без гейнера!

[Сообщение изменено пользователем 17.01.2013 14:22]

[Сообщение удалено пользователем 25.03.2013 11:20]

Полностью согласен, растет мышечно-жировая ткань, причем жировой куда больше. Но купил себе сложных углеводов Element от SAN, чтобы восполняет запасы гликогена и быстро восстанавливаться.

Либо сутулишься, либо наседай на увеличение грудной клетки, плеч и спины

[Сообщение удалено пользователем 25.03.2013 11:20]

Не надо просто этой смесью злоупотреблять :-) но и после сушка обязательна!не бывает и масса и кубики пресса :-D

надо весить хотя бы 114 :-D

:-D

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

[Сообщение удалено пользователем 09.02.2013 19:39]

с крестом - значит наш человек

рост 180 83кг.


Фотография из Фотогалереи на E1.ru

а скока биц в обхвате? :-)

у меня 41,5 было, щас "высушился" до 39.5, стыдно футболку одеть(

не замерял :-)

немножко отожрался :-p



минусасты, ю а вэлкам!

[Сообщение изменено пользователем 28.02.2013 15:37]

херасе
уважуха и почет

а силовые как сдвинулись?

сейчас усиленно налегаю на жим
22 декабря на соревах пожал 132,5
15 февраля на мини-проходке 140

бл@, вы , хоть аргументировали свои (крысячьи) минусы: где чо не так, что подправить и т.д. :ultra:

ты же получается в другую весовую перешел?
или нет?

да. 82,5 -> 90.
но в 82 я тютелька-в-тютельку КМСа жал, а в 90 с запасом даж :cool:
сегодня конкретная проходка будет по жиму, вечером результат сообщу

Раньше ноги больше были чтоль? Или верх увеличился, а ноги остались, вообщем ноги надо наращивать))) Для пропорционального вида. А так zehr gut, zehr gut!

Они твоей улыбке завидуют на средней правой фотке))))))