ТРЕНИНГ и ПИТАНИЕ

Всем привет. Нужна консультация профи, думаю кроме как здесь нигде мне ее не дадут. Решился я наконец-то начать здоровый образ и попрощаться раз и навсегда с лишним весом, которого за 6 лет безспортзального образа жизни набралось аж 15кг. Раньше около 7 лет занимался боксом + тренажерка, но бокса было конечно больше, с весом был полный порядок. Но потом институтская учеба развела со спортом. Решил наверстать упущенное, итак внимание вопрос. Насколько правильное питание ускорит решение моих проблем, как нужно правильно питаться (когда занимался ранее за питанием вобще не следил, т.к. тренировки были 6раз в неделю), что нужно есть и в какое время, что считать калории или качественный состав пищи (углеводы, белки, жиры), количество приемов пищи в день, в какое время (утро, день, вечер). Вобщем поделитесь своими методиками уважаемые спортсмены. Всем спасибо.

Я думаю Делете тебе поможет, но ты ему рост и вес укажи :-)

было бы неплохо, но честно скажу что не рассчитываю на его помощь, т.к. не так давно конфликтовал с ним в всем известной ветке. но почитав его советы в других постах, перерасмотрел свою точку зрения, парень знает толк в любимом деле, поэтому забираю свои слова обратно и публично приношу извинения. хорошо когда есть грамотные люди, готовые дать хороший совет. с надеждой на помощь ТТХ рост 180см, вес 98кг.

Укажи свое генетическое строение, кто ты:Эндоморф, Эктоморф или мезаморф. В каком именно месте на теле у тебя проблемная зона накопления жировой ткани. По поводу моей компитентности в некоторых вопросах могу лиш сказать следующее: я можетбыть на сегодняшний день знаю чуть чуть ( хочу это подчеркнуть) больше чем вы и стремлюсь поделится этим. Но поверте я нетакой знаток, есть очень много людей насамом деле весьма грамотных в этих вопросах и темах. Такчто слепо доверять моим советам всеже не стоит, а вот прислушиватся и спорить это даже хорошо. Кто сторое помянет тот глупый человек!

хм, твой вес по идее должен быть 93,5 кг. Так что лишнего веса у тебя ну ни как не 15 кг, а всего 5 - 4,5 кг.
Остальное и жирка можно приобразовать в какие-нить мышцы :-) ;-)

DеnisТV©**** невозможно определить неувидев человека что у него лишнее а что нет, я вот при росте 186 см сегодня взвешался 107,4 кг но пресс у меня видно.

ну по идее 96,5 должен весить :-)
Может что-то "выросло" за рамки ? :-)

[Сообщение удалено пользователем 23.01.2005 12:13]

Alex_86 в твоем случае нужно считать угливоды. Поступим следующим образом, количество углеводов сократим а белок повысим. Для тебя оптимально будет следующее: в день 200 грам белка и 270 грам углеводов, жиры только растительные не более 40 грам в день. Купи в магазине льненое масло и пей по 1 столовой ложке 2 раза в день. Еш рыбу, куриные грудки, творог 0%, яичные белки желток исключить. Угливоды получай из бурого риса, гречи и овсянки на воде. Можеш сухофрукты закидывать только в первой половине дня. А кто сказал что будет лехко. Мне думаеш в кайф без пици и гамбургеров жить!!!

не, а что, очень даже ничего. Я бы только немного над руками поработал и груднухой. Но это мое мнение.
Вопрос, чего ты конкретно хочешь добиться и для чего?
Если для того что бы просто быть поэффектней - то я свое мнение высказал.
А если что бы все "волокнами" было усыпано - то да - придется не по детски поработать.

[Сообщение удалено пользователем 23.01.2005 12:14]

Нда, сочувствую :-)


Кстати, и как уже убидившийся в этом - БЕГАЙ! не реже раза в неделю. Выбери темп и час бегай!
У меня сейчас, напрмер получается за 1 час набегать около 10 км .... от настроения зависит :-)

респект :-)

Парни вы успокойтесь по поводу волокон, хорошо когда венозность хорошая. А волокна они всего один максимум два дня видны. Когда человек выступает там весьма серьезная работа проводится и препораты принимаются на грани жизни и смерти. Даже не забивайте сибе этим головы.

Я тоже считаю, что нафиг это всё.
Главно себе нравиться, ну что бы девченки заглядывались. А значит широкие плечи, большие руки, груднуха и "безпузие" :-) А остальное на усмотрение самого чела

Девченкам совсем другое нравится.

хм, и что же?
Не, ну понятно, что после первых "обнюхиваний" нравится уже совсем друго - а первоночально то ? :-)

А где фото Alex_86 что то никак не могу найти

поверь мне на слово - реальный чел :-)

я хочу посмотреть :-) интересно

ну посоветовался , показался и убрал :-)

Бодибилдинг это клево!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :-)

ну я ща твои фотки посмотрел, ну раза в два больше :-)

Да че на меня смотреть я начинающий!!! :-)

главно в "забивающего" не превратиться. Если начал - то не бросай - мой те совет! :-)