Обед перед тренировкой.
H
Hunter...(дедушка)
13:14, 19.06.2009
В поиске рылся ничего не нашёл...
Очень интересует вопрос про питание перед тренировкой.
Можно-ли начать тренировку раньше, чем через 2 часа после еды? Что рекомендуется кушать перед треней? Когда употреблять витимины? Гейнеры и протеины когда правильно пить?
Очень интересует вопрос про питание перед тренировкой.
Можно-ли начать тренировку раньше, чем через 2 часа после еды? Что рекомендуется кушать перед треней? Когда употреблять витимины? Гейнеры и протеины когда правильно пить?
13:29, 19.06.2009
Нужно тренироваться на голодный желудок и ничего кушать (кроме аминок и креатина с оксидом) нельзя!!!
A
Avalon64
13:32, 19.06.2009
а ты проф занимаешся? и какое напровлении ББ или ПЛ?
H
Hunter...(дедушка)
13:49, 19.06.2009
Я для здоровья занимаюсь. Вес набираю. Ну и красивое тело хочется иметь.
Вот здесь моя торенировочная программа...
http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=80&i=75680&...
A
Avalon64
14:13, 19.06.2009
Для здоровья это одно а для красивого и большого тела это другое, я в год набираю около 5 килограм сухой массы, 7 месяцев набраю массу, 5 сушусь, питание это 50% успеха, (для набора масссы), утом как проснулся 100г каши + 6 яйц+ 100г творога, 12:00 300г творога, 15:00 курица или вареная говядина
250г+ немного салата, 18:00 250г каши,20:00 тренировка во время которо принимай углеводы типа КАРБО+, 22:20 гейнер, 23:30 рис с рыбой 300г-400г, 01:00 отдых, не забывай про витамины и менераы, обычно принимаются после завтрака, утренний завтрок можно заменять иногда гейнером.
14:15, 19.06.2009
Мне на голодный желудок просто не реально заниматься !!! Мышцы пустые, гликогена нет, тренировка не идет. Я обычно ел за 1 час до тренировки.
A
Avalon64
14:24, 19.06.2009
14:35, 19.06.2009
Гликоген тратится тот, который идет в запас за завтраком, а не перед тренировкой(это целая эпопея сделать гликоген и запасти его в печени и мышцах, нужно много времени для этого и это не два и не три часа) а то, что если кушать перед тренировкой, так нужно знать и еще то, что на переваривание уходит
все таже энергия(мышечная) а если есть остатки пищи в желудке, то кровь будет тусить возле него, а не возле той мышцы которую качаешь и забиваешь кровью..хотя, можете делать так, как привыкли... Но наши предки гоняли мамонтов на голодный желудок и именно это обстоятельство позволило им вырабатывать
эндогенный соматотропный гормон роста, а на сытый он не выбросится, так как в крови еще много инсулина..
15:15, 19.06.2009
Я не говорю что нужно тренироваться на ПОЛНЫЙ желудок. Когда питаешься 5-6 раз в день, то желудок полным не бывает и обмен веществ происходит очень быстро. Через 1 час после еды как правило желудок уже не полный, но еще и не опустошен полностью.
Естественно если человек питается 2 раза в день, забывая желудок как помойное ведро, то и через 2 - 3 часа он еще будет полный.
Естественно если человек питается 2 раза в день, забывая желудок как помойное ведро, то и через 2 - 3 часа он еще будет полный.
15:42, 19.06.2009
Если гликогена не будет от съеденного, то смысл есть пищу перед тренировкой?
16:22, 19.06.2009
Похоже те, кто минусит слыхом не слыхивали про гликоген читать нужно больше, минусилы
R
Riker
16:22, 19.06.2009
Мне приятнее заниматься когда утром овсянки грамм 150 (3 пакета русский завтрак) навернешь, я думаю многим это мало тут будет , и фрукт какойнибудь перед треней.
H
Hunter...(дедушка)
16:34, 19.06.2009
Я обычно ел за 1 час до тренировки.
У нас, как оказалось, есть инструктора с высшим образованием. Оба сегодня сказали мне, что тренироваться надо через час после приёма пищи и "загрузили" меня терминами химическими, объясняя своё утверждение.
Правда один сказал, что если съел большой кусок мяса, то лучше полтора часа выдержать до тренировки. А я больше 400гр. мяса за раз редко ем...
А вот на счёт моей программы что-то понимания не нашёл. Я правда только к одному обращался, с просьбой скорректировать в сторону уменьшения упражнений, и он посоветовал не сокращать её, а уменьшить веса, если ТАК шокирующе для организма подействовала тренировка №2, в которой я присед со штангой первым поставил.
A
Avalon64
17:00, 19.06.2009
Ну не знаю чего шакируюшего, я вот базовые упрожнения перые ставлю, потомушто они больше сил забираою, и потом после первого упрожнения толком не попреседаеш, не охото будет
H
Hunter...(дедушка)
17:05, 19.06.2009
У меня это упражнение третьим стояло. Да и начал приседы делать я только в начале мая. После разгибания ног и жима ногами, присед шёл нормально, а тут поставил его первым и офигел просто! У меня трое суток ноги болели после тренировки!!!
A
Avalon64
17:11, 19.06.2009
Базовые упражнения и развивают обьем мышцы. а вспомагательные упрожнения развивают только отдельные участки этой мышцы
17:46, 19.06.2009
" БОДИБИЛДИНГ ДЛЯ ЧАЙНИКОВ"
Ее если только для тебя специально написать..
Читать хоть умеешь, не?
17:48, 19.06.2009
Базовые упражнения и развивают обьем мышцы. а вспомагательные упрожнения развивают только отдельные участки этой мышцы
Что еще ты знаешь? очень интересно..
A
Avalon64
18:02, 19.06.2009
ну когда например ты делаеш разгибание ног в тренажере, у тебя бицепс бедра не забивается, а когда приседаеш нагрузка и бицепс и на трицепс и на ягодицы
18:36, 19.06.2009
ну когда например ты делаеш разгибание ног в тренажере, у тебя бицепс бедра не забивается, а когда приседаеш нагрузка и бицепс и на трицепс и на ягодицы
Начитанный умниг Просто гуру, может за советом к нему ринуться, а?
p
pss.ekt 
20:38, 19.06.2009
Если гликогена
про гликоген
пааапрашу не выражаться (с) :-D, вот и минусят
[Сообщение изменено пользователем 19.06.2009 20:47]
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.