Мурзин он-лайн

2K@KTUS: Не рискую рекламировать клуб до тех пор, пока еще не завершено все внутреннее и наружное оформление, потому что это его главная изюминка. Кроме того, пока не все оборудование завезли и расставили. Подобные процессы имеют свойство затягиваться. Приходится терпеть и подгонять дизайнеров и поставщиков, а заодно и себя в плане поиска финансов, которые летят как птицы осенью на юг. Тем не менее кое-что могу сообщить. Клуб неожиданно для меня самого обзавелся солярием, сауной, косметологией и комнатой отдыха с баром и видео, чего я прежде ну никак не планировал. Есть у него и собственная чисто спортивная фишка - это местечко, называемое АРМРУМ - специальная комната для накачки рук и позирования. Красные стены, красный пол, много зеркал и качественного света, здорово выделяющего мышцы. По поводу стоимости: один час в клубе будет стоить 50 рублей по системе ВСЕ ВКЛЮЧЕНО - только солярий и массаж, по понятным причинам, посчитаем отдельно. Каждый следующий час будет тарифицироваться по 30 минут и стоить соответственно 25 рублей. Карты клуб намерен продавать также почасовые: 3 часа, 13, 23, 33 и так далее - именно на "3" будет оканчиваться каждый тариф. А, как использовать приобретенные часы, за день или за год - решать Вам. Продолжение следует!

А рекламу на ТВ делать не будите? :-) есть мысли!

Дмитрий, мне 17 лет я думаю в этом возрасте еще реально и достаточно сильно расширить плечевои пояс (костяк) и грудную клетку ...как это можно сделать пропобал тренинг по др Люберу у него в книге написано про дыхательные приселания и тп...можете что нить посоветовать ?

ув. тов. Мурзин!

я уже задавал этот вопрос в форуме но мне никто не подсказал ничего путёвого.
КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ??!?!?! БЫСТРО И ВКУСНО???

на вашем сайте я увидел однокласницу моей подруги-Аню Алексис.уж если она знает то вы тоже должны знать как это сделать

2Iron: Как раз телевидение и будет важнее всего в свете теперешних замыслов. Есть идея устроить эпохальный концерт "MANOWAR" в Екатеринбурге. Именно этой великой группе посвящен клуб. Его открытие будет приурочено к 25-летию коллектива. Отличный повод для шумного металлического праздника. Переговоры уже ведутся, и я уверен, что все получится. Мечтаю провести совместную тренировку в "СТАЛЬНОМ СЕРДЦЕ" с королями хэви-метал и заснять ее на видео. По-настоящему уважаю всех четверых, особенно Джоуи и Эрика. Они как никто умеют поднимать с колен и заряжать энергией, когда SOME WANT TO THINK HOPE IS LOST SEE ME STAND ALONE. Оригинальное послание "MANOWAR" всем екатеринбургским фанатам скоро можно будет увидеть на сайте www.bodymaster.e1.ru А пока поделитесь Вашими идеями, о которых упомянули. С благодарностью возьму их на вооружение. Что-то наверняка сможем и вместе "замутить". Нет возражений?

[Сообщение изменено пользователем 23.07.2005 16:53]

[Сообщение изменено пользователем 26.07.2005 18:35]

2СерегаДопинг: У Вас в запасе еще как минимум пять лет, чтобы достичь цели. Но откладывать не нужно. Чем раньше начнете - тем большего добьетесь. Дыхательные приседания действительно увеличивают объем грудной клетки и емкость легких. Алексей (Доктор Любер) никогда плохого не посоветует, смело можно верить. Что касается расширения плеч, то здесь отлично сработает тяга верхнего блока широким хватом к груди. Упражнение для спины, но костяк плечевого пояса наращивает с гарантией. Проверено. Также можно и нужно включать в рабочий план подтягивания широким хватом к груди. И то и другое в 2-4 подходах по 8-12 повторений. Можете чередовать два эти упражнения от тренировки к тренировке. Или сдваивать их в рамках одной, но тогда количество подходов лучше снизить.

2Dionizzz: Быстро и вкусно вряд ли получится, давайте лучше настроимся на долго и трудно. Если хотите, можете обратиться к узким специалистам-практикам, как правило, гимнастам, которые посадят Вас на шпагат в принудительном порядке, но слоган там все равно выйдет иной: быстро и больно. Хотя, конечно, бывают исключения. Самостоятельно же этого можно достичь лишь ЕЖЕДНЕВНОЙ - именно так! - и упорной работой. Тренировка должна занимать от 5 до 20 минут в день и проходить только на фоне тотального разогрева ног и поясницы. Иначе травма Вам гарантирована. Идеальный вариант - отрабатывать все три шпагата после кросса. Но для этого придется еще и бегать ежедневно. После небольшой разминки и самомассажа попробуйте осторожно сесть по очереди во все три шпагата. Плавно, без рывков, постарайтесь продвинуться на миллиметр дальше вчерашнего достижения. Зафиксируйте позу. Очень важно удерживать ее достаточно долго. Еще больший эффект дает осторожное напряжение мышц ног после фиксации позы. Не допускайте боли! Ощущения должны быть приятными. Не расстраивайтесь, если в какой-то день растяжка дается труднее обычного. Это нормально. Зато в какой-то из следующих дней она пойдет невероятно легко. Терпение всегда вознаграждается. Пройдет время - может быть, три месяца, а может, и двадцать - способности у всех разные - но Вы обязательно победите. И еще одна хорошая новость: эти регулярные занятия очень сильно тонизируют организм. Удачи!

2ALL: ВСЕМ СПАСИБО ЗА ИНТЕРЕСНЫЕ ВОПРОСЫ И ТЕМЫ. Радует оживление, наступившее на Форуме в целом. Но все же до футболистов по уровню интенсивности общения мы пока не дотягиваем. В чем дело, коллеги? У кого больше драйва?!

2 D.Murzin: отправил Вам письмо на почту.

Да согласен, клуб Зверь новый только место у него не выгодное. По мне на водной станции ВИЗа такой вид. Выйти хоть подышать из зала можно прямо на пляж.

Дмитрий, кто у Вас целевая аудитория? Большинство рокеров и металистов "бб" не занимаются, а пьют пивасик на природе. Вам не кажется, что концерт "MANOWAR" будет не самым эффективным PR клуба? Что вы думаете по этому поводу?
В дальнейшем, не планируете "воскресить" Бодимастер? На мой субьективный взгляд - "Бодимастер" это лучший брэнд (среди сц) нашего города. Его не знает только ленивый!

2Iron: Спасибо, письмо получил. Предложение интересное. Если Ваши намерения всерьёз и надолго, то мы вернёмся к этому разговору чуть попозже.

2Elazul: Зал на Водной станции достойный, никто не спорит, и традиции спортивные там заложены серьёзные. И вид на пруд действительно шикарный открывается. Но "Зверь" уже тоже успел кое-что наработать, хоть и существует всего полгода. Говорить, ЧТО именно, не буду. Надеюсь, каждый для себя сможет определить это сам. А важнее всего просто тот факт, что он появился. Потому что чем больше спортивных клубов - тем лучше наш славный город и его обитатели. Так?

2x-forse: Отчасти согласен с Вами. Но я не собираюсь отождествлять клуб с музыкальным направлением хэви-метал, хоть кому-то и может так показаться. Для меня тяжелый рок - символ силы духа и свободы. Символ тяжёлого труда, который только и создаёт всё сущее. Символ отрицания попсы, пронизавшей нашу жизнь сверху донизу и пытающейся навязать всем свои шоколадные ценности. А "MANOWAR" выражает подобное отрицание лучше кого бы то ни было. Эти ребята не ходят на компромиссы и не создают "шлягеров", следуя моде, чтобы нарубить "капусту". Они верны себе, как и 25 лет назад. Ну, и в плане профессионализма у них всё в полном порядке. Хотя далеко не ангелы, никто не спорит. Фирменный жест ДиМайо, например, - вылить себе в рот банку пива с высоты поднятой руки, а потом выплюнуть его со сцены прямо в зрительный зал. Но кто из нас без недостатков? Гораздо больший грех - притворяться святым, таковым не являясь.
Теперь что касается "Бодимастера". Спасибо за добрые слова. Брэнд действительно существует аж с сентября 1996 года, когда, запершись в четырёх стенах вместе с Андреем Восканяном, Валерой Майоровым и Аней Чарской, мы порешили так окрестить телепроект о бодибилдинге и фитнесе. Потом были пять лет телевидения, затем появился одноимённый сайт, чуть позже - тренажёрный зал и, наконец, методическая программа, пользуясь которой я неплохо подготовил не один десяток спортсменов и физкультурников в возрастном диапазоне от семи до пятидесяти пяти. Скажу больше: возможно, уже в этом году выйдет и книга с таким же названием. Так что "Бодимастер" как брэнд отнюдь не умер. Скорее совсем наоборот. Он живёт бурной жизнью. Что же касается его материализации в конкретных стенах - да, с этим пока заминка. А причина в том, что я хочу в дальнейшем уберечь своё детище от арендных отношений, - хватит, наигрался в эти весёлые игры. Новый фитнес-клуб "Бодимастер" будет построен "с нуля". А процесс этот не быстрый. Хотя, можете быть уверены, я этим занимаюсь. Один из рассматриваемых вариантов уже отпал, но ничего - будут и другие. Если есть корни - плоды появятся.

2 ALL ! Откровенно беру на себя ответственность за очередное обновление сайта www.bodymaster.e1.ru Это произошло 22 июля 2005 года в 16:35 по местному времени. Находился в здравом уме и твёрдой памяти.

Спасибо Дмитрий. Да, действительно, скорее всего это было нервное перенапряжение. Сейчас делаю всё как вы посоветовали, заместо тренеровки на ноги, как прежде езжю на велосипеде по лесу. Тренеруюсь 2 раза в неделю в зале и ещё один раз дома. Не напрягаюсь сильно. Руководствусь личным высказыванием: "Забило - и хорошо, и хватит" =) Чувствую сея отлично,думаю скоро возвращаться в обычный ритм. Благо по поводу питания мне тренер рассказал по мере моего первого прихода в зал =) Сейчас буду уделять этому более серьёзное внимание.
Спасибо вам за пожелания. И Вам желаемых успехов и затем, в будущем, достойных учеников.

С уважением Ivan-SP.

[Сообщение изменено пользователем 23.07.2005 12:17]

ПС. Готов помоч строить зал, совершенно безкорыстно. т.к. уважаю такие стремления и серьёзность.

2Ivan-SP: Позитивный настрой пусть станет нормой Вашей жизни. Организм - он живой, и перепады функционального состояния у него случаются. Но и запаса прочности хватит с избытком. Дисбаланс будет выправлен, функции восстановятся. Важно учиться слушать и слышать организм, давать ему адекватно восстанавливаться и не отравлять всякой гадостью типа алкоголя и никотина. По поводу предложения помочь: спасибо, буду иметь в виду. Умеющие и желающие работать люди для меня на вес золота. Вообще - чем по жизни занимаетесь, чем планируете заниматься и насколько загружены по времени?

2 ALL :

I`ve got the power to fly into the wind
The power to be free to die and live again
This power`s like fire fire loves to burn
Make the world a grave of ashes in an urn
This power`s greater than love and of hate
This is the power of will and of fate
The power to kill the power to feel
The power of blood the triumph of steel

Joey DeMaio. Power.
MANOWAR. Louder thah hell.

Спасибо за подробный ответ.
Как я погляжу, Вы любите риск? Желаю вам удачи.

[Сообщение изменено пользователем 05.08.2005 14:06]

Сейчас студент. На днях решится судьба, учиться мне на спеца по копьютерной безопастности или на простого юриста. Врятли буду работать по спецальности, эти профессии просто могут пригоиться в жизни. Главное увлечение - здоровый оброз жизни и всё возмжное, чтобы можно было хотябы на пару месяцев с максимальной точностью спрогнозировать свою жизнь. Месяц буду свободен обсолютно, а там начнётся учёба, но от своих слов не откажусь. Помогу чем смогу. На данный момент даже не знаю с чем свяжу свою жизнь в будущем, но думаю только тем,что будет мне по нраву. А это только серьзные и конкретные вещи.

[Сообщение изменено пользователем 27.07.2005 14:21]

2Ivan-SP: Спасибо, ситуация ясна. В течение августа нам с Вами нужно встретиться и обсудить возможные перспективы. Не теряйтесь.

ДЛЯ ВСЕХ: Только что в Спортклубе "ЗВЕРЬ" появилась партия спортивного питания MSN, BIOTECH и OPTIMUM с очень хорошими ценами: например, литр жидких аминокислот стоит от 730 рублей. Что же касается "СТАЛЬНОГО СЕРДЦА", то в ближайшие 7-10 дней я надеюсь наконец довезти в него давно обещанный FLEX. Кроме того, оба клуба теперь являются участниками Дисконтных программ Е1 и MIR66.RU. Таковы самые свежие новости и ближайшие планы.

Дмитрий, у Вас много дел. Как Вам удаётся совмещать тренировки и работу?
"Из 45 килограммов собственного веса (не могла поверить, пока не увидела фотографии) слепил 90. " (с)http://www.bodymaster.e1.ru/index.php?sid=15&pid=1...
Вы эктоморф? Если да, то дайте пару советов начинающим с таким типом телосложения. Я знаю, что эктоморфам добиться хороших результатов, почти не реально.

2x-forse: Да, именно это и есть главный вопрос: как совместить тренировки с делами, которых, как метко выразился однажды мой армейский старшина, хватает на 25 часов в сутки. Тренировки - это ещё не самое сложное, гораздо интереснее задача найти время на полноценный сон и на постоянный приём пищи, что для эктоморфа важнее важного. Я ем и сплю при любой возможности, едва она только появляется. Не появляется - создаю её сам. И тем не менее иногда не получается держать форму и тем более наращивать её, если дел слишком много. Например, при подготовке июньского "Турнира Батимура" за четыре недели я "слил" пять килограммов, причём это был далеко не жир. Такова цена любого хорошего дела. В день турнира я весил 81 килограмм и выглядел как только что выстроганный Буратино. Сегодня, через шесть недель, во мне уже 90. Подобных скачков веса, естественно, лучше избегать. Организм их не любит. Но иного выхода не было. Да и сожалеть не о чем. Посвятить жизнь почасовому самовскармливанию, дрожать над собственным здоровьем и лелеять мышцы, как новорожденного младенца, бояться лишний раз пошевелиться, чтобы не потратить драгоценную энергию - достойно ли это мужчины? Мышцы - не хвост павлина, а расходный материал, с помощью которого спродручнее создавать собственную жизнь. Когда приходит время, их нужно бросить в топку этой жизни, послать на войну за свою веру. А потом, на отдыхе, восстановить и вырастить ещё сильнее, чтобы снова увеличить потенциал и быть уверенным в новой победе. Впрочем, вернёмся к эктоморфам. Нельзя сказать, что природа их, то есть нас, обделила. Да, нам не в пример сложнее наращивать мускулатуру, зато это настоящий тест на желание, терпение и интеллект: тварь я дрожащая или право имею, - хотя Родион Романович Раскольников и говорил это несколько по другому поводу, но сказано хорошо. Кроме того, никто так классно не смотрится, как накаченный эктоморф: тонкокостная структура создаёт просто фантастическую эстетику. И эктоморфам, и мезоморфам это недоступно в принципе. Вспомните Фрэнка Зейна. Теперь что касается методики. КОРОТКИЕ тренировки с серьёзными весами, - а, значит, тщательнейшая разминка и максимальная концентрация, небольшое количество подходов и повторений. ЧАСТЫЕ приёмы пищи. МАКСИМАЛЬНОЕ количество белка в рационе. ЕЖЕМИНУТНЫЙ контроль собственного эмоционального состояния. ДОЛГИЙ регулярный сон. И ЖЕЛЕЗОБЕТОННАЯ вера в себя! Все великие победы начинались именно с неё. Все неудачи - со страха. Выбирайте!

Спасибо!
А как дела обстоят с жирной пищей? Какой её процент в рационе?
За счёт чего лучше получать ккаллории эктоморфам?
Какие посоветуете добавки?