Мурзин он-лайн

2 restlessgirl: Вагнер "Валькирия".

D. Murzin когда появится в чудесном зале "Зверь" второй олемпийский гриф, рама для жима на наклонной скамье с брусьями регулирующимеся которая там была до ностоящего времени? Спасибо.

2 D.Murzin: Как лучше всего питаться перед сном, если я хочу убрать подкожный жир?

2 Delete: некоторые тренажеры и стойки стояли и стоят в "Звере" в качестве выставочных экземпляров, на которых, тем не менее, можно работать, но которые продаются. Благодаря этому мы видим в клубе В-спорт, Тафстаф, Акцепт. Что касается олимпийского грифа и гантелей - каюсь, грешен. Это все будет восстановлено в ближайшие 2-3 недели. Прошу проявить терпение.

2 Гоген: перед сном никаких углеводов, в том числе фруктов!!! Только качественный белок: отварная рыба, обезжиренный творог, яичные белки, но зато все это без ограничений.

Огромное спасибище всем, кто пришел 26 июня в парк им. Маяковского на наш Стронг-турнир, особенно Солнцу, чье присутствие сделало это мероприятие жарким и ярким в самом прямом смысле слова. Это хороший знак.

Здравствуйте, Дмитрий!
Позвольте задать вопрос: если тренировка заканчивается в 22.00, разумно ли будет после нее есть только белковую пищу (без углеводов), чтобы способствовать сбросу жирка на талии? Насколько я знаю, углеводы нужны клеткам для эффективного усвоения белка. Будет ли толк от творога, яиц и мяса после тренировки (к тому же перед сном) без сопутствующих углеводов? Может быть, имеет смысл потреблять сложные углеводы?
Спасибо.
С уважением,
Максим.
P.S. Кусаю себе локти, что не смог присутствовать на турнире (был в командировке). Надеюсь, Вы порадуете нас подробным рассказом на сайте Бодимастера об этих соревнованиях.

2 Конан: Добрый день, Максим. А что если перевести организм на жировое энергообеспечение вместо углеводного? Это и предполагает минимизацию углеводов не только вечером, но и вообще ВСЕГДА. Витамины, минералы, вода и большое количество белка - вот формула этого эксперимента. Теперь непосредственный ответ на вопрос. Изотонический напиток во время и после тренировки, затем - аминокислоты, затем - ужин, состоящий, например, из хорошего куска вареного мяса и половины лимона - вот и все, что нужно большому мальчику для счастья. Толк будет. А талия как минимум не прибавится. А вероятнее всего - станет меньше.
P.S. Обязательно напишу. Уже придумал заголовок.

[Сообщение изменено пользователем 07.07.2005 19:39]

2 D. Murzin: а что Вы думаете по этому поводу:

http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=80&i=12324&...

Господин Мурзин.
Имею к вам несколько вопросов.
Как новичок, хочу поинтересоваться насчет базовых упражнений - тяги, жима и приседаний - скольких сетов и соотв повторов мне будет достаточно и в течение какого времени мне работать с начальным (минимальным весом), Как быстро прогрессировать в добавлении рабочих весов. Следует ли делать другие вспомогательные (изолирующие) упражнения?
Как дать понять моему сердцу ,что придется смириться брат :0 - занялся я тяжестями умеренно - чувствую - временами оно волнуется :-(. Про фармакологию даже не думаю - пью только витамины. И про питание - дурацкий вопрос : Как можно стимулировать аппетит ? Даже при занятиях? Всегда жаловался на аппетит :-( И далее ряд вопросов . Но они пока подождут :-)
С уважением , Николай
ПС. Телосложение - астеническое (худощавое).

я конечно не Мурзин, но про аппетит ответить себе позволю.
Я никогда не жаловался на аппетит, но как только стал заниматься в зале, так аппетит поначалу развился во чт-то невообразимое, есть хотелось всегда и везде первые два месяца, потом более менее пришло в норму, но все же он явно выше чем был ранее... организм требует пищи.

2 Kisska_ : Николай Ясиновский однажды поступил очень интересным образом. Мотаясь по Штатам с гостевым позированием, он встретил в одном из аэропортов симпатичную негритянку, напрямик спросившую у него о сексуальных проблемах культуристов, как-то: равнодушие к женщинам, импотенция и голубизна. И так же напрямик он ответил ей: «Поехали!». И на деле доказал, что все вышеперечисленное – полный бред. В то время он находился в пике соревновательной формы и ему самой малости не хватило, чтобы первым из русских выйти на подиум «Олимпии». Меньше слов – больше дела, дамы и господа! Меня приводит в недоумение то усердие, с которым многие далекие от бодибилдинга люди поливают культуристов самыми жуткими мифами. Грешат этим все: и газеты, и журналы, и книги, и даже кинематограф. Самый яркий пример – персонаж «Бойцовского клуба», у которого от гормональной терапии выросли женские груди. И это так смакуется, так выпячивается, что бодибилдеры потихоньку приобретают в обществе имидж неких недочеловеков, дегенератов, уродов моральных и физических. Один из самых великих грехов, на мой взгляд – с умной физиономией рассуждать о том, в чем абсолютно не разбираешься, чего не пробовал и что не прошел. Нетипичная внешность бодибилдеров – единственная причина появления всех собак, которые на них висят. Например, обвинения в приеме космических доз анаболиков, по уровню которого они якобы впереди планеты всей. Тоже полный идиотизм. Мы даже в первую десятку этого почетного списка не попадаем. Лидируют здесь, извините, легкоатлеты, особенно – марафонцы, которых уж по внешнему виду никак не заподозришь… Козьма Прутков говорил: «Зри в корень!». Процент дегенератов, импотентов, геев, уродов моральных и физических среди культуристов как минимум не больше, чем среди всех прочих живых существ, населяющих планету.


2 keen: Здравствуйте, Николай!
Важно: готов ли Ваш организм к серьезной работе? Железо – тяжелая штука, требующая ежедневного противостояния многочисленным стрессам, обрушивающимся на абсолютно все функциональные системы: костно-мышечную, сердечно-сосудистую, пищеварительную, эндокринную и т.д. Если где-то «тонко», там обязательно «порвется». Шутки с бодибилдингом не проходят. Фитнес – не в счет, но, как я понял, Вас интересует серьезное развитие. А, раз так, я бы порекомендовал Вам создать хорошую подготовительную базу, если раньше Вы не занимались плотно никаким видом спорта. Во-первых, конечно, сердце, тем более, что Вы о нем специально упоминаете. Бег трусцой, хотя бы через день в течении 30-40 минут – вот и все, что ему нужно. Утром, днем или вечером – это не имеет большого значения. Лучше сделать пробежку в 2 часа ночи, чем ее вообще не сделать. Это мое твердое, проверенное на практике, убеждение.
Во-вторых: «свободные упражнения», т.е. упражнения с весом собственного тела. Приседания, подтягивания, отжимания, работа на пресс – их просто положено выполнять в течение хотя бы 2-3 месяцев, чтобы подготовить тело к настоящей работе. Я в этом отношении побил все рекорды продолжительности: делал их трижды в неделю в течение 2 лет. Моя генетика схожа с Вашей: уже в 20 лет, отслужив в армии, весил всего около 60 кг при росте 175 см. Следующий этап – это отработка правильной техники выполнения упражнений, особенно базовых: приседаний, жимов, тяг. При этом не обойтись без помощи пауэрлифтера или бодибилдера со стажем. Техника дыхания тоже занимает далеко не последнее место и должна быть усвоена как Отче наш. И вот после всего этого (не прекращая регулярных кроссов!) можете переходить к наработке силы. Подчеркиваю: именно силы! Бодибилдинг начинается с пауэрлифтинга! Масса придет позже. Несколько советов: будьте осторожны со становой тягой, не делайте ее слишком часто. А вот на присед и жим нужно упереться. В базовых движениях достаточно 3 рабочих подходов по 4-5 повторений. Обязательно нужен страхующий. Изолирующие движения делаются после базовых со средними или легкими весами по 10-12 повторений в 2-3 подходах. Руки можно выделять в отдельную тренировку. Не растягивайте работу в зале больше, чем на 60 минут. Между тренировками отдых по самочувствию. Не тренируйте мышцы вновь, пока они недовосстановлены хотя бы 0,001%.
Что касается аппетита, то правильно построенная и от души выдолбленная тренировка стимулирует его как ничто другое. Потребности организма резко возрастают, со всей вытекающей из этого слюной. Если же захочется еще сильнее подстегнуть аппетит – раза 3-4 в день по 1 драже Фестала вместе с пищей будет очень кстати. Обратите внимание на достаточное поступление жидкости, витаминов, минералов и белка в Ваш желудок. Очень полезно и практически необходимы минимум 8 ч. сна ночью и хотя бы 30 мин. днем. Будет желание подробнее ознакомиться с тем, как подобный Вашему период тренировок складывался у меня – почитайте «THINK BIG!» на сайте www.bodymaster.e1.ru. До сих пор вспоминаю его со страшным удовольствием. Если бы снова можно было набрать 13 кг за 3 месяца, сидя только на черном хлебе и молоке! Нет, кто бы там ни говорил о том, что 80% успеха определяет питание, я считаю, что 95% его принадлежит ТРЕНИРОВКЕ!

[Сообщение изменено пользователем 08.07.2005 18:27]

Привет Дмитрий, задою тебе вопрос как более коректному в вопросах Боди и фитнеса: если занемался раньше т/а и имел какую-то форму и после этого 2г незанимался похудел на 10 кг., могу ли я расчитывать на то-что вернусь к тому виду если буду занематься один раз в неделю и делать базовые упражнения (присед, тягу, жим).
С уважением, Сергей

D.Murzin , тема адресована вам.

http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=80&i=12615&...

2 D. Murzin: тогда провокационный вопрос: волнует ли Вас, какого цвета белье надето на женщинах?

благодарю Вас
за развернутый и понятный ответ,
чувствуется журналистика и владение пером :-)
Дай Бог Вам здоровья !

2 nagluho: Форму Вы восстановите и будете ее поддерживать, но говорить о серьезном прогрессе при одном занятии в неделю не приходится.

2 NRNYP! : Отличный поворот сюжета! Вы начали копать в глубину, а это мало кто пробует делать. Истина всегда находится на стыке противоположностей. Самый содержательный разговор происходит при полном молчании, максимально напрячься можно лишь полностью расслабившись. Один из моих знакомых пробовал применить к бодибилдингу принципы йоги. Похожим путем идете и Вы. Лучшая тренировка получается тогда, когда настолько сливаешься с движением, что перестаешь о нем думать. Продолжайте начатое!

2 JG : Только на одной.

2 keen: Спасибо.

дмитрий подскажите ! мне 17 лет готовлюсь к осенним соревнованиям по боди...не давно подходи показаться В Л Корепанову он мне прописал программу на массу 6 дней в неделю - каждую мышцу прорабатывать 2 раза в неделю (легкая и тяжелая тренировки ) как вы думаете на такои программе можно вырасти ?

Здравствуйте Дмитрий. Давненько тут не появлялся... Вы молодец. оживили это место, за что вам огромный респект и думаю не только от меня...

У меня уже несколько месяцев начала прогрессироватьследуйщая проблема, после тренеровки ина её "пиках" начинается тошнота. Сначало это начало происходить только во время работы над мышцами ног. В Результате я решил на время прекратить работы над ногами, разгрузил тренеровки, слал работать только над грудью и спиной, в результате, у меня и при работе над грудью стала появлятьсяэта тошнота. Решил прервать тренеровки на месяц. И вот сегодня решил проверить дал ли оттдых хоть какой то результат. Отдых результата не дал... опять та же картина. Что делать? Химии никогда не употреблял, никаким сверхестественнымнагрузкам организм не подвергал и с раннего детства занимаюсьразными видами спорта, хоть мне сейчас и всего 17. Посоветуте пожалуйста. Заранее благодарен, Ivan SP

Было тоже самое, тоже отключил ноги, тоже не помогло, на жимах с груди прямо в зале чуть не блеванул, наверное это резко поднимающееся давление, я отдохнул 2 недели и все прошло..

Зацени программу, если не секрет. Жуть как интересно, что прописывает корепанов

2СерегаДопинг: Владимир Лолиевич без преувеличения гениальный тренер. На моих глазах в его залах вырос десяток чемпионов. Верьте в него и в себя и обязательно хорошо кушайте и спите. Вот Вам рецепт успеха.

2Ivan SP: Ощущение тошноты - нормальный элемент тяжелой тренировки и отчасти даже свидетельство настоящей интенсивности. Это проходили все, кто пытался выскочить за пределы человеческих возможностей и обрести сверхчеловеческое сложение. Но возникновение этого ощущения при малой нагрузке - достаточно тревожный симптом. Скорее всего, Ваш организм таким образом сигнализирует о собственном истощении (речь идет не только о физической усталости: психические перегрузки еще страшнее). На некоторое время ограничьтесь подчеркнуто облегченной программой в зале вкупе с медленными восстанавливающими кроссами трижды-четырежды в неделю (лучшее лекарство для психики, да и для всего остального, - недаром древние восторженно отзывались о беге трусцой). Здорово поможет расслабляющий массаж. Протестируйте давление крови до, во время и после тренировки. И обязательно посоветуйтесь с толковым спортивным врачом. Желаю здоровья и спортивных успехов!

2Ivan SP: Необходимый постскриптум. В моей личной практике случались моменты, когда, по молодости и неопытности не разобравшись в теме питания, я за полчаса до тяжелых (по тем временам) приседаний съедал килограмм пельменей со сметаной (прости, Господи!) Надеюсь, Вы не повторяете моих ошибок. Закон таков: приходить на тренировку с покинутым пищей желудком! Не говорю уже о том, что бодибилдерам подобные яства вообще противопоказаны.

Дмитрий, когда уже "Стальное сердце" откроется и сколько, хотябы примерно, будет стоит разовое занятие? Просто идея с таким клубом очень понравилась и охота посмотреть, что получилось.

С уважением, Константин.