Мурзин он-лайн

2x-forse: Если речь о начале занятий, то кушать нужно всё, что не приколочено, а что приколочено - отрывать и тоже кушать, причём в буквальном смысле слова кормить себя. Не для удовольствия, а для дела - относитесь к этому как к работе. Это действительно настоящая работа. Только-только желудок освободился - снова его наполняйте. Чем питался я в период набора веса? Помню прекрасно. Потому что и помнить нечего: магазины стояли пустые. Начало девяностых годов. Очереди за бутылочным молоком на полквартала. Чёрный хлеб, молоко, яйца. Вот и весь рацион. Детское питание, если получалось его найти - БОНА, СИМИЛАК, НУТРИЛОН и, естественно, ЭНПИТ - это уже было дикой удачей, культуристы закупали его коробок по сто, и такой день считался новым днём рождения. Процент жира в подобных смесях равнялся 20-40, они же не были предназначены для спортсменов. Ещё я старался употреблять побольше свежих ягод, если дело было летом. Так что дело в нашем случае скорее даже не в пище, а в её количестве. Чтобы усвоить это количество, нужно создать у организма потребность в нём. А это обеспечивается только тяжёлыми тренировками. Когда хороший уровень силы и живого веса будет достигнут, можно смело переходить к шлифовке созданной "заготовки" и соответственно менять рацион. Поосторожнее с углеводами - как с простыми, так и со сложными. Преодолев объективные трудности своей эктоморфной природы, сдвинув метаболизм в нужную сторону, нужно следить за ними (углеводами) очень и очень внимательно. Из жиров невероятно полезны и просто необходимы те, что содержатся в рыбе, орехах и полсолнечном масле. Но на первое место по важности я ставлю протеин. И натуральный, и спортивный. На второе - витамины и минералы, также и натуральные, и в виде добавок. Одно другому не только не мешает, а даже помогает. На третье - убихинон, или Коэнзим Q10. Тяжёлый тренировочный стресс ослабляет иммунитет, и убихинон неплохое подспорье в его поддержке. Всё остальное - не столь важно, но, если Вам позволяют финансы, можете добавить кристаллические аминокислоты и отдельно взятые BCAA, а также креатин, - но его лучше в сублингвальном (подъязычном) варианте, чтобы не забивать себе печень и почки. Вот, собственно, и всё.

[Сообщение изменено пользователем 08.08.2005 10:20]

TO ALL: ВНИМАНИЕ! КАЖДУЮ СРЕДУ С 17 ДО 18 ЧАСОВ любой желающий или желающая могут получить консультацию профессионального КОСМЕТОЛОГА (линия BELNATUR, Испания) АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО. Телефон: 246-16-78, адрес: Екатеринбург, ВИЗ-БУЛЬВАР, 20 (угол ВИЗ-бульвара и Крылова). Ну что, получилось так, что я рассекретил "СТАЛЬНОЕ СЕРДЦЕ", значит, так тому и быть. Клуб ещё так и не завершён до конца, но он уже давно работает, и неплохо. Полноценные тренировки лично я провожу здесь уже больше месяца. Оборудование постоянно довозится, наш "ФЛЕКС" уже в пути, очень скоро добъём гантельный ряд, прибавим блинов и грифов и поставим в солярий самые жгучие и самые новые лампы. Профессиональная акустика тоже не за горами. К этому вопросу подходим особо тщательно. Нужно, чтобы весь зал хорошо звучал, особенно в плане басов. Хороший рок с хорошими "низами" сам по себе гарантирует стопроцентную мотивацию. Да! Господа и дамы, желающие попробовать себя в качестве тренеров , не стесняйтесь. Звоните.

ДЛЯ ВСЕХ: свежий номер "ЖЕЛЕЗНОГО МИРА" к Вашим услугам в "ЗВЕРЕ" и в "СТАЛЬНОМ СЕРДЦЕ". Цена прежняя: 90. Объём прежний: 200. Моё искреннее мнение: это лучший журнал из когда-либо существовавших на территории СССР-СНГ.

Спасибо! Узнал много полезной информации.

Здравствуйте, Дмитрий.
Вижу, дела у Вас идут полным ходом. Заинтересовала информация про набор тренеров в Ваши залы. Какой должен быть уровень подготовки у соискателя, обязательно ли наличие профессионального тренерского опыта?
Кстати, 10 августа, в 19.00 открывается Чемпионат Европы по матчевым гонкам "ЯВА-Трофи-2005" на Верх-Исетском пруду в Екатеринбурге. Если есть возможность, приезжайте, будет интересно.

С уважением,
Максим.

Дмитрий, когда планируется официальное открытие "Стил энд Харт"?

Дмитрий!
Подскажите чем лучше питаться..т. е. и до тренировки и после..и в обычные дни!
Дело в том , что я вроде бы и ем много..а масса оч трудно набирается..!

2Конан: Добрый момент, Максим! Мне остаётся только извиняться по поводу всё откладывающейся встречи. Причина прежняя: банальное отсутствие времени. Но я всё помню, что обещал. Мало того - есть новые темы для разговора, есть ряд проектов, которые, надеюсь, мы вместе осуществим. Так что скоро время наверняка отыщется. Просто впишу в свой суточный распорядок двадцать пятый час.По поводу тренерской работы могу сказать одно. Важно, чтобы у человека горели глаза. То есть, чтобы он ХОТЕЛ работать. Хотел ДАРИТЬ людям себя - а это в тренере, и особенно персональном, главное качество. Само собой, профессионализм стоит не на последнем месте, но если желание отсутствует, то всё остальное - лишь насмешка. Поэтому в зачет не идёт. До встречи! С уважением, Дмитрий.

2Schurick AVG: Официальное открытие "Харт оф стил" планируется на конец августа - начало сентября. Но сие не означает, что процесс обустройства клуба на этом моменте завершится. Ежедневные улучшения - наш привычный образ жизни.

2федр: Значит, Ваша собака зарыта в другом месте. Питание - довольно простая тема, но организм должен НУЖДАТЬСЯ в том, чем Вы его кормите, и суметь УСВОИТЬ это. А раз так, нужно создать соответствующие условия. То есть, изменить гормональный фон и произвести достаточно серьёзные разрушения мышечной ткани. Всё это может сделать... да, да, да, - правильно выстроенная тренировка. Работая в зале, Вы закладываете фундамент Вашего здания. А все этажи выстроят уже без Вас. Там есть кому строить. СОЗДАВАЙТЕ УСЛОВИЯ ДЛЯ МЫШЕЧНОГО РОСТА - это всё, что от Вас требуется. КАК это сделать - отдельный, и индивидуальный разговор.

2 ALL: " -Свобода подобна заразной болезни, -сказал дон Хуан. - Она передаётся, а носитель её - безупречный Нагваль. Люди могут этого не ценить - ведь они не желают освобождения. Свобода страшит. Запомни это. Но не нас. Почти всю жизнь я готовился к этому моменту. То же будет и с тобой ." Карлос Кастанеда. Огонь изнутри.

мега спасибо!
а то я уже все съел что можна.. и ничего !

У меня вопрос к **D. Murzin** : Где можно позаниматься с профессиональным тренером (который всё покажет и расскажет, что бы достичь внушающих результатов (выступления)) и сколько это будет стоить?
Опыт тренировок есть (3 года), но вот что то как то в чемпионы не получается, а хочется : ))


Спасибо

Прось обратить внимание на тему созданную мной же *** Чемпионы Бодибилдинга......как?***, ответьте пожалуйста на заданный ьам вопрос
Спасибо Жду

2иВАНЫСН: Обратитесь к Саше Матазову (его можно найти в WORLD GYM), Саше Балдину, Андрею Арефьеву, Володе Белоусову (FLEX), Андрею Якубову (ДАНС-ХОЛЛ). Эти ребята прошли весь путь, о котором Вы говорите, от начала и до конца и обладают прекрасными тренерскими способностями. Что касается финансовой стороны вопроса, отвечу так: опыт стоит денег.

ДЛЯ ВСЕХ: Собираюсь сообщить некоторые новости "СТАЛЬНОГО СЕРДЦА". Сабвуферы и акустические системы установлены, аудиоколлекция клуба находится в стадии интенсивного формирования. Уже можем похвастаться "полным собранием сочинений" RAMMSTEIN и MANOWAR. Чтобы стало понятно, чем "дышит" клуб, назову только две главные темы (композиции, звучавшие в его стенах наибольшее количество раз): прошлая неделя - AC/DC "The Razor`s Edge", нынешняя неделя - JORN "Bridges Will Burn". Очень приятно, что в "СЕРДЦЕ" уже начала свои тренировки наша Первая Леди, Мисс Фитнес MIRa-2005 Ксения Воронина. Сейчас могу и чуть подробнее рассказать о запланированном на сентябрь (точная дата пока не определена) официальном открытии клуба. В день открытия КАЖДОМУ желающему подарим один час бесплатных занятий.

ДЛЯ ВСЕХ: "Был человек, обычный человек без особых свойств. Как и всякий иной, он был проводником духа. И благодаря этому, как и любой другой, он был частью духа, частью абстрактного. Но он не знал этого. Повседневные дела так занимали его, что у него не было ни времени, ни желания серьёзно подумать о таких вещах. Дух безуспешно пытался проявить свою связь с ним. С помощью внутреннего голоса дух рассказывал свои секреты, но человек не был способен понять эти откровения. Естественно, он слышал внутренний голос, но был уверен, что это его собственные чувства и мысли. Чтобы вытянуть человека из его дремотного состояния, дух дал ему три знака, три последовательных проявления... "
Карлос Кастанеда. Сила безмолвия.
Продолжение следует.

"Дух физически пересёк путь человека самым очевидным образом. Но человек, кроме самого себя, ничего вокруг не замечал." (с)Кастанеда. Сила безмолвия.

А потяжелее будет что-нибудь ?
А то простой хард энд хэви не цепляет как-то.

Дмитрий скажите, а как вы относитесь к российским исполнителям в данном направлении ?

..................D. Murzin...............................
Подскажите пожалуйста во сколько примерно обойдется тренироваться у тех людей которых вы посоветовали в качестве тренеров? (Балдин и т.д.)
Спасибо

2x-forse: Прекрасно владеете материалом. Но это ещё не конец, мистер Андерсон. Это ещё не конец!

2Exposer: Предлагайте. Мы создаём фонотеку, руководствуясь не только собственным вкусом, но прежде всего Вашим.

2Den_D: АЛИСА, КИНО, ДДТ, МАШИНА ВРЕМЕНИ, ПИКНИК, АГАТА КРИСТИ, может быть, НАУТИЛУС ПОМПИЛИУС, новая московская группа МАНГУСТА - вот что нравится лично мне. Но этого недостаточно. Предлагайте то, что нравится Вам. Всё это у нас будет. Кроме того, классическая музыка и саундтреки к любимым фильмам - тоже в наших планах. А можно запустить и такую фишку: просто поставить в компьютер, например, "Гладиатора" Ридли Скотта как он есть - а звуковая подкладка там богатейшая - и тренироваться в ауре этого видео. Или "Матрицу" бразерс Вачовски. Да всё что угодно! Стоит попробовать?

[Сообщение изменено пользователем 24.08.2005 09:57]

2 ИВАНЫСН: Не являясь доверенным лицом этих спортсменов, я могу лишь предполагать их расценки. Считаю, что в условиях Екатеринбурга одна персональная тренировка таких мастеров должна стоить не меньше 500 рублей. Но проще будет найти их и договориться приватно.