Плато в сбросе веса на низкоуглеводной диете
y
yv88
тоже чтоли покурить месяц потом бросить...? )
нада долго курить
и брость непросто
В
Вигдис
это заметно по спортивной одежде и белым перчаточкам
Да вроде не особенно жалею.Перчатки серые и грязные как черти Но оказались очень фотогеничныеА штанцы белые,это да,зато отстирываются легко.И когда вспотеешь - сохнут быстро.
кстати если на тягах к животу это конечная фаза то неправильно упражнение делается не до конца амплитуды...
Не,не до конца,как и тяга за голову.
рельефиться немножко
) жесткие тренировке ей нужны на количество раз...
Так и делаю.4-5 подходов,повторений 20-25.Рельфа хочется,это да-а.А он,собако,все не проступает
и ваще пота нет - тренировка =вата
Не,пот был,как сейчас помню.Особенно после скакалки+первые упражнения.Тренажеры - это так,добить.Больше свободные веса нравятся. Чего фоткаться то,когда вся в мыле,как лошадь,надо было высохнутьА надо было мокрые волосы и прилипшую майку?
все нормально
куда тут диетить то ?
Спасибо большое,но очень уж хочетсяРельефа.
y
yv88
А надо было мокрые волосы и прилипшую майку?
В
Вигдис
Рельеф и худоба - это асексуально и противоестественно
В таком случае,я просто супер-секси
А видео со стонами при приседе не желаете?
y
yv88
А видео со стонами при приседе не желаете?
можно! я свое такое видео выкладывал
М
Мейстер Хайд
нада долго курить
я так несмогу
Не,не до конца,как и тяга за голову.
Рельфа хочется,это да-а.А
он,собако,все не проступает
значит мадам в тренировках причина плато вашего а не в диете ) надо тренера вам жесткого с плеткой
А видео со стонами при приседе не желаете?
нее... лучше в наклоне тягу штанги к животу
В
Вигдис
я так несмогу
надо тренера вам жесткого с плеткой
нее... лучше в наклоне тягу штанги к животу
Хват какой?Или фото делать с тыла,а там по барабану?
в тренировках причина плато вашего а не в диете )
Ой,дак плато-то уже нетЯ,как углеводов добавила и ложку масла,ситуация улучшилась.А то у меня на тренировку сил не оставалось,видимо.Еле ползала Тихонечко-тихонечко ползет вниз вес.Тем не менее,что в тренировках посоветуете?
y
yv88
Тем не менее,что в тренировках посоветуете?
1е и 3е фото - сворачивать и разворачивать плечи в крайних точках, амплитуда полная
второе фото - возьмись за края ручки а не за середину,упор для колен опусти ниже, упрись ногами в него , чтобы работали не ноги а все таки крылья... опускай до конца, т.е. до затылка как минимум
В
Вигдис
опускай до конца, т.е. до затылка как минимум
Я до ушей опускаю.Если ниже,во-первых,уже руками дотягиваю,не спиной,во-вторых,спина расслабляется в конце такого движения.
1е и 3е
фото - сворачивать и разворачивать плечи в крайних точках, амплитуда полная
Ну,лопатки свожу,я же писала,фотка не в конце амплитуды.Но вот именно в этом упражнении у меня аплитуда самая маленькая(свожу лопатки далеко,а вот отпускать-тянуть не могу,сразу же включаю руки).
Вообще меня вот что интересует:начинаю тренировку с пресса,потом группы мышц,а потом на скакалке(кроме ног,в этот день сначала прыгаю,потом просто не могу).Имеет ли смысл как-то поменять порядок?Мож,пресс в конце делать?
М
Мейстер Хайд
с тыла,а там по барабану?
сбоку )
Тем не менее,что в тренировках посоветуете?
упражнения правильно делать
y
yv88
Вообще меня вот что интересует:начинаю тренировку с пресса,потом группы мышц,а потом на скакалке(кроме ног,в этот день сначала прыгаю,потом просто не могу).Имеет ли смысл как-то поменять порядок?Мож,пресс в конце делать?
1)разминка - напр. скакалка
2) свободные веса
3) тренажеры
4) аэробная нагрузка если цель - сжигание жира
В
Вигдис
упражнения правильно делать
Дык...Вроде,правильно.Тренер руководит.И ощущения подтверждают - в процессе,и после.
сбоку )
Я постараюсь сделать фотки,когда спину буду делатьв следущий раз.
4) аэробная нагрузка если цель - сжигание жира
Это,я так понимаю,тренажеры...Типа дорожки,вело или эллипса.Нет таких фенек в зале.Только скакалка.
y
yv88
Это,я так понимаю,тренажеры...Типа дорожки,вело или эллипса.Нет таких фенек в зале.Только скакалка.
пресс, скакалка, халахуп, поменять зал.
В
Вигдис
пресс
Он у меня и так как разминка каждую тренировку.Низ,верх,косые,средняя часть - по 4 подхода до отказа.
скакалка
Никуда от нее не деться...Зал точно не сменю - рядом ничего нет,а иначе буду прогуливать,если будет далеко.
Пасиб!
y
yv88
Он у меня и так как разминка каждую тренировку.Низ,верх,косые,средняя часть - по 4 подхода до отказа.
это наоборот ПОСЛЕ тренировки надо делать
по моему скромному мнению...
В
Вигдис
это наоборот ПОСЛЕ тренировки надо делать
Перед растяжкой?Ладно,попробую напугать организм:-).Начну со скакалки,потом основная часть,потом пресс,потом растяжка.
М
Мейстер Хайд
Дык...Вроде,правильно.Тренер руководит.
Тренера вашего гнать из зала надо если такой ватной технике научил
K
K0ns-t
на второй фоточке работает тупо спинкой тянет, не надо спиной ваще раскачиваться, плечиками работаем, плечиками. а то очень большая нагрузка на поясницу((
[Сообщение изменено пользователем 02.12.2008 22:37]
[Сообщение изменено пользователем 02.12.2008 22:37]
В
Вигдис
не надо спиной ваще раскачиваться
Я не раскачиваюсь.Поясницу фиксирую всегда.
плечиками работаем, плечиками
То есть?Зачем плечами,если это на спину упражнение?
Тренера вашего гнать из зала надо если такой ватной технике научил
Не,он замечательный Как только будут фотки тяги штанги(я с грифом делаю ),сразу выложу.
М
Мейстер Хайд
Не,он замечательный
ну ладно продолжай заниматься ерундой )
В
ВэлРРС
почему вы так критично настроены?может вы по фото не смогли оценить технику упражнения,а сразу ругаете тренера?
М
Мейстер Хайд
может вы по фото не смогли оценить технику упражнения,а сразу ругаете тренера?
она сама сказала до каких пор она все эти упражнения выполняет
на второй фоточке работает тупо спинкой тянет, не надо спиной ваще раскачиваться, плечиками работаем, плечиками. а то очень большая нагрузка на поясницу((
Совет не правильный, наклонять корпус нужно обязательно!!
М
Мейстер Хайд
Совет не правильный, наклонять корпус нужно обязательно!!
при каждом повторении чтоли или зафиксировать угол наклона и выполнять?
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.