Плато в сбросе веса на низкоуглеводной диете

:-D Вообще вставляет,сейчас уже меньше,привыкла чуток,а раньше вообще по стенкам в зале бегала и прыгала через скамейки в промежутках между подходами.
L-карниитин мне тренер говорит не надо,так что только рэдлайн...

[Сообщение изменено пользователем 17.11.2008 17:46]

Клетчатка вообще то - волокна растительные. Целюлоза грубо говоря. Организмом не усваивается и препятствует быстрому всасыванию в кровь сахаров.


Согласен полностью. Но помоему не надо Вам худеть, достаточно просто форму поддерживать :-)

теоретически да. а практически жопа от картофана да кабачков толкьои растет

Еще баклажаны плюсаните:-)Картофель и кабачки не равны ни по содержанию крахмала,ни по углеводам.И клетчатка разная бывает - растворимая и балластные волокна.Если кабачки и баклажаны отварить или в пароварке,ничего от них не вырастет(калорийность порядка 24-27 ккал).

Спасибо большое за комплимент:-)Я обязательно добавлю и масло,и углеводов,только чуть попозже,пока догоняюсь витаминами(А,Е и фолиевой кислотой).Подожду еще результатов.Если их не будет,отдам кабачки врагу :-D

если бы да кабы - жопы бы не росли


с какой целью вы приходите сюда с вопросом - поспорить с ответами ? :-D

Ваши советы, уважаемый, действительно приведут девушку к анарексии!!!!!!
Откуда такие познания?Вы прям так уверены в своей правоте..отвечать за свои советы хоть раз приходилось?

Надя, остановка в похудении у тебя произошла из-за того, что ты как раз напрочь убрала все углеводы..углеводы надо ограничивать, а не убирать полностью..безуглеводка работает только первые 2-3 дня, потом твой организм ложиться в спячку..метаболизм замедляется..неважно сколько раз ты в день будешь есть..нет углеводов, нет нормального..быстрого обмена веществ!
С утра и в первой половине дня обязательно сложные углеводы (рис, гречка, овсянка, макароны из муки грубого помола), то есть два приема таких углеводов обязательно в день..в остальные приемы делай как делала (курица, вырезка говодяны, индейки, любая рыба и морепродукты, яйца и не забывай про творог обезжиреный и йогурт, это обязательный истоник кальция для женщин)..немного орешков тоже стоит добавить. 4 дня таких и 2 безуглеводных..это если тебе действительно надо худеть..хотя на мой взгляд..худеть не надо, а надо просто правильно и сбалансировано питаться и правильно и усердно тренироваться!
Про соль..и все что может задерживать воду..
ЗАЧЕМ? Ты что к соревнованиям готовишься?
Ограничь ее просто..не ешь соленых и мариновных продуктов..и соли, когда сама готовишь чуть-чуть..соль тоже очень важна для организма!
Во всем нужно знать меру и не ударяться в крайности..
По поводу клетчатки..все правильно думаешь..овощи обязательно должны быть в рационе..и углеводов там мало, а клетчатка поможет тебе не запороть кишечник!
Про добавки..Редлайн хорошая вещь..если чувствуешь, что не работает, отдохни от него недельку или две..потом опять включи..Л-карнитин хорошо помогает разогнать обмен веществ, да и для сердца полезен..так что если позволяет кашелек..то пей..только удвой дозу, которую рекомендуют производители.

[Сообщение изменено пользователем 17.11.2008 22:52]

Как и все,прихожу прочитать варианты ответов.А Вы ждете тупого исполнения советов?Я дискутирую по вопросам питания в том числе и со своим тренером и ничего плохого в этом не вижу.Если Вы считаете,что существуют два мнения:Ваше и неправильное,то мне сказать точно нечего.Но я не знаю ни одного человека,кто ел бы кабачки на воде и толстел.С картошкой соглашусь - практически бесполезный продукт,только вот вкусный:-)

Когда солю еду - отекаю:-(Могу посолить только с утра - тогда без последствий.

:write: Надо так попробовать,а то торможу - мозгам энергии не хватает,бывает...

Один прием белковой пищи с мяса заменить на творог...М-м.Тоже попробую.Спасибо!

Мой опыт показывает,что жопы растут в основном от того,что люди считают,что все,что съедено не из своей тарелки не считово :-D

[Сообщение изменено пользователем 17.11.2008 23:08]

Мария
я же не на пустом месте говорю
на себе я всё это проверил, причем насухую, что немаловажно.
про отвечать за советы - поясните, не совсем понял

Надя, а что тренер не знает этого всего..зачем искать ответы на вопросы здесь..если вы занимаетесь с тренером? :-)

да я понимаю всё :-D просто на практике реально от кабачков не лучше ниразу.


согласен







Мария
не слышали историю - пришел мужчина с сыном в клуб, сын пошел заниматься, а мужчина встал на эллипсоид, устал и умер .
???????????

УДВОИТЬ ДОЗУ КОТОРАЯ И ТАК ДЛЯ МУЖИКОВ ?

Юрий,а Вам благодарна за советы и конструктивную критику.Особенности организма просто индивидуальны:я не поправляюсь от кабачков.С картошкой,правда,нет желания ставить эксперимены сейчас :-D Состав ее позволяет предположить,что мне ее можно как лакомство :-) ,и то не на данном этапе,естественно.

да я согласен всецело, на разных людей все по разному действует...

Говорю ж,советует подождать немного.Индивидуально ведь все - я в зале сижу на диете за компанию с дядечкой,у него та же схема питания,только,естественно,объемы пищи другие,и дядя большой.Опытным путем выясняем:-)
С углеводами я входила - с утра ела рис и гречу.Просто два раза схема работала(правда,периоды таких пауз были,но пару-тройку дней),а в этот раз как-то кисло...Наверное,организм привык:-(Вот понравилась схема с чередованием 4:2 дня,так что буду обсуждать с ним.Я ведь реально стараюсь на вещи смотреть и не жду что за неделю потеряю 5 см в объем и три кило(тьфу,нафиг такие ужасы;-) ),просто хочу увидеть прогресс.

Конечно,нет.Просто хочется быть красивой и здоровой:-)

хватить жечь уже :-D


о знающая девушка вот как раз тебя она поймет ато мы тут мучаемся...

вот этим мерилом и надо мерить свой рацион

Мне кажется вы путаете Л-карнитин с какими-нибудь энергетиками, стимулирующими центрально-нервную систему..Л-карнитин не стимулирует ее..не возбуждает, а успокаивает! У него одна беда..чтобы он работал его надо много))))
Мдааа..вообще плакать хочеться от того что иногда на этом форуме читаешь..да и не только на этом..откуда только столько занющих людей..ведь все знают..и еще советуют! Мне кажеться пора создать базу некомпетентных тренеров..чтобы потом страдать никому не пришлось..и уж не дай Бог..угадить в больницу..

Хотите результата..ТРЕНИРУЙТЕСЬ У ЧЕМПИОНОВ ПО ФИТНЕСУ И БОДИБИЛДНИГУ И ИХ ТРЕНЕРОВ!!!!! Людей, подтвердивших свои знания медалями!

[Сообщение изменено пользователем 17.11.2008 23:45]

пора еще создать базу неграмотных теренеров :-p


[Сообщение изменено пользователем 17.11.2008 23:59]

Колясникова, Самариной, Ушкова ? так и так :-D



так о чем вы говорили ?

наверное, хотели рассказать разницу термоджеников и липотропиков. один Ваш знакомый кстати очень в теме за это...

и от успокоения сердечный ритм ускоряется
:-D



вообще можно долго к словам прикапываться, но вы правы в одном
у вас есть медаль, а у остальных в этой теме - нет

Ваня, ты меня лучше не беси..а то я пока добренькая была! :cool:

Не совсем поняла, что вы хотели сказать..выделяя мои фразы..



Прямо сразу к трем ходите?



Я не собираюсь вступать с вами в полемику, тем более по таким простым вопросам..хотите побольше узнать приходите ко мне на тренировку!


У меня не только медаль есть, у меня еще есть благодарные клиенты, которые достигли результата не навредив своему здоровью!

зачем ? Сашу я не видел уже несколько лет, у Маши и Валеры родился сын недавно :-) Валера с головой в работе сейчас и в семье, Маша тоже.
сейчас тренируюсь в 1 каску, жду когда товарищ приедет , по пл интересно позаниматься стало

я б пришел если б не Кирилл :-o :-D

[Сообщение изменено пользователем 18.11.2008 00:22]

кКириллу давно собираюсь, повод есть

приходи, мы тебя вместе погоняем! :-D