Какие упражнения лучше всего для накачки плеч?
По вашей логике все веса от сотки это убийство ? С такой логикой присед больше сотки - убийство коленей. Жим лежа больше сотки - убийство грудных. Или качаться надо пампом с легкими весами ? А расти от сопутствующей фармы ?
Вообщето я бы хотел посмотретьна то, как вы жим в 100кг делаете!!
воздух то чистый рядом с вами при этом?
Героизм во имя травм, как всегда..или речь идет о Джее Катлере, о тогда извините конечно!!
А в целом, хочу ответить так, плечи-это малые мышцы и сравнивать их с большими(грудь, бедра) это смешно!!
Действительно, сейчас многие "тренеры" пытаются компенсировать недостаток квалификации рекомендациями по приему ВИТАМИНОВ
А ты считаешь, что у нас в городе много тренеров? и ты один из них, да?
А про витамины, так и про них не тебе судить или ты и в этом разбираешься?
Вообщето я бы хотел посмотретьна то, как вы жим в 100кг делаете!!
В каком зале бываешь? Заеду как-нибудь после работы, еще и швунг 115 покажу... А соточку я чисто на два раза делаю, с минимальным прогибом и без помощи ног
воздух то чистый рядом с вами при этом?
Да чистый воздух, чистый. Жим-то чистый, без протэинов и прочей лабуды, соответственно и воздух чист
А ты считаешь, что у нас в городе много тренеров? и ты один из них, да?
Да не тренер, я в залах-то два года уже не был. Дома занимаюсь, для себя. Для здоровья.
А про
витамины, так и про них не тебе судить или ты и в этом разбираешься?
Ну почему не судить, мне скрывать нечего, раньше когда лифтингом занимался проводил пару курсов перед соревами, но с тех пор я уже три года как чист. Да и теоретически подкован, по достижении натурального максимума обязательно начну ядрено химичить, мечта стать Арнольдом не оставляет меня уже много лет....
Очень интересно!!
Читаю статьи Михаила Клестова. Чел реально в теме, и мало кто с ним поспорит.
плечи не жалко, приезжай.
И опять про жалость... Говорят же, по десять лет люди жмут такие веса, и все пучком, если голова на плечах есть. А травматики, коих в зале несметное количество, только опасливо губами причмокивают...
раньше когда лифтингом занимался п
Теперь все ясно....вот откуда у вас такие тренировачные программы...
мечта стать Арнольдом не оставляет меня уже много лет
С такими программами вам ни когда им не стать.
И опять про жалость... Говорят же, по десять лет люди жмут такие веса, и все пучком, если голова на плечах есть. А травматики, коих в зале несметное количество, только опасливо губами причмокивают...
Да не про жалость разговор, а про то, что вы заблуждаетесь, делая 2 повторения с максимальным весом и считая что этим занимаются все 10 лет, вам самому то сколько? 25? а из них сколько в этом спорте? года 2? читать не сомненно нужно много и много практики..
вес на штанге должен быть такой, который позволяет сделать 8-10 повторов!!! А НЕ 2!!!!!если только это не полигон для травм, то вместо Арнольда можно стать "травматиком"
С такими программами вам ни когда им не стать.
Ну почему же... Среди лифтеров Екатеринбурга есть и поздоровее парни, не такие пропорциональные, конечно, но по массе Арнольда задвигают.
вес на штанге должен быть такой, который позволяет сделать 8-10 повторов!!! А НЕ 2!!!!!
Да я и не спорю, в основном работаю 80 на 12, 90 на 7. Но проходки на максимальный вес тоже делать надо, чтобы 100 на 2 превратились в 100 на 12.
и считая что этим занимаются все 10 лет,
Чуть выше Нелегалайз отписался что и как, не поленитесь, прочтите...
P.S. А 25 мне пока нет...
А что, вы одеколоном и фиалками благоухаете во время приседов ? Или вы вообще на тренировке не потеете ? Ай-я-яй
Главное это воздух не испортить, я про это писал!!
.е. вы
считаете что человек, который в силовых показателей дошел до ста кг в жиме стоя, должен на этом и остановиться ? А дальше то как расти ? Фарма ? Или вы предлагаете заняться изолирующими для шлифовки ?
какие силовые показатели? вы о чем там пишете вообще?
Или речь похоже зашла про тяжелую атлетику, решили вспомнить Власова и Медведева? так нет проблем!! только про общие тренировки не пишите, разговор идет о НАКАЧКЕ мышц плеч, а не о дебильных рекордах!!
Основная нагрузка ложится на плечи, верхние грудные,
трицепсы, спину, стабилизаторы, косвенно ноги - для поддержания равновесия. Базовые упражнения от того и называют комплексными, что они включают в работу сразу несколько мышц, а то и все тело.
Я то знаю что такое базовая тренировка мышцы, а вот вы и дальше можете тренировать все телО..
О-О-О..сколько всего!
А ты как думал? Щас тебе сирьёзные дяди тут присоветуют....
Главное это воздух не испортить, я про это писал!!
А что, реально есть такая проблема? Впервые слышу, ей богу.... А-а, понял.... Она вас беспокоит, эта проблемма? Хотите поговорить об этом?
Или речь похоже зашла про тяжелую атлетику
Про тяжелую атлетику ни слова сказано не было, даже тяжелоатлетические упражнения не упоминались, не нужно ничего домысливать. И вообще, откуда столько желчи, г-н "хитрец"? Вас мучает какая-то проблемма?
y
yv88
Жим-то чистый, без протэинов и прочей лабуды, соответственно и воздух чист
во бредятина то
y
yv88
Среди лифтеров Екатеринбурга есть и поздоровее парни, не такие пропорциональные, конечно, но по массе Арнольда задвигают.
лифтеры так то очень сухие парни, там война за категорию не меньше чем за веса
y
yv88
потом прочитаю
такто все правы по своему
но блин весело ппц
такто все правы по своему
но блин весело ппц
Н
НелегалАйз
Если жмешь стоя сотку, лежа должен пожать 140 и больше
мой жим 190 вообще то (но не в этом суть)
кто сказал что жим стоя должен быть с экстримальными весами? Юрий Гартунг, скажите что плохого в читтинге? не это ли один из путей к прогрессу? (я хотя ввиду своей выучке не читтингую и меньше 5-6 повторов не делаю)....
Н
НелегалАйз
лифтеры так то очень сухие парни, там война за категорию не меньше чем за веса
вот самая большая бредятина.......
идите поищите "сухарей" в категориях 100 и выше...... бугага
Юрий Гартунг, скажите что плохого в читтинге? не это ли один из путей к прогрессу?
Я согласен, что читинг иногда нужен, НО НЕ В ЖИМЕ СТОЯ ШТАНГИ. Сами то подумайте какая идет нагрузка на позвоночник и малейшая оплошность и пипец вашему позвоночнику.
А теперь вы мне скажите, что плохова в жиме СИДЯ ? Чем он хуже жима стоя ? Только не нужно говорить, что при жиме стоя еще и спина качается.
вот самая большая бредятина.......
идите поищите "сухарей" в категориях 100 и выше...... бугага
идите поищите "сухарей" в категориях 100 и выше...... бугага
Согласен. Как правило лифтеры очень не "сухие" ребята
y
yv88
Согласен. Как правило лифтеры очень не "сухие" ребята
ну я знаю не так много лифтеров, которые занимали область, урал и тп
так вот
чото они оченно сущие к соревонваниям выходят
там категории не как в бб, а как в боксе - очень маленький шаг весовой
y
yv88
идите поищите "сухарей" в категориях 100 и выше...... бугага
про тех у кого нет денег на витамины этого века а не прошлого - обсуждаем ?
может быть
я чего то не понимаю
но - на россии и тп - контроль уже не выпустит с следами сами понимаете чего
Она вас беспокоит, эта проблемма? Хотите поговорить об этом?
Главное, чтобы она не беспокоила тех людей, кто рядом с вами тренируется!! а то от большого желания много поднять, вдруг что-то из вас вырвится наружу?
Вот и напугаете людей..
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Я согласен, что читинг иногда нужен, НО НЕ В ЖИМЕ СТОЯ ШТАНГИ. Сами то подумайте какая идет нагрузка на позвоночник и малейшая оплошность и пипец вашему позвоночнику.
А теперь вы мне скажите, что плохова в жиме СИДЯ ? Чем он хуже жима стоя ?
А теперь вы мне скажите, что плохова в жиме СИДЯ ? Чем он хуже жима стоя ?
Читинг в жиме стоя - это скорее возмжность чуть-чуть швунгануть коленями) Спину отклонять-прогибать - это к травме.
Жим сидя наверное ничем не плох...
А ты имеешь виду именно СИДЯ или жим на наклонной скамье?
=========
Про разитие плеч. ИМХО:
1. Жим стоя \ сидя
2. Жим из-за головы
3. Тяги к подбородку
4. Разводки.
Мои лучшие результаты в жиме стоя с груди:
80х7, 80х6)х6, 90х4 (на разных тренировках)
Обсуждение этой темы закрыто модератором форума.