Какие упражнения лучше всего для накачки плеч?
стоя с груди пожать сотку, это так то не каждому дано.
Раньше думал также, но теперь пришел к выводу, что дано каждому, у кого есть желание.
даже очень здоровые ребята работали с весами 80-90 с большим напрягом
Действительно, такую же картину наблюдал, и думал что больше 70 в рабочем весе мне уже не подняться. Но, увидев результаты А. Рефрижератора, а также его габариты, стал двигаться дальше. Думаю сотка на разы не предел для натурала.
S
-=Sky=-
Я за жим стоя!
Там еще и голень можно подкачать!
Там еще и голень можно подкачать!
y
yv88
Прижав спину - спину не накачаешь
тут про плечи спрашивали...
потом на свое, сравни и сделай выводы
А какого
тогда лезем с комментариями?
вот уж действительно
y
yv88
Вообщем надо бы с тренером каким заниматься...где б его еще найтить
в каком районе ?
p
pss.ekt
от темы немного отошли, все же комплес упражнений на плечи порекомендуйте.
жим стоя
не повторятся
все же комплес упражнений на плечи порекомендуйте
1. Жим СИДЯ (гантелей или штанги), можно чередовать с груди и из за головы.
2. Разведения на заднюю дельту
3. Разведения в стороны.
Вам этого достаточно.
p
pss.ekt
спасибо
y
yv88
Вам этого достаточно.
не факт
как уже говорил надо чтобы тренер смотрел, мне реально плечи раздвигали несколько месяцев, а может больше года - кости бы просто не позволили дельтам расти. хотя - это конечно частность
Честно скажу, в дополнение к мегажимам стоя мне помогла программа, вычитанная в Железном Мире.
Сначала разводки в стороны со сбросом веса, несколько подходов до очень сильного жжения, отдых между подходами не более 40 секунд.
Затем протяжка штанги к подбородку, несколько подходов со сбрасыванием веса, до отказа. После тренировки в течение часа переодеться не получится.
Сначала разводки в стороны со сбросом веса, несколько подходов до очень сильного жжения, отдых между подходами не более 40 секунд.
Затем протяжка штанги к подбородку, несколько подходов со сбрасыванием веса, до отказа. После тренировки в течение часа переодеться не получится.
Думаю сотка на разы не предел для натурала.
а зачем это надо? вы свои плечи еще не убили?
думаю, что у народа хватит ума, чтобы не делать так, как вы пишите!!
Да не сказать, что убил.... Скорее укрепил. Да и кроме меня, тут на форуме мужчина с соткой десять лет уже работает, и ниче, не жалуется. Вообще все эти страшилки про "убил" и т.д. от неграмотного подхода к тренингу, я думаю. Много раз видел как народ травмировался на весах, вдвое меньше чем у меня, один раз и вовсе стал свидетелем, как чувак надорвал сухожилие во время приседаний со штангой весом 40 кг.
кости бы просто не позволили дельтам расти.
Юрий, Вы меня конечно простите, но как это связано друг с другом ? Как может кость не давать расти мышце ?
А расти от сопутствующей фармы ?
Действительно, сейчас многие "тренеры" пытаются компенсировать недостаток квалификации рекомендациями по приему ВИТАМИНОВ.
y
yv88
Юрий, Вы меня конечно простите, но как это связано друг с другом ? Как может кость не давать расти мышце ?
легко
плечи были завернуты , и поэтому правильной техники не получалось, т.е. чуть ли не грудью все упражнения на плечи вытягивал.
загнали меня на широкий турник и сказали - пока 3*12 широким хватом за голову не сделаешь - ничо не порастет
и правильно сказали, как потом практика показала.
рычаг не тот был не только в отношении веса, но и направления - вов сех упражнениях на плечи, да и в целом коряво.
сейчас прошло, вроде
а зачем это надо? вы свои плечи еще не убили?
думаю, что у народа хватит ума, чтобы не делать так, как вы пишите!!
думаю, что у народа хватит ума, чтобы не делать так, как вы пишите!!
согласен
недавно сам начал работать над техникой, в сильный ущерб весам, но меньше травмаопасность и выше кпд
вообще не понимаю зачем вместо присяда люди делают сгибание коленей, вместо бицепса - схватят штангу побольше и тащят спиной и плечами,и тп.
y
yv88
одно могу сказать точно
за последнюю неделю выяснил что при ангине очень хорошо развивается спина
когда наклоняешься над раковиной раз в 10 минут
за последнюю неделю выяснил что при ангине очень хорошо развивается спина
когда наклоняешься над раковиной раз в 10 минут
недавно сам начал работать над техникой, в сильный ущерб весам, но меньше травмаопасность и выше кпд
Вот, и это правильно !!!
начал работать над техникой, в сильный ущерб весам, но меньше травмаопасность и выше кпд
Так и я ведь о том же, но почему-то когда речь заходит о средних в принципе весах, тут же волна волмущения, что якобы криво все и нетехночно, как будто видели как я делаю. Видеоролик чтоли снять и выложить
Четкая техника и разминка превыше всего, не устану повторять
Обсуждение этой темы закрыто модератором форума.