Какие упражнения лучше всего для накачки плеч?

еле дочитал опусы... какието вы тут как было гдето сказано - флудерасты просто... :-)


+1
единственная здравая мысль, во всем этом гамне....
даже если техника идеальная, и , все делаецо пучком, то компресионная нагрузка все равно сделает свое грязное дело...
не мешало бы отклонить назад спинку градусов на 10, можите мычать шо я вообще ни чего не *шарю* в жимах штанги, более того я считаю и не только я , что все эти жимы штанги , что сидя , что лежа, обсалютно
некчемные упражнения, тем более в той манере исполнения , мои дорогие толкатели...хочешь плечи - бери гантели, только вот с техникой придется повозиться, потому как делают 95 % наших дорогих листателей этого чтива, надо переучивать полностью, кому понравицо делать нормальные подъемы малюсинькими гантельками, когда можно отмахать гантеляками и поднять аж 100 кг, хотя кому нужны эти поъемы ей богу... :-)

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 21:11]

А вы уважаемый вообще кто?
я тоже читаю вас и представляю, что там еще один Джей Катлер сидит :-D :-D большой и здоровый!!
вы тренировали когда-нибудь?
Сейчас все кто в зале тренируется должны жать стоя на плечи 100кг и более, и если они не справляются, то они "слабенькие", "хиленькие", "толстенькие", "х**венькие" ? все должны выступать на соревнованиях что-ли? умора..

Так это не тренера, это инструкторы обычные, не надо путать божий дар с яичницой!!
:cool: Настоящий тренер, это прежде всего тот, который способен до вести человека до соревнований..
Это беда тренажерных залов, на пути к коммерции они берут на работу обычных лифтеров, те приходят с корочками мастера спорта по жиму и утверждают, что могут тренировать по бодибилдингу, хотя это другой совершенно спорт!! да еще берут за персоналку 650руб-за тренировку!!
Конечно это не тренера!!

Протеины зло!
Долой эту химию!

[Сообщение изменено пользователем 27.09.2008 19:56]

[Сообщение удалено пользователем 29.09.2008 07:41]

А вы, похоже, не знакомы с понятием "сарказм".
Ничего, оно новое.

Вы о чем тут вообще?кто решил поинтересоваться как плечи накачать,а тут такие разгоны-пошли,жимы штанги с плеч на раз,протеин-это химия,сарказм.......Вы вообще о чем???

Я ничего не понял..все очень сложно ;-) ...как бы подкачать плечи (именно верхние плечевые мишцы) именно на тренажерах? Какие для этого именно тренажеры используются? не гантелями или штангами... Хотелось бы узнать.

[Сообщение изменено пользователем 29.09.2008 00:43]

ну если мы перешли на личности, то вы мля обсолютно тупой, если не можете различить жим от подъема веса, если есть вопросы можете прийти и сказать мне в глаза, найти меня не сложно, и кстати опыт у меня вполне достаточный чтобы высказываться в том тоне что вам не нравиться, и, к подобным *тренерам* запись была за несколько дней вперед...но слава богу это время прошло, потому что это не совсем благодарное дело проводить по 200 тренировок в месяц и жить на работе....
если я дам вам те самые 5 кг , то врятли вы сделаете как надо...потому как наверняка руки ростут не совсем с того места..да и с остальным все в том же духе..и результатов тренировок наверняка ноль !!! из года в год толкотня на одном месте и разговоры сколько у кого сделали становую тягу с груди, потому как некоторые считают это жимом.
про запампленные плечи... кто нить видел чтобы плечи были огромные и слабые ???? я вот лично нет..
возьмем тупа для примера самых запампленных..типа слабаков с Олимпии... они ж там все дутые ненатуральные...не лифтеры же ..это токмо лифтеры же натурально сильные....остальные же лохи просто....
например Брэнч Уорен...этот слабак запросто жмет именно жмет 200 кг на 12 раз с задержкой внизу и вверху на 3-4 сек повтор...а какой -нить Джони Джексон....от запросто завернет любого на вашем хваленном Золотом Тихре...или доход Ронни...становую 370 как с палкой ...прикиньте что он тогда творит на плечи ??? а это те люди которым вес вообще на **й не нужен...они и с ммалюсенькими гантельками могут себя сделать

[Сообщение изменено пользователем 29.09.2008 01:55]

ну вот что можно на это сказать....упалподстол...
блин...где здесь выход...
:-D

ладно..буду нанимать тренера и у него консультироваться...спасибо все за участие...и за беспокойство...

Модератор закрывайте тему.

Тебе нужен тогда тренер который групповые занятия с девочками ведет :lol:


надо с вами в асе пообщаться для новых познаний :-)

Ну если штанга и гантели отпадают тогда только на качелях, качайся.

P.S. люди годами проблемные мышцы подтягивают, при этом используя весь арсенал методик, а ты даже не хочешь прислушаться к советам, не удивлюсь если ты даже ноги не качаешь, без них дельты не растут
:-)

А голень и предплечия не связаны?

После тяжелой тр-ки на ноги повышается гормональный фон, метаболизм усиливается, гликолиз и тд и тп., что способствует росту более мелких мышц, даже фраза бытует "хочешь накачать, руки качай ноги"

К химикам не относится :-D

Это в теории. На практике видел людей, которые себе накачивали вполне приличные плечи, оставаясь дрищами в других местах.

Вообщем данному обсуждению можно подвести уже некоторый итог, выделить, так сказать, ключевые моменты.
-для накачки плеч начинающим лучше делать жимы гантелей сидя на наклонной скамье (10-15 градусов) для снижения нагрузки на позвоночник, а также выполнять разводки гантелей в высоком количестве повторений для развития капиллярной сети дельт.

-для атлетов среднего уровня - жим гантелей сидя, можно без опоры, протяжка штанги к подбородку, протяжка штанги за спиной на задние дельты. Также, взвесив все за и против, и в определенные периоды - силовой жим стоя, а также жимовой швунг для увеличения общей массы плечевого пояса.
По поводу жимов стоя либо сидя, как мне кажется, компрессионная нагрузка на позвоночник присутствует в обоих случаях, единственное различие - меньшая мощность, развиваемая в случае жима сидя.

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 21:11]

Воистину так

Согласен конечно, широкий верх особенно.

слушайте Мусор ....Генетический...так вы выбрали себе не того героя... маленький, толстенький упырек, от которого одни праблы...если вы такой же ..искренне вас жаль...
начнем с того , что выпады начались не от меня, и, что кто то из нас видел таких *тренеров* как я , интересно где ??? в тех местах где я тренирую, врятли у вас хватит денег на посещения сиго заведения... ;-)


сам пишешь что мы не знакомы, водку вроде вместе не пили...а тогда какого хера ты мне тыкаешь тогда ??? сколько я зарабатываю это уж точно не твое дело :cool:


добрая часть тут тусующихся вливают в себя столько всего... но что то реально больших не очень видно, только канючат как что и где...

и от куда такие познания что там и сколько профики в себя вливают, наверняка ты даже и названий таких не знаешь, а если где и высмотришь в нэте, то ты понятия не имеешь что это такое..
:-)

а вот тут то нехрен передергивать, а писал что именно тебе если дать гантельки по 5 кг, то ты хрен че правельно сделаешь, а если те интересно, можешь подойти и я покажу те плечи которые сделаны именно 5 кг и не больше...
зы.так что Мусор не флуди, если некуй сказать по делу.

[Сообщение удалено пользователем 29.09.2008 12:12]

Оскорбления, флуд, переход на личности...
В этой теме не хватает только мата и сисек!!!

[Сообщение изменено пользователем 29.09.2008 12:17]

......а модеру нах нацрать.......


эм..... даже не знаю как к вам обратится дабы не задеть ваше больное ..... отвечайте исключительно за себя........

Тема закрыта !