Какие упражнения лучше всего для накачки плеч?
М
Медведев..
Увы я не работаю с весами..только на тренажерах...всмысле штанги не тягаю
Я хоть и не культурист, но точно знаю, массы без свободных весов не бывает то беж, штанги, гантели, а на тренажёрах онанировать можно до бесконечности.
К
Куруш Буривухов
Я на athlete.ru увидел недавно фотку парня с очень прикольно оформленными плечами. Он написал, что накачал их исключительно жимами Скотта. Сейчас ставлю эксперимент - буду делать только их пару месяцев + разводки.
y
yv88
гантели
тока технику надо чтобы ктото поставил
и жим стоя, сидя
за голову
и перед собой
все остальное - через года 2 когда уже прогресса не будет
тока технику надо чтобы ктото поставил
и жим стоя, сидя
за голову
и перед собой
все остальное - через года 2 когда уже прогресса не будет
y
yv88
и жим стоя, сидя
за голову
и перед собой
все остальное - через года 2 когда уже прогресса не будет
за голову
и перед собой
все остальное - через года 2 когда уже прогресса не будет
ну
пусть знающие люди поправят конечно
Я особо за массой не гонюсь, но почему то все остальное (мышци) увеличиваются, а плечи нет...
А со штангой не работаю, так как был плохой прецендент в прошлом с весами..и я потом полгода никуда не ходил...
А со штангой не работаю, так как был плохой прецендент в прошлом с весами..и я потом полгода никуда не ходил...
Жим СТОЯ делать не нужно, это очень травмоопасно. Лучше всего сидя.....или штангу или гантели. Я предпочитаю гантели.
y
yv88
но почему то все остальное (мышци) увеличиваются, а плечи нет...
надо смотреть
у меня например неправильнов принципе построено тело было - Ушков Валера заметил и заставил раздвигать плечи, они были вокруг титек загнуты, придумал как и тп - щас прет, вроде
y
yv88
в каком районе ?
Н
НелегалАйз
Жим СТОЯ делать не нужно, это очень травмоопасно.
мы конечно звезд не собирали но чудеса вы какие то говорите..... делаюжимы уже с десяток лет весами до 100 кг и все отлично .....
по теме - кроме жимов (перед собой) мои дельты ничем не таращит....
вопрос - а зачем жать из-за головы?
мы конечно звезд не собирали
Мы тоже.
но чудеса вы какие то говорите
Да вы что ? А где чудеса то ? Нагрузка на позвоночник то какая идет ? Чем хуже делать это упражнение сидя, прижав спину ? А ну да, читинг же не получится сделать, да и в пояснице не прогнутся, что бы вес больше сделать.
делаюжимы уже с десяток лет весами до 100 кг и все отлично ..
Молите бога, что бы и дальше было все отлично.
[Сообщение изменено пользователем 25.09.2008 22:49]
y
yv88
вопрос - а зачем жать из-за головы?
по теме - кроме жимов (перед собой) мои дельты ничем не таращит....
вот и таращит то только передние дельты
а 100 кг здесь мало кого удивишь
для меня максимум - свой вес *10-12 за башкой
а я дрищ полный
y
yv88
А ну да, читинг же не получится сделать, да и в пояснице не прогнутся, что бы вес больше сделать
вот - вот
мы конечно звезд не собирали но чудеса вы какие то говорите..... делаюжимы уже с десяток лет весами до 100 кг и все отлично .....
по теме - кроме жимов (перед собой) мои дельты ничем не таращит....
вопрос - а зачем жать из-за головы?
по теме - кроме жимов (перед собой) мои дельты ничем не таращит....
вопрос - а зачем жать из-за головы?
Полностью согласен, любимое упражнение у меня на дельты - жим стоя с груди, и жимовой швунг, рабочие веса в жиме от 90 кг. Притом не только дельты растут, но и плечевой пояс расширяется.
Чем хуже делать это упражнение сидя, прижав спину ? А ну да, читинг же не получится сделать, да и в пояснице не прогнутся, что бы вес больше сделать.
Прижав спину - спину не накачаешь. Читинг здесь вообще не при делах, а прогиб в спине минимальный, только чтобы сохранять равновесие. Жим стоя - отличное базовое упражнение, в нем работает все тело как натянутая струна, и вырабатывается максимальный нервный импульс. Понятно, что упражнение сложнокоординационное, особенно если штанга берется с пола, но это не причина чтобы от него отказываться.
Y
Yujееn
и плечевой пояс расширяется.
Пля, а потом проблемы с покупкой костюма. Пиджак надо 54 - 56 размера по плечам, на животе болтается (хотя он сейчас, после лета, есть), а брюки 52, вот и думаешь - уломаешь продавца или проще в ателье заказать.
а я дрищ полный
А какого тогда лезем с комментариями? Ты посмотри на фото нелегалайза сначала, потом на свое, сравни и сделай выводы.
Прижав спину - спину не накачаешь
Пипец.....этим все сказано. Коментариев больше не будет.....
Ты посмотри на фото нелегалайза сначала
И что там нужно увидеть ? Я лишь вижу нормально крепкого парня......
Обсуждение этой темы закрыто модератором форума.