Похудеть легко с помощью БЕГА.

Не соглашусь с тем что БЕГ это самое лучшее средство для похудения. Точнее даже не для похудения, а лишь как аэробная нагрузка в дополнение к двум базовым компонентам - силовому тренингу и диете.

В наше время появилась куча доступных по цене велотренажеров, степперов, эллипоидов, которые можно задвинуть в укромный уголок квартиры и заниматься кардио-нагрузкой в любое удобное время, смотря телевизор, в тепле, где встречные прохожие не пялятся как на идиота на пыхтящего дядю, балансирующего по ледяной корке, уворачивающегося от собак электрошокером и гопников автоматом калашникова. Мягко скажем сомнительное удовольствие, особенно зимой. Если летом я еще вижу ОЧЕНЬ РЕДКО бегунов по улицам, то зимой вообще ни одного ни разу не видел. Нет массовости - значит для людей бег в условиях нашего города занятие неудобное и малопривлекательное. К тому же, бег это высокоударная нагрузка, которая вредит связкам и коленям. Если уж бегать, то по очень мягкому покрытию, чтобы свести к минимуму ударную нагрузку. Где у нас такое покрытие найти, в городе бетона и асфальта ? Я лично пять лет назад бегал по зеленой роще, возле областного гибдд, т.к. живу рядом. Бегал летом, после трех месяц ежедневных пробежек я не мог ходить, потому что ломило все суставы на ногах и я не мог без боли выполнять простые подъемы на носки. Плюс я заметил что стал терять мышцы и хуже восстанавливаться после тренировок.

Так что бег, особенно зимой - это только для ФАНАТОВ БЕГа, которым на композицию тела в отношении жир/мышцы побоку. Таких интересует только кардио-нагрузка, якобы полезная для сердца. А здесь форум людей, занимающихся железом, вряд ли к вашим советам кто-нибудь прислушается, бег в условиях нашего города малореален. У людей два выхода - простая ходьба, кардио дома или в зале.

[Сообщение удалено создателем темы 08.04.2008 13:05]

[Сообщение удалено пользователем 08.04.2008 13:05]

[Сообщение удалено пользователем 08.04.2008 13:06]

Если не секрет, на каком пульсе бегали? Ноги - это хороший амортизатор, суставы разбиваются, если бежать неправильно. В специальной обуви без разницы, где бежать: по земле, снежному тротуару или асфальту. Бегать в кедах или простых кроссовках, тоже, что приседать без пояса. Много шансов поломаться. Насчет отведенных мест для бега, их полно в городе. По улицам мало бегают, стыдясь окружающих, а окружающим так то "фиолетово". Людей, относящихся к уличным бегунам с белой завистью и уважением гораздо больше. Да и в соответствующей экипировке Вас не узнают даже сослуживцы. Я фанатом зимнего бега не являюсь. Мне зимой интереснее на лыжах, летом на лыжероллерах по 70 км. Но когда зимой сильно холодно приходится бегать.

Летом в Нью-Йорке не смог найти лыжероллерку, приходилось только бегать. На одной беговой скоростной тренировке выбил тазобедренный сустав. Думал всё крандец. 3 месяца не бегал и набрал немного весу 6 кг. Едой эти 3 месяца было так: утром лёгкий завтрак, в обед 100 рублёвый бизнес-ланч, вечером салаты. Работа умственно-физическая по 12-14 часов в сутки. Потом помаленьку начал снова шевелиться, так как спорт - это клеймо. Килограммы исчезли, хотя мне они и не мешали. Мне наоборот жир нужен как топливо на длительных тренировках.
Для увеличения кол-ва тренировочных часов приходится добавлять тренировки с железом. Тренажерка у меня дома. Скамейка "Пумори" прямо в большой комнате и стандартная 90 кг штанга с дополнительными блинчиками. Раньше из Берёзовского чуть не каждый день гонял на Гагарина, 30А, пока маленький зал на Советском не открыли. Жрал гейнфэст и металбласт до урагана в животе. Мечтаю прикупить блоки для спины и для ног, а пока приходится их пользовать в зале.


[Сообщение изменено пользователем 08.04.2008 13:07]

[Сообщение удалено создателем темы 08.04.2008 13:08]

Заниматься чем-либо только для тела и чтобы оценили другие это глупо. А вот насчет пофигу не согласен.

Скажу что я был 104 кг в марте этого года, НМЖ+бег(в разумных приделах)+силовые с собственным весом и сейчас я 73кг. Как основной фактор я принимаю именно бег.

То что пялятся высаживает только по началу, да и больше народу смотрит с завистью. Собаки да, гопники еще должны догнать тебя. Я вот пока бегаю зимой 2-3 раза в неделю, видел 2 человек в один вечер, больше не видел. :-D
Бегаю по парку, в центре города. А если у вас колени болят, то это либо болезнь либо не правильная техника. Вообще нужна хорошая обувь и все будет хорошо. А насчет популярности, я думаю это не к чему, это придет с повышением сознательности людей. А пока пусть лучше идут пьют по трое.
А по выбору бег либо качалка это видимо психологическое, тут на вкус и цвет... Лично мне не к чему мешаюший мне мышечный каркас, а кому-то нравится.

[Сообщение удалено пользователем 08.04.2008 13:08]

[Сообщение удалено создателем темы 08.04.2008 13:09]

[Сообщение удалено пользователем 09.01.2008 18:15]

[Сообщение удалено создателем темы 08.04.2008 13:09]

[Сообщение удалено пользователем 08.04.2008 13:10]

[Сообщение удалено создателем темы 08.04.2008 13:10]

[Сообщение удалено пользователем 08.04.2008 13:31]

[Сообщение удалено создателем темы 08.04.2008 13:12]

Скакалка рулит :cool:

[Сообщение удалено пользователем 14.02.2013 15:36]

Чушь полная


Естественно без этого ни куда


и для этого тоже
А что вы подразумеваете под словом фитнес ?

Не ну конечно, если бегать 10 минут со скоростью 10 кг, а потом уничтожать все продукты в доме и с чувством выполненного долга ложиться спать, то естственно не скинуть)))))

Фитнес не только для поддержания чувства и духа, еще и калории сжигаете. Другое дело что надо считать. Например чтобы сжечь 1литр светлого пива, надо бегать 30 минут со скорость.~9-11км/ч. Так что математика и разумный подход решают.

+1

нуну ... сегодня с утра случайно включил программу Малахов+ там как раз про таких умных как вы ... одна женщина села на диету 8 дней ничего не ела а пила только воду ... ну и что вы думаете ? у неё случился микроинсульт ... :vis: я считаю что нельзя ограничивать себя в еде надо просто питаться здоровыми продуктами а не перекусывать батончиками сникерс с кока-колой ... ну и как уже неоднократно тут профи говорили питаться часто но по малу (не менее 5 раз в день ... ) я пока сам перешел на 4 разовый график еды следующая цель 5 разовый ... :hi: а всякие диеты типо там 8 дней на одной воде и всё в этом духе просто непозволительно ... ну можно там 1 день поголодать но то что вы не съели вчера съедите сегодня ... я лично весил 114 кило (почти 115) за 2 с половиной месяца скинул 11кило сейчас я чуть больше 103 я не стал себя ограничивать резко ... я стал постепенно убирать то что считается нездоровой пищей и углеводы с высоким ГИ я прочитал уже 4 книжки как непосредственно по бодибилдингу так и по пище и до сих пор меня мучают много вопросов ... и я сам добьюсь результата без всяких диет НО с помощью кардионагрузок и силовых упражнений ... я до сих пор с трудом могу пробежать несколько сот метров но я добьюсь результата ... если вы не смогли скинуть с помощью фитнеса то это не значит что надо садится на диету ... можно вполне вкусно питаться но ещё и полезно + к этому ещё и ходить... я считаю что к лету я смогу скинуть ещё как минимум килограмм 10-15 но буду питаться так как нужно организму получая из пищи все микроэлементы, аминокислоты, углеводы и жиры ...

Каждый божий день утром один вес, перед обедом минус 3-4 кг (летом минус 5-6), а вечером утренний вес. Можете представить сколько надо выпить-закусить на 4 кг за день? Вес колеблется как лодка, но не растёт. Всё очень индивидуально.

Не знаю девушка я похудела... Конечно, если тупо ногами махать в групповых занятиях в залах... то тут уж увольте никто идивиудально вам программу не подберет.( просто там много непрофессионалов).. все будет одно и тоже... Год я так мучилась, потому плюнула, так как тоже не могла похудеть... В итоге пошла в тренажерку и увеличила нагрузку - похудела. буквально за пару месяцев.. Короче нужен тут идивидуальный подход, прислушиваться к своему организму...
И диета точно, но можно не изголяться, а просто меньше за ужином жрать и процесс пойдет уже.

В тренажерке, если тренер хороший, который понимает чего делает .. похудеете еще как... Кстати тот же тренер будет Вас спрашивать и капать на мозги по поводу еды ибо он заинтерисован в результате...

выходит что-то со мной не так? :-(
на каких только диетах я ни сидела..... какую только гадость я ни пила..... только начав заниматься в зале я добилась желаемого результата, и что главное - устойчивого, конечно при соблюдении диеты причем не такой уж строгой....
мой результат на сегодня - минус 14 кг за полтора года!!! до желаемого веса осталось 3 кг.... ура! :-)

+ мильон!!! вот такое СПАСИБО моему тренеру!!!

Господа и дамы, почему-то все у Вас уперлось в значение веса в килограммах. Главное не вес, а визуальный вид. Можно и со ста кило выглядеть поджарым и мускулистым, а можно и с семьюдесятью выглядеть дряблым и заплывшим, так что помимо диеты фитнес для достижения т.н. "товарного" вида просто необходим. :-)

можно выразить в цифрах


нет! :-) это субъективное ощущение.... кто-то и с весом 150 кг себя любит без памяти....



конечно, в теле обнаружились мышцы, о существовании которых раньше и не подозревала :-D