Кардио.
Б
Брошкина (*)
Уважаемые! В зале имеются следующие виды кардио-тренажеров:
дорожка
эллипсоид
степпер
вело
Какие из них по-Вашему наиболее эффективны в целях сжигания жира?
дорожка
эллипсоид
степпер
вело
Какие из них по-Вашему наиболее эффективны в целях сжигания жира?
Б
Брошкина (*)
есть мнение, что бег на дорожке достаточно травмоопасен, лучше быстрая ходьба с хорошим углом наклона... нет?
D
DеnisТV©
есть мнение, что бег на дорожке достаточно травмоопасен, лучше быстрая ходьба с хорошим углом наклона... нет?
лучше дорожка, причем быстрая ходьба, а не бег.
D
DeX™
лучше дорожка, причем быстрая ходьба, а не бег.
Если не секрет, а почему именно быстрая ходьба ? Чем бег хуже ?
Б
Брошкина (*)
Чем бег хуже ?
наверное все-таки большей нагрузкой на суставы особенно для людей с большим весом и следовательно повышенной травмоопасностью
Б
Брошкина (*)
Хотя можно и по улицам ходить
да разве уличной ходьбой так нагрузишься!!!
D
DеnisТV©
Если не секрет, а почему именно быстрая ходьба ? Чем бег хуже ?
для человека с излишним весом давольно вредно - коленный состав страдает при беге ...
Хотя можно и по улицам
ходить, когда не так травмоопасно станет .
это вообще идеальный вариант - где-нить в парке ...
да разве уличной ходьбой так нагрузишься!!!
конечно нагрузишься ...
Б
Брошкина (*)
конечно нагрузишься ...
не.... ну если по дороге заскочить там за картошкой и пр.... то наверное можно ;-)
D
DеnisТV©
не.... ну если по дороге заскочить там за картошкой и пр.... то наверное можно
ню-ню ...
а вы походите быстрым шагом минут 20-30 по парку =) А мало будет, так все 40-50, хотя я не думаю, что мало будет.
Б
Брошкина (*)
а вы походите быстрым шагом минут 20-30 по парку =)
все лето пока было сухо и светло ходила пешком на работу - 35 мин. энергичным шагом, сейчас на дорожке 30 мин. в горку - не знаю почему, но две ОГРОМНЫЕ разницы, на дорожке 7 потов сходит....
D
DеnisТV©
на дорожке 7 потов сходит....
потуму, что:
1. При обычной ходьбе вы не обращаете внимание на ходьбу
2. На улице сквозняки всякие - поэтому плохо потеется
Но затраты энергии в обоих случая одинаковы
S
Slurm McKenzie
Уважаемые! В зале имеются следующие виды кардио-тренажеров:
эллипсоид
Какие из них по-Вашему наиболее
эффективны в целях сжигания жира?
эллипсоид
Наиболее эффективный, т.к. не нагружает коленный сустав и нет ударного воздействия на него как при беге, то же можно и к позвоночнику отнести.
Старайтесь держать пульс 120-140 ударов в минуту для оптимального аэробного режима, при больших значениях пульса организм переходит в анаэробный, менее эффективный режим.
Старайтесь крутить как минимум 20 минут и после этого желательно не кушать, иначе гликогеновое депо заполнится снова за счет ново сьеденной пищи.
S
Slurm McKenzie
35 мин. энергичным шагом, сейчас на дорожке 30 мин. в горку - не знаю почему, но две ОГРОМНЫЕ разницы, на дорожке 7 потов сходит....
Я сомневаюсь , что при ходьбе на работу вы непрерывно 35 минут идете монотонно быстрым шагом. Где то светофор, где то что то еще. Дорожка дает вам непрерывную скорость и интенсивность нагрузки. Отсюда и потеете.
D
DеnisТV©
Дорожка дает вам непрерывную скорость и интенсивность нагрузки. Отсюда и потеете.
Надо будет как-нить поэксперементировать на улице ...
Выбрать маршрут минут на 40 - 60 и вперед ...
Ну кстати еще не только светофоры ... еще скорость движения.
На дорожке выставил и стараешься держать ... А при обычной ходбе мало по малу но замедляешься ...
Любые монотонные движения не гуд для суставов. Улица, имхо, лучше дорожки. Смена ритма волей-неволей происходит. По нагрузкам - можно ходить не с работы на работу, а после работы, переодевшись в одежду, в которой потеть не жалко.
Б
Брошкина (*)
Старайтесь крутить как минимум 20 минут
любой кардио делаю 30 мин.
после этого желательно не кушать
не кушать какое время?
к сожалению занимаюсь вечером, к примеру, заканчиваю занятия примерно в 19-00, пока доберусь до дома, погуляю с собакой.... ужин не раньшн 20-00, вроде и поздновато уже, а совсем не кушамши.... не получается чего-то :-(
Р
Рудольфовна
возник вопрос - как можно при ходьбе держать пульс 120-140?
у мня при беге трусцой выше 120 не поднимается
у мня при беге трусцой выше 120 не поднимается
Б
Брошкина (*)
как можно при ходьбе держать пульс 120-140?
хм.... скорость от 6 км/час и выше, уклон он 6 град и выше.... пульс у меня лично ниже 120 не опускается
Р
Рудольфовна
а как в этом плане групповые степы?
Б
Брошкина (*)
а как в этом плане групповые степы?
если вопрос ко мне, то я не в теме
Р
Рудольфовна
скорее к специалистам
достигаю нужного 140-160 пульса тока если на скакалке прыгаю или очень быстрый бег
есть ли смысл в нагрузках на 100-120 ударах?
достигаю нужного 140-160 пульса тока если на скакалке прыгаю или очень быстрый бег
есть ли смысл в нагрузках на 100-120 ударах?
Р
Рудольфовна
что всем скушно отвечать взявшей тренировку искушенной девушке?)
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.