Нижний пресс
В
Василика
Народ! подскажите упражнения именно на нижнюю часть пресса, а то убогость получается, верх нормально, а внизу такой пузик! пробовала держаться руками и поднимать ноги, нифига, только руки заболели! поднимать ноги лежа на коврике вообще мрак, спина заболела!
D
DеnisТV©
Народ! подскажите упражнения именно на нижнюю часть пресса, а то убогость получается, верх нормально, а внизу такой пузик! пробовала держаться руками и поднимать ноги, нифига, только руки заболели! поднимать ноги лежа на коврике вообще мрак, спина
заболела!
хм, да только уголок и поднятие ног в положении лежа ...
Можно на удержание делать ... т.е. поднять ноги (в уголке, а положении лежа просто оторвать носки от пола) и держать на время - статика - вещь шикарная ...
В
Василика
вот у меня и проблема, что при таких нагрузках у меня работает все, кроме нижнего пресса!!! никак не могу "заставить"...
чтоб такое придумать, чтоб все таки правильно получилось....
чтоб такое придумать, чтоб все таки правильно получилось....
и
иКатерина
ак "пузик" все равно будет же ))
в спокойном состоянии
если, конечно, не высушится напрочь
в спокойном состоянии
если, конечно, не высушится напрочь
В
Василика
напрочь не могу, муж войну объявит
но и такое безобразие сил нет терпеть....
но и такое безобразие сил нет терпеть....
D
DеnisТV©
напрочь не могу, муж войну объявит
но и такое безобразие сил нет терпеть....
но и такое безобразие сил нет терпеть....
хм, ну можно диафрагму потренеровать :-) Втягивайте живот и держите в таком состоянии максимально продолжительное время ... визуально - поможет :-)
В
Василика
хм... втягивать? попробую....
спасибо!
спасибо!
n
nata333
Лечь на спину ... ноги вытянуть и поднять немного выше туловища ( например, лежа на полу - ноги на низкий диван) и поднимать туловище , как обычно качают пресс.
D
DеnisТV©
Не плохая фигурка ;-)
но над быцепсом бедра еще работать и работать, широчайших пачти нет :-( икры отставшие напроч :-)
В общем неплохие только плечи и пресс, а вот бока подзаплывшие ...
s
stasek
а мне нравится :-d
И
Иран и Ракович
да у этой девушки всё в порядке, своими бы глозами поглядеть .. да поближе, поближе
D
DеnisТV©
да поближе, поближе
да на осЧУП :-) ;-) ... да и попробывать немышало бы :-) ;-) ;-) ;-)
G
Glenlivet
Vishеnka (отправить письмо) (о пользователе)
Ну автор сообщения судя по фото тоже ничего...
С нижним прессом проблема...
Присоединяюсь - не помогает ничего, живот отвисает в расслабленном состоянии
D
DеnisТV©
живот отвисает в расслабленном состоянии
тренеруй диафрагму - чоужжж :-)
ну, к сожалению многие забывают про технику выполнения,дыхание......
так вот по биомеханике движения
(если правильная техника выполнения)
ВСЕ упражнения на пресс сначала включают в работу сначала нижнюю часть пресса
так вот по биомеханике движения
(если правильная техника выполнения)
ВСЕ упражнения на пресс сначала включают в работу сначала нижнюю часть пресса
M
MMEN
А есть какая-то последовательность по которой лучше качать пресс?
Ну сначала нижний потом верхний потом косые , или что там?
Или все едино?
Ну сначала нижний потом верхний потом косые , или что там?
Или все едино?
D
DеnisТV©
А есть какая-то последовательность по которой лучше качать пресс?
Ну сначала нижний потом верхний потом косые , или что там?
Или все едино?
Ну сначала нижний потом верхний потом косые , или что там?
Или все едино?
Весь карсет за раз долби ...
M
MMEN
А что такое гиперстензия? Это скручивания по-русски?
Идиотом чувствую себя, а ведь читал, помню про это в журналах, читал!
Идиотом чувствую себя, а ведь читал, помню про это в журналах, читал!
L
Lari$a
fа так называемый средний пресс,в области пупка и чуть выше как пррабатывать,кроме упр-й на косые мышцы,что еще будет хорошо? :-)
Д
Джамелия
качаю пресс по схеме - 15 раз 3-4 подхода скручивания +подъем ног лежа 15-20 раз 4 подхода и так уже лет 5
пресс плоский, как доска :-)
если напрячь, даже кубики сверху видны :-)
[Сообщение изменено пользователем 18.08.2006 09:09]
пресс плоский, как доска :-)
если напрячь, даже кубики сверху видны :-)
[Сообщение изменено пользователем 18.08.2006 09:09]
и
иКатерина
15 раз 3-4 подхода скручивания +подъем ног лежа 15-20 раз 4 подхода
ужос )))
/преклонилась в восхищении стойкостью/
а тренироваццо-то когда?
это ж чисто тренировка на пресс получицца ))
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.