НУАЧО?

хмм...так я не совсем понял - будем делать жим, присед и тягу? или только жим???
предлагаю только жим!:-D

Будем только жим делать!
Сегодня всего 120 пожал, во втором подходе 120 повторить не смог...

фии 195,120 мало это всё..ухх я в свои времена жал...у аж грф трещал..

иди нах уже....




будет тока жим




вот уже и болельщицы есть :-)

2 Гость с юга: *для поддержания темы :-)* во время работы на силу легкий жим после тяжелого через сколько дней можно делать, можно так - понедельник тяжелый жим, четверг - легкий (60%)?

Ой да ладно вам...давайте лучше соревнования кто больше соврёт?

:-)

+1
Пилипец Андрей Степанович.
1979 гр.
Званий никаких не имею...
Жим на раз - 105
Присед - 160
Тяга - 150
Тягу и присед пока не делаю, травма заживает
Я за майские:-)

Как говорится, не ради победы, а ради общения:-)

адд-он

вес 104:-)

Золотые слова!

милости просим! :-)




сойдет, но...
если тяжелый 80-90%, то легкий 65-70%
хотя нужно смотреть по месту, т.к. у меня 10% это 20 кило, а у кого то 10..... разница все же ощутимая
одно, "легкий" жим не должен быть совсем легким :-), ты должен все же выложиться в последнем повторении

а вообще какой смысл "легкого" жима? не будет ли от этого перетренированности?
т.е. нужно отнимать 20-25% от тяжелого жима на данной неделе или постоянно фигарить 65-70%?

Гость с юга....просто я не рискну быть участницей...чтобы не дай бог мужчины почувствовали себя не удобно..если я победю:-d

2Кудряшка Сью:
Дык приходи болельщицей, хотя участницей лучше - посмотрим, какие есть женщины в русских селеньях:-)

Как говорится: "Коня на скаку и.. - и в избу!" :-)

1- не хочу смущать молодых людей..вдруг у них после этого комплекс неполноценности разовьеца..я уж лучче погляжууу...поболею так сказать...

дык какой уж тут комплекс неполноценности с жимом 105 кг:-)
на мастеров никто ж с таким результатом не претендует, а были бы комплексы - никто бы и не собрался кроме явных силачей
так что подумай еще раз - просим выступить:-)

2 Гость с юга: И на сколько раз нужно его делать?

аха, болельщицы намечаюцццаааа......может, каждый еще свою подругу сердца приведет, чтобы они там визжали для поддержки???:-D

Блин..давайте на центральном стадионе проводить? У меня просто подружки сердца не влезут в зал...(по количеству а не по массе ) :-d

2 -=DeorE=-
ты бы заявочку-то по всей форме подал бы...а то будешь сидеть на трибуне и сам смотреть.вместе с подружками...:-D

2Гость с юга
Вопрос опять про легкий жим и тяжелый. Окучиваю грудь по полной делаю упражнения с максимальной выкладкой и близким к максимальному весу (не считая разминки), т.е. чтобы в подходе вес пожать 2-5 раз. Когда я делаю на грудь связка выглядит примрено так: жим лежа, жим лежа на наклонной плоскости (верхняя часть), жим лежа на наклонной плоскости (нижняя часть), разводка на горизонтальной плоскости и как это писалось выше с максимальной выкладкой и близким к максимальному весу - это все как я понимаю будет тежелый жим. Что через два дня будет легким жимом - вся та же связка, но с уменьшеными до 60% весами и более высокой интенсивностью, или одно базовое упраженеие (жим лежа) также с уменьшеной нагрузкой и большей интенсивностью?
Взыскуется совет профессионала

я те напишу свой тяжелый и легкий жим а ты уж решай :-)

вторник (тяжелый)

1. жим лежа 50%-6р, 60%-5р, 70%-4р, 80%-3р, 90%-1-2р, 95-100% - 1рх2п.
2. присед 5рх4п
3. дожимы лежа 90% - 2-3рх5п
4. широчи 8рх4п

суббота (легкий)
1. жим лежа 55%-6р, 65%-5р, 75-4р, 85%-3рх5п
2. присед (жим ногами) 5рх4п
3. жим лежа 50%-6р, 60%-5р, 70-4р, 80-3рх4п
4. отжим на брусьях 6рх5п

в четверг даю отдыхать трицепсу делая плечи (жим стоя и разводка)

Угу, спасибо. Чего такое и предполагал.

вопрос ламера - что есть дожим???
и широчи - это что, широчайшие???:-D