Опять про пресс (у девушек)...

какой обруч лучше взять? который широкий с утяжелителями? больно однако... гвоорят перетерпеть нужно и все ок будет, это так?

я таким не крутил, у нас в зале обычный....алюминевый!

кстати у меня таже проблема что и у тебя...у меня видно верхнии кубики, немного косые мышцы, но из-за жира не видно нижних кубиков... я забил на это!

С питанием у тебя всё хорошо отказывать полностью ни в чём не стоит, надо лишь ограничить потребление: мучного, сладкого, жирного.
Думаю у тебя всё дело в генетике и можно добиться успеха интенсивными тренировками минимум час по времени. Причём упражнения нужно делать на все группы мышц а не на один пресс это как раз даст общий эффект уменьшения лишнего веса.

Тренировка должна начинаться с хорошей разминки и 5 - 8 минут на кардиотренажёре. Лучше тренироваться 3 раза в неделю и каждую тренировку делать по одному упражнению на каждую мышцу по 3 подхода.

Упражнения необходимые для формирования пресса: подъём лопаток лёжа, скручивания лёжа, сжимания на скамье. Всё вместе делать не советую лучше хорошо проработать по отдельности 4 - 5 походов. Т. е. каждую тренировку разные упражнения на пресс. :-) начинаешь делать столько раз чтобы хватило ровно на 4 подхода, (например 15 раз 4 подхода) каждую тренировку добавляешь 1 повторение.
Зы: про обруч забудь от него толку мало :bs:



[Сообщение изменено пользователем 25.07.2006 18:39]

заблокирован за оффтоп и флуд на 2 дня

Можно я расскажу
Поскольку у мну живот по конструкции точно такой же, после изнуряющих тренировок на различные группы мышц по три раза в неделю (при этом аэробная нагрузка каждую тренировку мин. 20 мин, пресс разными способами - 3 подхода каждую тренеровку) выяснилось следующее:
1. если хочешь чтобы не было живота - сушись. Жир на животе уходит последним из всех (я про женщин) дадада.. после бедер и груди. И главное в случае чего - он тут жэ бегом вырастает опять
2. стандартная нагрузка (как у меня) приводит к появлению овального такого места где по идее должны быть кубики)) но их там нету)) тоесть не видно))
3. появляется масса других раньше не наблюдавшихся мышц, в обрамлении которых живот смотрится нитак уж и плохо, и начинает нравицца хозяйке какой уж есть)))
УДАЧИ

и опять то же самое :bayan: уже обсудили питание, сушка для спортсменов, а мы советуем постоянное состояние тонуса.

мысли вслух не более...

При соблюдении расписанной Вами программы, какой результат в районе живота Вы можете прогнозировать через пол года, например?

От блин проблемы, я всё ем, особенно люблю сладенькое, так чо та ни растет на пузе ничого и кубики есть, что делать то !

а ешо пиво многа пью!

[Сообщение изменено пользователем 25.07.2006 19:14]

мы тут про женщин
угу

Улучшения будут заметны :-d

отдельно живота?
только очень вооруженным глазом
Я говорю о том случае когда живот и до начала тренеровок не висел до колен, а вполне прилично выглядел
щас поищу фотку своего пуза

Понимаете, Иван, Вы можете сколько угодно критиковать мои мысли вслух, но у меня они основаны на личнолм опыте, а любые Ваши размышления на заданную тему, увы, без опытной проверки всегда останутся только радужными планами

Читай внимательно :-)



У тебя опыт относительно экспериментов над самой собой. А я тренировал людей которые менялись с течением времени и были довольны достигнутыми результатами. Причём всё делалось не методами пробования всего подряд и бесполезными советами других. Практически всё известно остаётся это правильно применить, многие люди (в том числе и на этом фолруме) пытаются открыть Америку заново и делать глупейшие выводы ничем их не обосновав.

а я разве что то обещал тебе? :-)

[Сообщение изменено пользователем 25.07.2006 19:53]

ну..
добавлю, что я тренируюсь вот по вот этой программе



и вот этого результата





вопреки всему не замечаю
и в связи с этим недопонимаю, чем жэ мои "мысли вслух" Вам кажутся неправильными?

ну вот что еще для жизни надо... вполне элегантный животик

а если пообедать, распустить и сесть он какойто неэлегантный получаецца

нафиг вам девочки кубики то?
Животик делает женщину сексуальней, а мужчину неповоротливой обезьяной (с) Криминальное чтиво

Гусена.. очень красиво.. не валяй дурака..
зы: сестренке привет :-)

я просто вот что хотела сказать
насчет инструкторов
Я всегда занималась спортом, и вес постоянный у меня уже лет десять. Последний год занимаюсь в тренажерном зале, без стимуляторов и тд. Вот по изменениям на моем теле можно судить о качестве той или иной программы и о проффессионализме моего инструктора.
А когда человек не занимался ничем ниразу, отрастил пивное брюшко, а потом пришел в зал и под бдительным оком инструктора за три месяца теряет 5 кило веса, это не заслуга инструктора, а обычный эффект, достигается ежедневными пробежками и зарядкой по утрам
PS извиняюсь если что, но меня раздражают 70% инструкторов самолюбованием и самомнением. Это я не о постояльцах форума, а о зальных.

гусёна
+1

Извини но телепатическими способностями я не обладаю и по интернету не могу указать ошибку :-) Надо видеть тебя в зале смотреть технику и выяснять причины.

показалось что это совет для автора темы :-) а на самом деле это недовольство результатом :-d

а до этого на курсах с фармподдержкой сидела? :-o

ясно что все разные специалисты, кто то много знает и умеет передать другим, а кто то вешает лапшу науши и видит в клиенте мешок с деньгами, причём сам не обладает достаточными навыками. :-)

[Сообщение изменено пользователем 25.07.2006 21:31]

а ты не подумывала еще бегать начать! Эффективное жиросжигание! Соответсвенно и животик должен уменьшиться!

Как я Вижу Lexxy на Фото
Она Сложена Генетически к Полноте и ей не Помогут простые тренеровки Для Пресса ( разные Группы Мышц пресса )
1) ИЛи Фарма
2) Либо Жесткая Диета + Аэробные тренеровки + Бег +пресс ( Это самое Последнее в Этом деле )
Вот и все

+1

Спасибо за замечание, я тоже склоняюсь именно к такому варианту "развития событий"... ибо сама понимаю, что тощей я физиологически не буду никогда, а вот "оттточить" до наиаппетитнейших форм все это дело можно, опять же благодаря

В любом случае спасибо всем, кто высказался по теме, пора уже и к делу переходить)))

если не сложно, поясните суть этого процесса, как он достигается и в целом для чего?